Opera News

Opera News App

إذا أكلت سكريات أو نشويات تناول أيًا من هذه الأعشاب فورًا لحرق السكر بسرعة حتى لا يضر جسمك

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 20 days ago - 9904 views

يشير داء السكري إلى مجموعة من الأمراض التي تؤثر على كيفية استخدام جسمك لسكر الدم (الجلوكوز). وفقًا لإحصاءات الاتحاد الدولي للسكري من عام 2014، يُقدّر أن 387 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من مرض السكري. حوالي 90 بالمائة منهم مصابون بالنوع الثاني من مرض السكري. جديرٌ بالذكر هنا أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري: النوع الأول والنوع الثاني وسكري الحمل.

بكل تأكيد، يُعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية أمرًا ضروريًا لصحتك العامة. يمكنك القيام بذلك باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وعدم استخدام التبغ نهائياً، والحفاظ على وزن صحي، وتناول الأدوية الموصوفة لك. يمكنك أيضًا تجربة بعض الأعشاب والتوابل؛ وذلك لتخفيف الأعراض والتحكم في نسبة السكر في الدم. فيما يلي أهم 10 أعشاب وتوابل لمرضى السكري.

1- القرفة

تحتوي القرفة على مكونات نشطة بيولوجيًا يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. أظهرت دراسة نشرت عام 2013، أن القرفة مفيدة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وبناءً على هذه الدراسة، قد يكون لها تأثير مفيد أثناء صيام مرضى السكري، ورفع مستوى الكوليسترول النافع وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وأيضاً ضبط مستويات الدهون الثلاثية، وذلك بالنسبة لمرضى السكري من النوع 2.

• يمكنك تناول 1 إلى 2 جرام من القرفة يوميًا على شكل شاي مثلاً. كما يمكنك أيضًا، رشه على دقيق الشوفان، أو العصائر، أو استخدامه في الطهي.

*ملحوظة: إذا كنت تتناول أدوية مسيلة للدم مثل الأسبرين، فتجنب تناول القرفة.

2- الحلبة

الحلبة هي عشب يجب على مرضى السكري تضمينها في وجباتهم الغذائية. بسبب نشاطه الخافض لسكر الدم؛ حيث يمكنه تحسين تحمل الجلوكوز، وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواها العالي من الألياف يبطئ امتصاص الكربوهيدرات والسكريات. في دراسة نشرت عام 2009 في المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية، خَلُص الباحثون إلى أن هناك تأثيرًا إيجابيًا لبذور الحلبة، على مستوى الجلوكوز والدهون في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.

• انقع 1-2 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل. في صباح اليوم التالي، اشرب الماء وتناول البذور على معدة فارغة. اتبع هذا العلاج يوميا. يمكنك أيضًا تناول المخبوزات المصنوعة من دقيق الحلبة.

3- الزنجبيل

بفضل خصائصه المضادة لمرض السكر، وإنقاصه لشحميات الدم، واحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة؛ فالزنجبيل مفيد جداً في التحكم في مستويات السكر في الدم. يمكن للزنجبيل أيضًا تحسين حساسية الأنسولين لديك كثيراً، وتقليل الأكسدة، وتحسين مستويات الكوليسترول. لدرجة أنه يساعد في إنقاص الوزن.

• اشرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا. أيضاً، ضمّن الزنجبيل الطازج أو الجاف في طبخك عموماً.

4- الكركم

الكركم من التوابل الجيدة للتحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم. يحتوي على مضادات للالتهابات، ومضادات الأكسدة، ومضادات تصلب الشرايين، ويحمي القلب، ويخفض الوزن؛ مما يساعد مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر في الدم، وتقليل المضاعفات الناجمة عن المرض؛ لدرجة أنه لديه القدرة على عكس مقاومة الأنسولين؛ بسبب مركب الكركمين. كما سلطت دراسة نشرت عام 2013 ـ في مجلة الطب البديل والتكميلي المبني على الأدلة ومجلة الطب النباتي ـ الضوء على الدور المهم للكركمين، في الوقاية والعلاج من مرض السكري والاضطرابات المرتبطة به.

• ضع الكركم الخام أو المسحوق في الطبخ.

5- أوراق الكاري

قد تكون أوراق الكاري العطرية مفيدة أيضًا في إدارة ارتفاع نسبة السكر في الدم. تساعد العديد من المعادن الموجودة في هذه العشبة، في الحفاظ على مستوى الجلوكوز الطبيعي في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يؤثر على استقلاب الكربوهيدرات؛ كما أنه يقلل من خطر الإجهاد التأكسدي. سلطت دراسة نشرت عام 2013 ـ في المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية ـ الضوء على خصائص مسحوق أوراق الكاري في التحكم في مستويات السكر في الدم بعد الأكل و أثناء الصيام بين مرضى السكر. تشير دراسة أخرى إلى أن مستخلص أوراق الكاري، يمكن أن يساعد في تقليل شدة مرض السكري.

• امضغ القليل من أوراق الكاري يومياً في الصباح على معدة فارغة. يمكنك أيضًا إضافة مسحوق أوراق الكاري إلى الحساء أو السلطات.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

العثور على طالبة بريطانية عمرها 17 عامًا مشنوقة فى غرفتها بعد ساعات من تعرضها للاغتصاب

36 minutes ago

93 🔥

العثور على طالبة بريطانية عمرها 17 عامًا مشنوقة فى غرفتها بعد ساعات من تعرضها للاغتصاب

في اندونيسيا: سمكة قرش لها وجه انسان تثير الجدل والاختلاف بين العلماء

42 minutes ago

2 🔥

في اندونيسيا: سمكة قرش لها وجه انسان تثير الجدل والاختلاف بين العلماء

5 خضروات شعبية لا يخلو منها بيت مصري تخفض الارتفاع المفاجئ للسكر وتحسّن إفراز الإنسولين في الدم

2 hours ago

158 🔥

5 خضروات شعبية لا يخلو منها بيت مصري تخفض الارتفاع المفاجئ للسكر وتحسّن إفراز الإنسولين في الدم

هذه الثمرة المحبوبة لها تأثيرٌ سحري على ارتفاع السكر.. ورغم ذلك مرضى السكري يخافون من تناولها!

2 hours ago

77 🔥

هذه الثمرة المحبوبة لها تأثيرٌ سحري على ارتفاع السكر.. ورغم ذلك مرضى السكري يخافون من تناولها!

هل يجوز للزوجة طلب الطلاق من زوجها بسبب هذا الأمر؟ الإفتاء ترد

8 hours ago

83 🔥

هل يجوز للزوجة طلب الطلاق من زوجها بسبب هذا الأمر؟ الإفتاء ترد

كورونا يضرب وسط المشاهير.. إعلامية شهيرة: أمي بين ايد ربنا.. وفنان يطلب الدعاء وإصابة مدرب ولاعب كرة

9 hours ago

126 🔥

كورونا يضرب وسط المشاهير.. إعلامية شهيرة: أمي بين ايد ربنا.. وفنان يطلب الدعاء وإصابة مدرب ولاعب كرة

هذا ما سيحدث لجسمك إذا داومت على تناول الزنجبيل

9 hours ago

80 🔥

هذا ما سيحدث لجسمك إذا داومت على تناول الزنجبيل

هل تعلم أن الشخص الذي لايصبه عدوى التثاؤب يصنف بالمختل عقليا

9 hours ago

4 🔥

هل تعلم أن الشخص الذي لايصبه عدوى التثاؤب يصنف بالمختل عقليا

احذروا تناول الجبن الرومي به سم قاتل.. تعرفوا على الفطريات والسموم التي تحملها والأمراض التي تسببها

10 hours ago

62 🔥

احذروا تناول الجبن الرومي به سم قاتل.. تعرفوا على الفطريات والسموم التي تحملها والأمراض التي تسببها

لا تتردد لحظة في قولهم دائما.. أقوى 25 دعاء عن الحيرة والتوتر.. تعرف عليهم !

10 hours ago

14 🔥

لا تتردد لحظة في قولهم دائما.. أقوى 25 دعاء عن الحيرة والتوتر.. تعرف عليهم !

تعليقات