Opera News

Opera News App

طرق سحرية للحصول على جسم مثالي ومشدود في أسرع وقت

Manar_Maher
By Manar_Maher | self meida writer
Published 11 days ago - 62 views

لكل فتاة ترغب في الحصول علي جسم مشدود وجميل، إليكي هذه النصائح التالية للوصول إلي هدفك المرغوب إتبعي الآتي:

يجب عليك كل يوم عندما تستيقظين من النوم فورا أن تتناولي كأس ماء.

يجب عليك أكل وجبة الإفطار قبل الساعة العاشرة صباحاً، على أن يكون بهدوء دون تسرع في تناول الطعام.

يجب عليك الإبتعاد تماما عن البقوليات، وأي فتاة يسبب لها اللبن تعباً وانتفاخاً تتجنبه تناوله، ومن تعاني القولون تنظم طعامها ونفسيتها.

يجب عليك أكل الغذاء في حدود السعرات الحرارية المحددة لكِ وابتعدي عن ملء بطنك، وكلي 5 وجبات في اليوم على أن تكون وجبات صغيرة وصحية.

يجب عليك أكل وجبة صغيرة كل 3 ساعات.

ضروري تناول كميات عديدة من الماء.

يجب عليك ممارسة تمارين شد البطن يومياً أو 5 أيام في الأسبوع والعبي بين كل مجموعة تمارين جري في المكان لمدة 30 ثانية.

يجب عليك أن تخففي نسبة النشويات بعد الساعة السادسة مساء، وكذلك الكربوهيدرات التي توجد في ثمرات الفاكهة أو البروتين.

يجب عليك أكل دهوناً صحية مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني والأفوكادو.

يجب عليك إلا تتأخري في النوم عن الساعة 11 أو 12 حتى لا يحدث خلل أو اي اضطراب في هرمونات جسمك.

يجب عليك شرب رشفات ماء في وسط الطعام أو بعده فورا، لكن لا تملأي بطنك بزيادة.

يجب عليك أن تمتنعي من شرب البيبسي أو أي أكل سريع أو محمر به زيوت.

يجب عليك عند أكل وجبة الغداء ابدئي بأكل البروتين والسلطة بعدها الأرز أو الخبز أو النشويات.

يجب عليك شرب العصائر الطازجة الطبيعية دائماً ويستحسن أن تشمل على سكر وذلك بعد ممارستك الرياضة، أما قبل التمرين فبدون سكر.

يجب عليك استعمال سكراً دايت أو فاكهة وامتنعي عن السكر الأبيض أو البني.

يجب عليك أكل قطعة شوكولاتة سمراء كل يوم.

يجب عليك أن تكون وجبة العشاء مكونة من زبادي خالي الدسم عليه نصف ليمونة وقرفة أو زنجبيل، وإذا كنت لا تفضلين الزبادي اجعلي العشاء خضراوات طازجة طبيعية.

يجب عليك دائما أن تحذري من أن تجوعي أو تتناولي حتى تملأ بطنك، وقسمي وجباتك وتناولي ماء قبل الطعام.

يجب عليك أكل الفاكهة دائماً قبل الطعام وليس بعده لأن الجسم يمتصها أسرع وحتى تستفيدي منها.

يجب عليك أن تخففي الملح قدر المستطاع حتى لا يحبس الماء بجسمك ويستحسن استعمال ملح اليود.

المصدر:

https://www.annahar.com/arabic/article/692845-20-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%85%D8%B4%D8%AF%D9%88%D8%AF

Content created and supplied by: Manar_Maher (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"لو هتشتغل من المكتب» في رمضان"..لا تتجاهل هذه التحذيرات

1 hours ago

0 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

1 hours ago

126 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

لماذا سمي مدفع الإفطار بـ"الحاجة فاطمة"؟ تعرف على القصة وراء ذلك

1 hours ago

8 🔥

لماذا سمي مدفع الإفطار بـ

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

1 hours ago

4 🔥

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

طريقة خطأ في إعداد الفول للسحور تنسف فوائده.. وهذه هي الطريقة الصحيحة

2 hours ago

131 🔥

طريقة خطأ في إعداد الفول للسحور تنسف فوائده.. وهذه هي الطريقة الصحيحة

بعد أن حددتها الافتاء.. تعرف على تفاصيل قيمة زكاة الفطر هذا العام وموعدها

2 hours ago

5 🔥

بعد أن حددتها الافتاء.. تعرف على تفاصيل قيمة زكاة الفطر هذا العام وموعدها

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

2 hours ago

37 🔥

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

2 hours ago

1 🔥

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

"تفرز الأنسولين وتجدد خلايا البنكرياس".. حقائق غريبة عن أشهر عنصر في المطبخ المصري!

3 hours ago

163 🔥

هل يجوز الصيام على جنابة؟.. دار الإفتاء تجيب

3 hours ago

39 🔥

هل يجوز الصيام على جنابة؟.. دار الإفتاء تجيب

تعليقات