Opera News

Opera News App

لخفض مستويات السكر والكوليسترول وضغط الدم.. فقط أضف نصف ملعقة من هذه التوابل إلى الماء واشربه يوميًا

عبيرطاهر
By عبيرطاهر | self meida writer
Published 15 days ago - 1450 views

يعتمد النظام الغذائي الصحي على تناول الأطعمة المفيدة للجسم والابتعاد عن السيئة، وهو ما يؤدي إلى الحصول على الوزن المثالي والأهم من ذلك أنه يقلل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة مثل تذبذب ضغط الدم، أمراض القلب، ومرض السكري.


بالطبع يختلف النظام الغذائي الصحي من شخص لآخر، وهو يعتمد على العمر، والجنس، ونمط الحياة، والنشاط البدني الذي يمارس يوميًا، لكن هناك بعض الإضافات التي قد تمنحك فوائد مذهلة وبأبسط وأقل التكاليف، ومنها حيلة صحية شائعة وينصح بها خبراء التغذية من خلال تناول نصف ملعقة من القرفة من خلال إضافتها إلى الماء والاستمرار عليها يومًا، للحصول على فوائد مذهلة.


تعد القرفة من التوابل اللذيذة للغاية، تم تقديره لخصائصه الطبية لآلاف السنين، وقد أكد العلم الحديث الآن ما عرفه الناس على مر العصور.


القرفة من التوابل التي تصنع من اللحاء الداخلي للأشجار، تم استخدامه كعنصر عبر التاريخ، ويعود تاريخه إلى مصر القديمة، كانت نادرة وقيمة وكانت تعتبر هدية مناسبة للملوك.


في هذه الأيام، القرفة رخيصة الثمن ومتوفرة في كل سوبر ماركت وتوجد كعنصر في العديد من الأطعمة والوصفات.


شاي القرفة


من السهل جدًا صنع شاي القرفة ودمجه في نظامك الغذائي، ويمكنك شربه دافئًا أو تبريده لصنع شاي مثلج محلي الصنع.


أسهل طريقة لعمل هذا المشروب هي إضافة ملعقة صغيرة (2.6 جرام) من القرفة المطحونة إلى كوب (235 مل) من الماء المغلي مع التقليب، يمكنك أيضًا صنع شاي القرفة عن طريق نقع عود القرفة في الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة.


شاي القرفة خالي من الكافيين بشكل طبيعي، لذا يمكن الاستمتاع به في أي وقت طوال اليوم، ومع ذلك، إذا كنت مهتمًا على وجه التحديد بتأثيراته على خفض نسبة السكر في الدم فقد يكون من الأكثر فاعلية تناوله مع وجباتك.


فوائد شرب القرفة


القرفة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

تم ربط القرفة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم.


في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، تبين أن 1 جرام أو حوالي نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا لها آثار مفيدة على علامات الدم.

القرفة تقلل الكوليسترول

تقلل القرفة من مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية، بينما يظل الكوليسترول الحميد "الجيد" مستقرًا.


في الآونة الأخيرة، خلصت دراسة مراجعة كبيرة إلى أن جرعة القرفة التي لا تتجاوز 120 ملج في اليوم يمكن أن يكون لها هذه التأثيرات، في هذه الدراسة، زادت القرفة أيضًا من مستويات الكوليسترول الحميد "الجيد" .


القرفة يمكن أن تحسن الحساسية لهرمون الأنسولين

الأنسولين هو أحد الهرمونات الرئيسية التي تنظم التمثيل الغذائي واستخدام الطاقة، إنه ضروري أيضًا لنقل سكر الدم من مجرى الدم إلى خلاياك.

المشكلة هي أن الكثير من الناس يقاومون تأثيرات الأنسولين.


يُعرف هذا بمقاومة الأنسولين، وهي سمة مميزة للحالات الخطيرة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.


الخبر السار هو أن القرفة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مقاومة الأنسولين، مما يساعد هذا الهرمون المهم على القيام بعمله.


عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، يمكن للقرفة أن تخفض مستويات السكر في الدم.


يوصف شاي القرفة بتقديم العديد من الفوائد الإضافية، بما في ذلك:


- قد يحارب شيخوخة الجلد، تشير الدراسات إلى أن القرفة قد تعزز تكوين الكولاجين وتزيد من مرونة البشرة وترطيبها - وكل ذلك قد يقلل من ظهور الشيخوخة.

- قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان. لاحظت أبحاث أنبوب الاختبار أن مستخلصات القرفة قد تساعد في قتل أنواع معينة من الخلايا السرطانية ، بما في ذلك خلايا سرطان الجلد.

- قد يساعد في الحفاظ على وظائف المخ. تشير أبحاث أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن القرفة قد تحمي خلايا الدماغ من مرض الزهايمر وتحسن الوظيفة الحركية لدى المصابين بمرض باركنسون.

- قد تساعد في محاربة فيروس نقص المناعة البشرية. تشير دراسات أنبوب الاختبار إلى أن مستخلصات القرفة قد تساعد في محاربة السلالة الأكثر شيوعًا لفيروس نقص المناعة البشرية لدى البشر.

- قد يقلل من حب الشباب. تشير الأبحاث في أنبوب الاختبار إلى أن مستخلصات القرفة يمكن أن تحارب البكتيريا التي تسبب حب الشباب.

- على الرغم من أن هذا البحث عن القرفة واعد ، إلا أنه لا يوجد دليل حاليًا على أن شرب شاي القرفة سيوفر هذه الفوائد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل إجراء استنتاجات قوية.


المصادر

https://www.healthline.com/nutrition/cinnamon-tea-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-cinnamon

https://al-ain.com/article/cinnamon-lowering-cholesterol-blood-pressure

Content created and supplied by: عبيرطاهر (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

كنز رباني.. تناول «البيض النيء» على السحور يحمي الجسم من هذه الأمراض

1 hours ago

7 🔥

كنز رباني.. تناول «البيض النيء» على السحور يحمي الجسم من هذه الأمراض

مشهد لم يلاحظها أحد.. لقطة لاعبي الأهلي في قمة دوري الجمهورية تنصف الزمالك بدون تردد.. أحمد عفيفي يكشف

1 hours ago

227 🔥

مشهد لم يلاحظها أحد.. لقطة لاعبي الأهلي في قمة دوري الجمهورية تنصف الزمالك بدون تردد.. أحمد عفيفي يكشف

سياسة الأهلي قد تُحرم موسيماني من لاعبي الفريق

1 hours ago

4 🔥

سياسة الأهلي قد تُحرم موسيماني من لاعبي الفريق

الوجه الجديد لكورونا "قد تموت دون أن تشعر بأعراضها" ولكن هذه العلامات تدلك إن كنت مصابا ولا تعلم ذلك

1 hours ago

635 🔥

الوجه الجديد لكورونا

لا تتجاهلها!.. إذا كنت تعاني من «تورم الأصابع» فأنت مصاب بمرض خطير

1 hours ago

24 🔥

لا تتجاهلها!.. إذا كنت تعاني من «تورم الأصابع» فأنت مصاب بمرض خطير

"اعرف مين زار بروفايلك بسهولة".. طريقة بسيطة وتطبيقات مضمونة

1 hours ago

47 🔥

أشخاص يجب عليهم استشارة الطبيب قبل صيام شهر رمضان.. هل أنت منهم؟

1 hours ago

12 🔥

أشخاص يجب عليهم استشارة الطبيب قبل صيام شهر رمضان.. هل أنت منهم؟

تحكي لأمها عن مشاكلها مع زوجها والإفتاء تحسم الأمر بشأن هذا الأمر

1 hours ago

15 🔥

تحكي لأمها عن مشاكلها مع زوجها والإفتاء تحسم الأمر بشأن هذا الأمر

كورونا تضرب حارس الأهلي وتوقعات بغيابه عن القمة

2 hours ago

6 🔥

كورونا تضرب حارس الأهلي وتوقعات بغيابه عن القمة

«وجهة نظري».. «تركي آل الشيخ» الرجل الخفي في مقلب رامز جلال الجديد

2 hours ago

5 🔥

«وجهة نظري».. «تركي آل الشيخ» الرجل الخفي في مقلب رامز جلال الجديد

تعليقات

إظهار جميع التعليقات