يعد التمر من المصادر الجيدة للفيتامينات والمعادن المختلفة، هذا بالإضافه الى أنه مصدر جيد للطاقة والسكر والألياف ويمكن العثور من خلاله علي المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والزنك ويحتوي علي الفيتامينات مثل الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك، فيتامين أ وفيتامين ك .

وبالإضافة الى الفوائد الصحية العديده للتمور والحقائق الغذائية المدهشة ، فإننا نود أن نشير الى أن أفضل وقت لتناول التمر هو في الصباح على معدة فارغة، كما نشير الى أن من ضمن الفوائد الصحية العديده لتناول التمور، تخفيف الإمساك ، وتنظيم مستويات الكوليسترول ، واضطرابات الأمعاء ، ومشاكل القلب ، وفقر الدم، ولكن لا نكتفي بذلك بل أن هناك العديد من الفوائد الأخرى لتناول التمر على الريق والتي تتمثل في الآتي:

١- يعد تناول التمر مُغذي للغاية

وذلك حيث أن التمور مجففة، فإن محتواها من السعرات الحرارية يكون أعلى من معظم الفواكه حتى الطازجة منها،كما تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من مادة الكربوهيدرات وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، كما انه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف، بالإضافه الى انه غني بمضادات الأكسدة.

٢- كما ان تناوله يعزز صحة الدماغ

حيث أن تناول التمر يساعد في تحسين وظائف المخ ،حيث أظهرت الدراسات المختبرية أن التمر مفيد في تقليل علامات الالتهاب، كما أنه مفيد لتقليل نشاطات البروتينات اميلويد بيتا وهي التي يمكن أن تُشكل لويحات في الدماغ، وذلك عندما تتراكم اللويحات في المخ، فإنها يمكن أن تعطل الاتصال بين خلايا الدماغ والتي من المُمكن أن تؤدي في نهاية الأمر إلى مرض الزهايمر وموت خلايا الدماغ.

٣- يمنع سرطان القولون

بالإضافه الى انه يعد من فوائد تناول التمر على معدة فارغة أنه يقلل من تطور سرطان القولون والمستقيم، كما أن تناول التمر يزيد من نمو البكتيريا المفيدة لأمعاء الإنسان، وهو ما قد يعزز من صحة القولون.

٤- يعالج الإسهال

ونظرا" لاحتواء التمر على نسبة كبيرة من مادة البوتاسيوم، فإنه يساعد في علاج الإسهال

٥- يعزز من صحة العظام

نظرا" لإحتواء التمر على كميات كافية من فيتامين C والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد، والتي بدورها تساعد في تحسين الصحة العامة لعظام الإنسان، ويعد الحفاظ على صحة العظام أمرًا ضروريًا للوقاية من اضطرابات العظام مثل هشاشة العظام التي يسببها فيتامين د ونقص الكالسيوم.

٦- يحسن من مرونة البشرة

يضاف الى ما سبق أن التمر يحتوي أيضًا على كميات كافية من فيتامين C والتي يمكن أن تقوم بالزيادة من إنتاج مادة الكولاجين، كما أنه يمنع حروق الشمس لأنه يحتوي على مركب الفلافونويد.

إن أتممت القرأة وعجبك الموضوع ادعمنا بلايك وشاركه كي يصل الى عدد أكبر وتعم الفائده.

المصادر:

https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D9%82_21767

https://mawdoo3.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A3%D9%83%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D9%82

https://www.albayan.ae/health/life/2019-11-27-1.3712327

Content created and supplied by: الخيال١ (via Opera News )