التهاب مفاصل الركبة هو الالتهاب الذي يحدث في مفصل الركبة، والتهاب المفاصل هو التهاب يحدث في مناطق الجسم التي تكون مكان التقاء العظام معا، والمفاصل هي المسؤولة عن حركة أجزاء الجسم. والتهاب المفاصل هو حالة يمكن أن تحدث في جميع أنحاء الجسم أو في منطقة معينة، وتتراوح أنواع الالتهاب من التهاب مرتبط بتحلل و تمزق الغضروف، مثل الفصال العظمي إلى تلك الأنواع التي ترتبط بالالتهاب الناتج عن جهاز المناعة مفرط النشاط، مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي، والجزء الأكثر عرضة لالتهاب المفاصل في الجسم هو الركبة، وقد يكون الالتهاب يتضمن الفصال العظمي والروماتيزمي معا.

وتعتبر خشونة الركبة هي من أهم الأمراض التي تسبب الضيق والحنق على أغلب البشر هذه الأيام، ويسميه البعض أنه مرض العصر الجديد، وترجع تلك الخشونة لأسباب عديدة منها على وجه الخصوص تناول الطعام بشكل غير جدير بالأهمية، وإهمال عناصر غذائية هامة وكبرى في إفادة العظام، وتعتبر الركبة من أهم المفاصل وأقواها في الجسد البشري، حيث أنها تحمل وزن الجسد بأكمله، وأي خلل بها ولو كان خللًا طفيفًا قد يتسبب في الإعاقة الحركية، وفي هذا المقال نستعرض بعض الطرق التي تمكننا من التخلص من خشونة الركبة والحفاظ عليها بشكل أفضل

تعتبر خشونة الركبة من الالتهابات التي تصيب مفصل الركبة، مما يؤدي الى تاكل الغضاريف الموجودة بينها، ويعتبر كبار السن والنساء أكثر عرضة للإصابة خشونة الركبة.

عادة ما يكون السبب المباشر لخشونة الركبة هو نقصان في السائل المحيط بالركبة والذي يساهم بحركة الركبة وثنيها، ويعد النظام الغذائي غير الصحي أحد أهم الأسباب الكامنة وراء نقص ذلك السائل.

يمكنك استخدام العديد من الأعشاب التي تساهم في

التقليل من أعراض خشونة الركبة، منها البابونج والخردل، وأعشاب أخرى.

- أسباب تؤدي إلى خشونة الركبة:

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي بدورها الى خشونة الركبة منها:

التشوهات الخلقية في شكل الركبتين

السمنة المفرطة التي تؤدي بدورها زيادة الضغط على الركبتين

الإجهاد والتعب الجسدي

التعرض لكسر في مفصل الركبة

أمراض الروماتيزم

أسباب وراثية

التقدم في السن.

أعراض خشونة الركبة :

هناك عدد من الأعراض التي قد يعاني منها الأشخاص الذين يصابون بخشونة الركبة منها:

ألم في الركبتين

عدم القدرة على المشي أو الحركة بشكل جيد

صعوبة في ثني الركبتين ومدهما

وجود تورم في الركبتين.

أعشاب لخشونة الركبة

توجد بعض الأعشاب التي تُساعد على علاجِ خشونة الركبة، ونذكر منها ما يأتي:

- عشبة القراص :

يُعتقد أنّ عشبة القراص قد تُقلّل من الالتهابِ، وتَحُد من الألمِ الناتج عن الإصابةِ بالتهابِ المَفصل التنكسيّ، إلا أنّه يُحذر من تناولها بالتزامن مع الأدوية الممّيعةِ للدم، وأدوية مرض السكريّ، وأدوية القلب، كما يجب الانتباه إلى أنّها قد تُخفض من ضغط الدم.

- مخلب القط :

تمتلك عشبة مخلب القط خصائصًا مضادةً للالتهاباتِ، التي تُساهم في تثبيط عامل نخر الورم.

- الشاي الأخضر :

يُعدّ الشاي الأخضر واحد من المشروباتِ الأكثر شعبيّة في العالم، إذ استخدم الشاي الأخضر للحدِ من الالتهاباتِ في الجسم، حيثُ من الممكن استخدامه لعلاجِ التهاب المفاصل على شكلِ شرابٍ أو أقراص، كما وجدت دراسة أنّ الشاي الأخضر قد يُساعد على علاجِ الأشخاص الذين يُعانون من التهاب المفاصل التنكسيّ، إلا أنّه لا تزال هناك حاجة إلى العديدِ من الدراساتِ لإثبات الفوائدِ المُحتملةِ للشاي الأخضر

- البابونج :

يساهم البابونج في التخفيف من الألم عن طريق تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغط عليها.

- الخردل :

يتم خلطه مع القليل من الماء ووضعه على الركبة للتخفيف من خشونتها

- القريض :

يتم غلي القليل منه وخلطه مع الماء والحلبة والثوم وزيت الزيتون ويوضع على نار هادئة حتى يتماسك حتى يعطي شكل المرهم ويوضع على الركبتين ويتم التدليك باستخدامه.

- زيت الزنجبيل الحار :

يساعد على تدفئة المنطقة والتخلص من الالام المصاحبة للخشونة.

- زيت الزيتون :

يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت التي يمكن استخدامها لتدليك المنطقة المصابة وبالتالي التخفيف من الالام المصاحبة للخشونة.

- الكرفس :

يساعد أيضا تناول الكرفس على علاج التهاب المفاصل وخشونة الركبة

- عصير الليمون :

حيث أن شربه يساعد في التخفيف من التورم

- بذور الكتان :

قم بدهن ركبتك بخلاصة الكتان حيث يساعد على تليين المفاصل

- زيت الاوكاليبتوس :

يمكنك استخدامه في تدليك الركبة يساعد في التخفيف من التورم.

-أطعمة لخشونة الركبة:

توجد بعض الأطعمة التي تُساعد على علاجِ خشونة الركبة، ونذكر منها ما يأتي:

- منتجات الألبان :

يُعدّ كلّ من الحليب واللبن مصدرًا غنيًّا بالكالسيوم، وفيتامين د، اللذان يزيدان من قوةِ العظام، ممّا يُقلّل من الآلام الناتجة، كما تحتوي الألبان على البروتيناتِ التي يمكن أنّ تُساعد على بناءِ العضلات.

- الخضراوات الورقيّة الداكنة :

تُعدّ الخضراوات الورقيّة الداكنة مصدرًا غنيًّا بفيتامين د، والمواد الكيميائيّة النباتيّة المُقاومة للإجهادِ ومضاداتِ الأكسدة، حيثُ يعتبر فيتامين د ضروري لامتصاصِ الكالسيوم، وتعزيز جهاز المناعة، بالإضافةِ إلى مساعدةِ الجسم على محاربةِ العدوى، وتَشمل هذه الخضراوات كلّ من السبانخ، واللفت، والسلق.

-البروكلي :

يحتوي البروكلي على مركبٍ يُعتَقد أنّه يمكن أنّ يُبطيء تَطور هشاشة العظام، حيثُ يُعدّ البروكلي مصدرًا غنيًّا بفيتامين ك، وفيتامين ج، والكالسيوم المُعزز لصحةِ العظام. الثوم: يَعتقد العلماء أنّ مركبًا يُسمي ثنائي الأليل ثنائي الكبريتيد الموجود في الثوم قد يَعمل ضد الإنزيمات التي تُسبب ضررًا للغضاريف.

المصادر : https://www.webmd.com/osteoarthritis/ostearthritis-of-the-knee-degenerative-arthritis-of-the-knee#1

https://www.arthritis-health.com/types/osteoarthritis/knee-osteoarthritis-treatment

https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/knee-arthritis-symptoms#Types1

Content created and supplied by: exmohamed (via Opera News )