Sign in
Download Opera News App

 

 

احذر تلك الأطعمة فإنها تؤدي لانخفاض الطاقة والخمول

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الطاقة هي الطريقة المثالية لتجديد الشباب يوميًا ، ولكن هذا في الواقع مفهوم خاطئ.

فمشروبات الطاقة تصنع للعمل على المدى القصير ، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة ويشعر الشخص بالحيوية والنشاط ، ولكن بعد ذلك سينخفض ​​مستوى السكر في الدم أكثر من ذي قبل وبالتالي يصبح الجسم أكثر تعب وقلة النشاط والطاقة فيما بعد.

الأطعمة المقلية المشبعة بالزيوت والدهون تحتاج إلى وقت طويل ليهضمها الجسم ، وبالتالي يحتاج الجسم إلى بذل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء ، مما يترك الجسم أقل طاقة لمدة 6 إلى 8 ساعات.

وهذا ينطبق على الأطعمة المختلفة التي تكون بطيئة الهضم ، مثل الأطعمة التي تحتوي على دهون ضارة تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلاً من تحويلها إلى طاقة.

يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة ، لذلك عندما يكون نقصًا في نظامك الغذائي ، فإنه يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويجعلك تشعر بمزيد من التعب والركود.

لذلك يوصى بأن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مثل الخضار الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية ، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.

إذا كنت تشرب مشروبات معتدلة الكافيين يوميًا ، فستكون مفيدة لصحتك وتعزز طاقتك لكن إذا أصبحت تعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة ، خاصة في الأوقات القريبة من النوم ، فإنه سيضر بجسمك لأنه يقلل من رغبتك في النوم ، وبالتالي لا تحصل على ما يكفي منه ، وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك. .

المصدر

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AE%D9%81%D8%A7%D8%B6-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%88%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%8A%D9%83_19812

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات