Opera News

Opera News App

«مفعولها سريع وعلى أد الإيد»..كنز في مطبخك يساعد على تنشيط المخ سريعًا

EsraaSoilman
By EsraaSoilman | self meida writer
Published 1 days ago - 474 views

في فترة الشتاء، يشعر الكثير من الأشخاص بالكسل وفقدان الطاقة، وعدم القدرة على التركيز، لذا ينصح بتناول أطعمة تعزز من فاعلية المخ، وبالفعل توصل خبراء التغذية إلى مجموعة من المشروبات الصحية، التي تعزز من التركيز والانتباه، وجميعها متوفرة في مطبخك.

أطعمة في مطبخك مفيدة للمخ

يبحث العديد من الأشخاص عن طرق بسيطة لتعزيز التركيز والذاكرة، وبدلًا من استخدام الأدوية، يفضل تناول المشروبات الطبيعية، التي تحتوي على مركبات منشطة للذهن، فعلى سبيل المثال تعتبر القهوة من أكثر المشروبات المنشطة للعقل، وذلك لأنها تحتوي على معدلات عالية من الكافيين.

كما أن الشاي الأخضر من المشروبات الشائعة، التي تساعد في الحفاظ على الصحة بشكل عام، وتعزز من نشاط المخ بشكل خاص، ويرجع ذلك إلى أنها غنية بمنشطات الذهن مثل theanine، كما تشير الدراسات إلى أن هذا المركب يعزز من الاسترخاء، ويحسن الانتباه أيضًا، وذلك حسبما صرح الموقع الأمريكي "Health Line".

وبالنسبة للبنجر، فبالرغم من أنه مشروب غير شائع، إلا أنه غني بمكونات طبيعية مثل أكسيد النيتريك، الذي يعزز من أكسيجين الخلايا، ويحسن أيضًا من تدفق الدم.

كما أن الأفوكادو يعمل بفاعلية كبيرة للتعزيز من صحة المخ، لأنه يحتوي على معدلات عالية من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من الدهون الصحية، وإضافة إلى ذلك، يعتبر مصدر غني بفيتامين K، الذي يساعد في الحماية من جلطات الدم، كما أنه يمنع السكتة الدماغية، ويحسن من وظائف الإدراك كالتركيز.

ويلعب الكركم دور كبير وفقًا لما وضحه خبراء التغذية، فهو من توابل المطبخ الهندي، ويعتبر مكون أساسي في معظم الوجبات، لأنه يحتوي على مادة الكركمين، التي تعزز من الذاكرة، وتحمي من الزهايمر، كما أنه يخفف من أعراض الاكتئاب، ويساعد في نمو خلايا الدماغ التالفة.

وبالرغم من أن البيض لديه شهرة كبيرة في الحفاظ على صحة العظام، لأنه مصدر قوي للكالسيوم، إلا أنه غني بالفيتامينات الهامة مثل B1، B6 التي تعزز من صحة الدماغ، وفي نف الوقت، يساعد على الشفاء من أمراض الأعصاب وفقر الدم، ويقلل من فرص تعرضك للشيخوخة المبكرة، لذا ينصح بتناولها يوميًا في وجبة الإفطار، للحفاظ على الصحة على المدى البعيد

المصدر:

https://www.webteb.com/articles/6-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D8%B2-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%83-%D9%88%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%AA%D9%83_18823

Content created and supplied by: EsraaSoilman (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"اجعلها بأكلك يوميًا" بذور تفرز الإنسولين طبيعيًا بدون دواء.. ولها دورٌ كبير لمرضى الكوليسترول أيضًا

8 minutes ago

10 🔥

رغم رخص ثمنه إلا أن ملعقة صغيرة منه فقط تخفض السكري على الفور وتزيد من إفراز الإنسولين بالجسم!

8 minutes ago

8 🔥

رغم رخص ثمنه إلا أن ملعقة صغيرة منه فقط تخفض السكري على الفور وتزيد من إفراز الإنسولين بالجسم!

إذا شعرت بأحد هذه الأعراض فأنت مصاب بضعف في عضلة القلب.. تجاهل هذه الأعراض يؤدي إلى الوفاة

30 minutes ago

154 🔥

إذا شعرت بأحد هذه الأعراض فأنت مصاب بضعف في عضلة القلب.. تجاهل هذه الأعراض يؤدي إلى الوفاة

لماذا يتم قتل الحصان عندما تنكسر ساقه ؟... والإجابة إنسانية

31 minutes ago

9 🔥

لماذا يتم قتل الحصان عندما تنكسر ساقه ؟... والإجابة إنسانية

كورونا يضرب الفن بقوة.. تدهور حالة 3 فنانين في يوم واحد «يوسف شعبان على جهاز التنفس»

1 hours ago

657 🔥

كورونا يضرب الفن بقوة.. تدهور حالة 3 فنانين في يوم واحد «يوسف شعبان على جهاز التنفس»

توصيات مدبولي بخصوص التسجيل في الشهر العقاري ولقاح كورونا.. والصحة تعلن عن قوافل الصحة الانجابية

1 hours ago

2 🔥

توصيات مدبولي بخصوص التسجيل في الشهر العقاري ولقاح كورونا.. والصحة تعلن عن قوافل الصحة الانجابية

حسن صحة كبدك وانقص وزنك في غضون 72 ساعة فقط باستعمال هذا المشروب الطبيعي الذي يمكنك صنعه في المنزل

1 hours ago

255 🔥

حسن صحة كبدك وانقص وزنك في غضون 72 ساعة فقط باستعمال هذا المشروب الطبيعي الذي يمكنك صنعه في المنزل

إذا أكلت سكريات أو نشويات تناول أيًا من هذه الأعشاب فورًا لحرق السكر بسرعة حتى لا يضر جسمك

1 hours ago

407 🔥

إذا أكلت سكريات أو نشويات تناول أيًا من هذه الأعشاب فورًا لحرق السكر بسرعة حتى لا يضر جسمك

علاج فعال لصديد البول فى أسرع وقت دون الذهاب لطبيب

2 hours ago

62 🔥

علاج فعال لصديد البول فى أسرع وقت دون الذهاب لطبيب

كورونا يضرب المشاهير.. إصابة 5 فنانين وإعلامية شهيرة وحريق منزل مُذيعة وإحالة فنانة للتحقيق لهذا السبب

2 hours ago

571 🔥

كورونا يضرب المشاهير.. إصابة 5 فنانين وإعلامية شهيرة وحريق منزل مُذيعة وإحالة فنانة للتحقيق لهذا السبب

تعليقات

إظهار جميع التعليقات