Opera News

Opera News App

إذا كنت تشتكي من الظهر تعرف علي الأسباب

Mohamedetilaty
By Mohamedetilaty | Opera News مصر
Published 12 days ago - 49 views

من المعروف أنّ النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد، ينعكس على صحته. إذا كانت الحمية ضارة، تؤدي إلى أمراض ومشاكل صحية. وفي حال كان نظاماً صحياً، يساعد على تقوية مناعة الجسم. وفي كلتا الحالتين، تتأثر العظام في نوعية المأكولات التي تتناولها والعادات التي تمارسها خلال يومك.


من المعروف أنّ النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد، ينعكس على صحته. إذا كانت الحمية ضارة، تؤدي إلى أمراض ومشاكل صحية. وفي حال كان نظاماً صحياً، يساعد على تقوية مناعة الجسم. وفي كلتا الحالتين، تتأثر العظام في نوعية المأكولات التي تتناولها والعادات التي تمارسها خلال يومك.


انطلاقًا من هنا، قدم موقع “ويب أم دي” ونقلته النهار أكثر الأطعمة والعادات ضرراً في بنية العظام، ما يجعلها أكثر عرضة لخسارتها



أولاً- تناول الملح بكثرة

كلما زاد تناول الملح، زادت نسبة الكالسيوم التي يتخلص منها جسمك، ما يؤثر سلبياً على صحة عظامك. وتحتوي الأطعمة مثل الخبز والجبن ورقائق البطاطس واللحوم الباردة على أعلى نسبة من الصوديوم.


ثانياً- الجلوس لفترات طويلة

يؤدي الجلوس لفترات طويلة دون تحريك الجسم إلى إحداث ضعف في العظام وأوجاع لاحقة فيها. لذا، من المحبذ التحرك 10 دقائق كل ساعة جلوس للحفاظ على هيكلك العظمي وصحة عظامك.


ثالثاً- ركوب الدراجة

إنّ الاستعانة بركوب الدراجة بانتظام، يحافظ على صحة قلبك ورئتيك. كذلك، تساهم في تقوية العظام. لكنّ، عليك ادخال هذا التمرين إلى جانب تمارين رياضية أخرى كالجري والمشي والسباحة من أجل زيادة كثافة عظامك.


رابعاً- قضاء وقت في الشمس

إنّ قضاء وقت تحت أشعة الشمس أثناء ممارستك للرياضة أو للأعمال الأخرى، تساعد في امتصاص جلدك ومفاصلك للفيتامين “د”، خاصةً أنّه من العناصر الغذائية المهمة في تكوين وتقوية العظام.



خامساً- لا تكثر من الكحول

عند الخروج لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك، احرص على عدم احتساء كميات كبيرة من الكحول. ويفضل استبدالها بعصائر أو مشروبات أخرى لأنه يحدّ من امتصاص جسمك لمعدن الكالسيوم.


هذا ينطبق أيضًا على المشروبات الغازية أو الغنية بالسكر أو شرب أكواب كثيرة من القهوة والشاي، كلّها تؤدي الى منع امتصاص الجسم للكالسيوم. لذا، ينصح بتناول مشتقات الأجبان والألبان والحليب بشكل يومي.


سادساً- التدخين

عند استنشاق دخان السجائر بانتظام أو تشرب الكثير من علب السجائر، لا يستطيع جسمك تكوين أنسجة عظام صحية جديدة بسهولة، ما ينعكس سلباً على صحة عظامك.


سابعاً- الوصفات الطبية


إنّ تناول بعض الأدوية أو الوصفات الطبية لفترة طويلة من الزمن، تؤثر سلباً على صحة العظام. وقد تسبب بعض الأدوية المضادة للنوبات والكورتيكويدات السكرية، مثل بريدنيزون والكورتيزون ، فقدان العظام. لذا، ينصح تناول أدويتك باشراف طبيب مختص.



أخيراً- النحافة المفرطة


عند انخفاض مؤشر كتلة الجسم إلى ما تحت المعدل الطبيعي، يصبح الفرد أكثر عرضةً لكسر العظام أو فقدانها. لذا، ينصح بممارسة تمارين القوة ورفع الأوزان باشراف خبير في الرياضة. بالاضافة إلى استشارة طبيبك، في حال كنت بحاجة إلى مزيد من الكالسيوم.

:المصدر

الإمارات نيوز: أطعمة تضر بصحة العظام احذروا منها.

https://emarat-news.ae/2021/01/09/255166/%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B6%D8%B1-%D8%A8%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%AD%D8%B0%D8%B1%D9%88%D8%A7-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7/

Content created and supplied by: Mohamedetilaty (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

ماذا يحدث عندما تأكل اللب السوري يوميا؟.. مفاجأة للجميع

11 minutes ago

46 🔥

ماذا يحدث عندما تأكل اللب السوري يوميا؟.. مفاجأة للجميع

ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الكيوي؟.. مفاجأة لم تكن تتوقعها

1 hours ago

100 🔥

ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الكيوي؟.. مفاجأة لم تكن تتوقعها

اذا كنت ترغب في إنقاص وزنك تناول 6 وجبات بدلاً من 3 فقط.. تعرف علي ريجيم "الوجبات الست"

1 hours ago

35 🔥

اذا كنت ترغب في إنقاص وزنك تناول 6 وجبات بدلاً من 3 فقط.. تعرف علي ريجيم

موجة من عدم الاستقرار تبدأ الأربعاء.. الأرصاد تحذر من طقس الأيام المقبلة

1 hours ago

23 🔥

موجة من عدم الاستقرار تبدأ الأربعاء.. الأرصاد تحذر من طقس الأيام المقبلة

بالترتيب.. تعرف على الفئات صاحبة الأولوية لتلقي لقاح «كورونا» الجديد .. وكيف يحصل المواطن عليه

1 hours ago

17 🔥

بالترتيب.. تعرف على الفئات صاحبة الأولوية لتلقي لقاح «كورونا» الجديد .. وكيف يحصل المواطن عليه

ملخص اليوم الأول للقاح كورونا في مصر.. تصريحات وزيرة الصحة.. وماذا قال أوائل من تلقوا اللقاح؟!

1 hours ago

70 🔥

ملخص اليوم الأول للقاح كورونا في مصر.. تصريحات وزيرة الصحة.. وماذا قال أوائل من تلقوا اللقاح؟!

أشياء غريبة لم تكن تعرفها عن الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى

2 hours ago

75 🔥

أشياء غريبة لم تكن تعرفها عن الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى

منها الشق بالمنشار.. هذه أبشع طرق الإعدام عبر التاريخ

2 hours ago

86 🔥

منها الشق بالمنشار.. هذه أبشع طرق الإعدام عبر التاريخ

"الثقب في غطاء قلمك الجاف يحمي طفلك من الإختناق"..كيف ذلك؟

4 hours ago

54 🔥

"ارتدي فساتين وتم عرضه كأنثي"..هل سمعت من قبل رأس الدبوس "شليتزي سورتيز"؟

4 hours ago

4 🔥

تعليقات