Sign in
Download Opera News App

 

 

احذر!! عادات خطيرة نقوم بها يوميا تدمر المخ وتسبب فقدان الذاكرة

تعتبر من أكثر المشكلات التي تسبب القلق هو الإصابة بمرض فقدان الذاكرة أو '"الزهايمر " ، فقد يصاب به الإنسان مع التقدم في العمر ، وهناك عادات قد تعجل بهذا المرض في وقت مبكر ، فيجب علينا أن ننتبه لذلك الأمر . 

   وهناك بعض العادات أو المعتقدات التي يمكن أن نرتكبها بشكل يومي وتتسبب في حدوث فقدان الذاكرة، وتشمل ما يلي:  

١- أشعة الشمس    قد يعتقد البعض أن الشمس قد تضر الإنسان ، وتسبب له بعض الأمراض وخصوصاً في الدماغ  ، ولكن هذا المعتقد غير صحيح ، ف فإن الشمس تمد الجسم بفيتامين د  وهو أحد العناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ، نظرًا لقدرته على تقوية الذاكرة. 

  ٢-  فيتامين د   يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتحافظ عليه من الأمراض المستعصية ، مثل الخرف والزهايمر، لذا يجب على الجميع في كل الأعمار تناول الأطعمة الغنية به، مثل البيض ومنتجات الألبان، والحصول على جرعات من أقراصه المكملة تحت إشراف الطبيب. 

٣- الموسيقى 

يجب تجنب الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة ، حيث أنها أحد أسباب فقدان السمع وضعف الذاكرة، لذا فمن الأفضل تجنبها.  

٤- النوم   إن الحصول على قدر كاف من النوم ، يحمي الإنسان من الإصابة بكثير من الأمراض ، بحيث لا يقل  عدد ساعات النوم يوميًا عن 8 ساعات، لتقوية الذاكرة وتقليل فرص الإصابة بالضعف الإدراكي؛ حيث إن النوم يمثل أهمية كبيرة لصحة جميع الأعضاء الحيوية، ولا سيما الدماغ.

  ٥- التغذية 

يعتبر نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم يؤثر سلبًا على صحة الدماغ، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي غني بالعناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية، مثل فيتامين د والحديد وفيتامين B12.

  ٦- الحركة 

يجب على الفرد التحرك على فترات متقاربة ، فإن قلة الحركة تؤدي إلى نقص التروية الدموية الواصلة لخلايا المخ، مما يعرضها لخطر التلف والضمور، ومن ثم الإصابة بفقدان الذاكرة، لذلك يتعين علينا أن نخصص وقتًا من اليوم لممارسة التمارين الرياضية، حتى وإن كان في المنزل. 

  ٧- طبيعة الطعام  

إن تناول الأطعمة الدسمة  بكميات كبيرة، له تأثيرات سلبية على صحة الجسم عامةً، والمخ بشكل خاص.

٨- التعرض لجهد كبير 

إذا تعرض الفرد إلى جهد مبالغ فيه فإنه يتسبب في مشاكل بدنية ونفسية، ويحفِّز المخ على إفراز مستويات هرمون الكوريتزول، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة، ومن ثم الإصابة بالخرف وألزهايمر، نتيجة للالتهاب وتلف خلايا المخ. 

٩- التدخين 

التدخين لا يضر الرئتين وحسب ، بل يضر أعضاء الجسم المختلفة ويسبب  ضعف الذاكرة، لأن الأضرار التي يلحقها التدخين بصحة القلب تجعله أقل قدرة على ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، وبالتالي تدهور الوظائف العقلية. 

  https://www.elbalad.news/4693340 

Content created and supplied by: [email protected] (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات