Sign in
Download Opera News App

 

 

7 أطعمة تحتاجينها لتسريع نمو الشعر.. مفاجأة للجميع


الشعر الطويل هدف تسعى الكثير من النساء إلى تحقيقه. بالإضافة إلى الشامبو الخاص والأقنعة وقصات الشعر أثناء قمر الشمع ، فإن التغيير في التغذية سيساعد أيضًا على نمو الشعر بسرعة أكبر.

وفي هذا المقال نريد إخبارك عن المنتجات التي لن تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع فحسب ، بل ستجعله أكثر صحة أيضًا.

سمك السالمون

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في هذه السمكة على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر. أظهرت التجارب العلمية أن استهلاك المنتجات التي تحتوي على هذه الأحماض يقصر مرحلة التيلوجين (فترة راحة بصيلات الشعر) لمدة نصف عام. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي سمك السلمون على فيتامين ب 12 والحديد ، مما يساعد أيضًا على نمو شعرك بشكل أسرع.

المحار

المحار منجم ذهب للزنك ، ينمو الشعر بسببه بشكل أسرع ويصبح لامعًا. المحار في اليوم يعوض أكثر من الحاجة اليومية لهذا العنصر. بالطبع ، يكاد يكون من المستحيل أن يعامل المرء نفسه بمثل هذه الحساسية كل يوم. يمكنك استبدالها بنخالة القمح ولحم البقر (خاصة الكبد) ولحم الخنزير لأن هذه الأطعمة تحتوي أيضًا على كمية كافية من الزنك.

فرخة

الدجاج غني بالبروتين الحيواني ، ونحن بحاجة إليه لإنتاج الكيراتين - المادة التي يتكون منها جذع الشعرة بنسبة 80٪. يؤدي نقص البروتين لمدة 2-3 أشهر فقط إلى توقف نمو الشعر وكذلك تساقط الشعر. تحتوي أنواع اللحوم الأخرى الخالية من الدهون (الديك الرومي والأرانب) أيضًا على ما يكفي من البروتين الحيواني.

بيض

يحتوي البيض على العناصر الضرورية لنمو الشعر والحفاظ على حالة الشعر الطبيعية ، مثل البروتين والبيوتين. يوصى بالبيوتين كمضاف غذائي لوقف تساقط الشعر ، ولكن الحصول عليه مع الطعام سيكون أكثر فاعلية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على الليوسين (المسؤول عن انقسام الخلايا) والأحماض الأمينية الأخرى التي يحتاجها شعرنا.

لوز

يحتوي اللوز على فيتامين إي الذي ينشط نمو الشعر ويقوي الشعر. 30 جرام من اللوز (حوالي 15-20 حبة) تحتوي على 70٪ من الكمية اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز على مواد مفيدة مثل البيوتين والأحماض الدهنية وفيتامينات ب.

بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على فيتامينات B1 و B2 و B3 و B4 المسؤولة عن نمو الشعر ، بالإضافة إلى فيتامينات B5 و B6 التي توفر صحة فروة الرأس. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بشكل خطير ، فأنت بحاجة إلى تضمين المزيد من زيت اليقطين في نظامك الغذائي لأنه ، وفقًا للدراسة ، يساعد حتى مع الأشكال الشديدة من هذا المرض.

عدس

العدس هو حامل الرقم القياسي لمحتوى الحديد - وهو أحد أهم العناصر لنمو الشعر الصحي. لذا فإن وعاء شوربة العدس يحتوي على حوالي نصف الاحتياجات اليومية من هذا العنصر. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الزنك والكولين (يعمل على تطبيع تدفق الدم إلى فروة الرأس) وعناصر أخرى مفيدة.

المصدر من هنا

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات