يعاني بعض الأشخاص من تكرار الإصابة بالصداع في فصل الشتاء، ما يسبب إزعاجًا شديدًا لهم، نتيجة فلقدان القدرة على التركيز اللازم لأداء المهام اليومية المطلوبة.

ما السبب وراء الإصابة بالصداع في الشتاء؟

تحدث تلك الحالة نتيجة التعرض لتيارات الهواء البارد، والتي تضرب العصب ثلاثي التوائم الذي من شأنه الإحساس بالوجه والأغشية المخاطية وأجزاء أخرى موجودة في هيكل الرأس، ما يسبب انقباض الأوعية الدموية، وينتج عن ذلك الشعور بألم في منطقة الدماغ "الصداع".

كما يؤدي اتباع بعض العادات الخاطئة إلى الإصابة بتلك الحالة، ولعل أبرزها عدم شرب كميات كافية من المياه، ما يسبب الجفاف، إضافة إلى ارتداء ملابس خفيفة، ما قد يسبب الإصابة بنزلات البرد، والتي يصاحبها الصداع.

هذا، إلى جانب انخفاض ددرجات حرارة الجو، ما يؤثر سلبًا على الجسم، ويزيد فرص إصابته بآلام الرأس الناتجة عن اختلال توازن المواد الكيميائية في الدماغ.

كيف يمكن الوقاية من الإصابة بالصداع في فصل الشتاء؟

هناك مجموعة من النصائح واللإرشادات التي يساعد اتباعها على الوقاية من الإصابة بالصداع في فصل الشتاء، وتشمل ما يلي:

1- شرب كميات كافية من المياه

يجب الحرص على شرب كميات كافية من المياه، بما لا يقل عن ثمانتية أكواب على مدار اليوم، لوقاية الجسم من الجفاف، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالصداع.

2- الحرص على تغطية الرأس

ينصح بتغطية الرأس باستخدام قبعة، مع ارتداء وشاح صوفي لتغطية الرقبة عند الخروج من المنزل في فصل الشتاء، إلى جانب الحرص على ارتداء ملابس ثقيلة لتجنب الشعور بالبرد، والتعرض لتيارات الهواء البارد المسببة للصداع.

3- النوم لفترات كافية

ينبغي الحصول على القسط الكافي من النوم، بما لا يقل سبع إلى ثماني ساعات يوميًا، لإراحة الجسم، وتقليل فرص الإصابة بالصداع.

4- تجنب المشروبات المنبهة "الكافيين"

تزيد مادة الكافيين حدة الشعور بالصداع وآلام الرأس، لذا ينصح بتجن تناولها، واستبدالها بالمشروبات العشبية الدافئة.

5- ممارسة الرياضة

بذل المجهود البدني من خلال ممارسة الرياضة من شأنه المساعدة على تخفيف حدة الشعور بالصداع، ومن الممكن ركوب الدراجات لمدة نصف ساعة يوميًا، أو المشي.

المصادر

1- https://www.news24.com/health24/medical/headache-and-migraine/treatment-options/headache-remedies-for-winter-20120721

2- https://www.news18.com/news/lifestyle/winter-headaches-reasons-prevention-myupchar-3211835.html

Content created and supplied by: Karimhassan123 (via Opera News )