Opera News

Opera News App

تعاني من كثرة الإصابة بالصداع في الشتاء؟.. 5 طرق بسيطة للتغلب عليه

Karimhassan123
By Karimhassan123 | self meida writer
Published 10 days ago - 58 views

يعاني بعض الأشخاص من تكرار الإصابة بالصداع في فصل الشتاء، ما يسبب إزعاجًا شديدًا لهم، نتيجة فلقدان القدرة على التركيز اللازم لأداء المهام اليومية المطلوبة.

ما السبب وراء الإصابة بالصداع في الشتاء؟

تحدث تلك الحالة نتيجة التعرض لتيارات الهواء البارد، والتي تضرب العصب ثلاثي التوائم الذي من شأنه الإحساس بالوجه والأغشية المخاطية وأجزاء أخرى موجودة في هيكل الرأس، ما يسبب انقباض الأوعية الدموية، وينتج عن ذلك الشعور بألم في منطقة الدماغ "الصداع".

كما يؤدي اتباع بعض العادات الخاطئة إلى الإصابة بتلك الحالة، ولعل أبرزها عدم شرب كميات كافية من المياه، ما يسبب الجفاف، إضافة إلى ارتداء ملابس خفيفة، ما قد يسبب الإصابة بنزلات البرد، والتي يصاحبها الصداع.

هذا، إلى جانب انخفاض ددرجات حرارة الجو، ما يؤثر سلبًا على الجسم، ويزيد فرص إصابته بآلام الرأس الناتجة عن اختلال توازن المواد الكيميائية في الدماغ.

كيف يمكن الوقاية من الإصابة بالصداع في فصل الشتاء؟

هناك مجموعة من النصائح واللإرشادات التي يساعد اتباعها على الوقاية من الإصابة بالصداع في فصل الشتاء، وتشمل ما يلي:

1- شرب كميات كافية من المياه

يجب الحرص على شرب كميات كافية من المياه، بما لا يقل عن ثمانتية أكواب على مدار اليوم، لوقاية الجسم من الجفاف، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالصداع.

2- الحرص على تغطية الرأس

ينصح بتغطية الرأس باستخدام قبعة، مع ارتداء وشاح صوفي لتغطية الرقبة عند الخروج من المنزل في فصل الشتاء، إلى جانب الحرص على ارتداء ملابس ثقيلة لتجنب الشعور بالبرد، والتعرض لتيارات الهواء البارد المسببة للصداع.

3- النوم لفترات كافية

ينبغي الحصول على القسط الكافي من النوم، بما لا يقل سبع إلى ثماني ساعات يوميًا، لإراحة الجسم، وتقليل فرص الإصابة بالصداع.

4- تجنب المشروبات المنبهة "الكافيين"

تزيد مادة الكافيين حدة الشعور بالصداع وآلام الرأس، لذا ينصح بتجن تناولها، واستبدالها بالمشروبات العشبية الدافئة.

5- ممارسة الرياضة

بذل المجهود البدني من خلال ممارسة الرياضة من شأنه المساعدة على تخفيف حدة الشعور بالصداع، ومن الممكن ركوب الدراجات لمدة نصف ساعة يوميًا، أو المشي.

المصادر

1- https://www.news24.com/health24/medical/headache-and-migraine/treatment-options/headache-remedies-for-winter-20120721

2- https://www.news18.com/news/lifestyle/winter-headaches-reasons-prevention-myupchar-3211835.html

Content created and supplied by: Karimhassan123 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

4 فوائد رهيبة للب الخشبي تعرف عليها

1 hours ago

39 🔥

4 فوائد رهيبة للب الخشبي تعرف عليها

ادهشت الاطباء بقوتها هذه الحبوب تعالج الم المفاصل والظهر والعظام وتطرد الامراض والسموم

2 hours ago

408 🔥

ادهشت الاطباء بقوتها هذه الحبوب تعالج الم المفاصل والظهر والعظام وتطرد الامراض والسموم

"اشربه قبل النوم".. رغم رخص مكوناته وتوفرها دائمًا إلا أن هذا المشروب القوي سيخلصك من دهون البطن بسرعة

2 hours ago

364 🔥

منحة من الله.. فاكهة خارقة تزيد الطاقة وعلاج فعال للسرطان والخصوبة

3 hours ago

40 🔥

منحة من الله.. فاكهة خارقة تزيد الطاقة وعلاج فعال للسرطان والخصوبة

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 6 حبات برقوق في اليوم؟.. مفاجأة للجميع

5 hours ago

21 🔥

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 6 حبات برقوق في اليوم؟.. مفاجأة للجميع

هدية ربانية من الطبيعة.. لك ولأطفالك تناوله يوميًا بالطريقة الصحيحة وسترى الفرق

5 hours ago

39 🔥

هدية ربانية من الطبيعة.. لك ولأطفالك تناوله يوميًا بالطريقة الصحيحة وسترى الفرق

"بديلة الإنسولين" الفاكهة التي لا يعلم الغالبية عن تواجدها بمصر ولا عن فوائدها لمرضى السكري!

6 hours ago

2326 🔥

ماذا يحدث للجسم عند تناول اليانسون على الريق؟

13 hours ago

370 🔥

ماذا يحدث للجسم عند تناول اليانسون على الريق؟

"تعرف عليه وردده" دعاء يكرهه الشيطان الرجيم.. فما هو؟

13 hours ago

132 🔥

سوره عرفة بأنها أفضل القرآن وأنزلت من كنز تحت عرش الرحمن .. فما هى ؟

13 hours ago

103 🔥

سوره عرفة بأنها أفضل القرآن وأنزلت من كنز تحت عرش الرحمن .. فما هى ؟

تعليقات