Sign in
Download Opera News App

 

 

كيف تمنعي ظهور التجاعيد .. و تحافظي على جمال بشرتك

يعتقد البعض أن فيتامين C أو فيتامين E هو أهم فيتامين للبشرة ولكن طبقا للبحث الذي قدمه دكتور بيرج والذي يكشف لنا عن فيتامين B3 ويطلق عليه أيضاً الاسم الكيميائي ( النياسين ) وهو الأهم على الإطلاق للحفاظ على البشرة و حل مشاكل الجلد بشكل عام


فوائد فيتامين B3

تشمل فوائد فيتامين B3 أيضًا التقليل من الالتهابات الجلدية، مما يساعد في تخفيف الاحمرار الناتج عن بعض مشاكل التهابات الجلد مثل تهيج حب الشباب والاكزيما، كما أن هناك احتمالية للتخفيف من تصبغات البشرة.

يساهم فيتامين B3 في التقليل من الخطوط والتجاعيد الدقيقة في البشرة وتحسين سطح الجلد



تتضح فوائد فيتامين B3 للبشرة في الحفاظ على صحة البشرة من خلال زيادة إنتاج البروتين والحفاظ على ترطيب البشرة عن طريق تحفيز إنتاج السيرامايد (Ceramide)، وهو عبارة عن حاجز دهني يعمل على حماية البشرة من الجفاف، الأمر الذي يساعد في تحسين مشكلة الأكزيما الجلدية.


ماهي مصادر فيتامين B3 ؟؟

يمكن الحصول على فيتامين B3 من خلال تناول حمية غذائية متوازنة، حيث يتواجد فيتامين B3 بشكلٍ طبيعي العديد من الأطعمة كالبقوليات و المكسرات و اللحوم الحمراء و الأسماك بالإضافة إلى الدجاج.


كما يمكن تناول فيتامين B3 على شكل مكمل غذائي، في حال وجود حاجة للحصول على جرعة أكبر، بعد استشارة مقدم الرعاية الصحية ولكن هناك محاذير طبية لبعض المرضى لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية ( أقراص ) تحتوي على فيتامين B3 و خصوصاً لمرضى السكري و النقرس و اضطرابات الغدة الدرقية و أمراض الكلى والكبد .


والجدير بالذكر أن هناك العديد من المنتجات والمستحضرات الخاصة بالبشرة تحتوي على فيتامين B3، وذلك لأهمية فيتامين B3 للبشرة.


المصدر

https://youtu.be/XPEvbWBFozU

Content created and supplied by: TamerAnwar (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات