Sign in
Download Opera News App

 

 

هذه الأطعمة هي ما يجب أن يتناولها مرضى القولون للحفاظ على صحتهم .. تعرف عليها

يوصي العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب . يركز هذا النظام الغذائي على الحد من الأطعمة الغنية بأنواع معينة من الكربوهيدرات.

يرمز النظام الغذائي المنخفض إلى السكريات قليلة التخمير ، والسكريات الثنائية ، والبوليولات. هذه هي كربوهيدرات قصيرة السلسلة قابلة للتخمر.

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تشير الأبحاث إلى أن الأمعاء الدقيقة لا تستطيع بسهولة امتصاص الأطعمة التي تحتوي على فودماب. قد تسبب الانتفاخ والغازات وآلام المعدة.

تشمل الأطعمة ما يلي :

معظم منتجات الألبان

بعض الفواكه ، بما في ذلك التفاح والكرز والمانجو

بعض الخضروات مثل الفول والعدس والملفوف والقرنبيط

القمح والجاودار

شراب الذرة عالي الفركتوز

المحليات مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول

أثناء تجنب الأطعمة المذكورة أعلاه ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بمجموعة كبيرة من الأطعمة الأخرى ذات درجات منخفضة .

بالنسبة للمبتدئين ، أي أطعمة لا تحتوي على الكربوهيدرات أو منخفضة مسموح بها في هذا النظام الغذائي. هذا يشمل:

الأسماك واللحوم الأخرى

بيض

زبدة وزيوت

أجبان صلبة

تشمل الأطعمة الصحية الأخرى منخفضة الفودماب التي يمكنك الاستمتاع بها ما يلي :

منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز

بعض الفواكه ، بما في ذلك الموز والتوت والعنب والكيوي والبرتقال والأناناس.

بعض الخضروات ، بما في ذلك الجزر والكرفس والباذنجان والفاصوليا الخضراء واللفت واليقطين والسبانخ والبطاطس.

الكينوا والأرز والدخن ودقيق الذرة

صلبة ومتوسطة التوفو

بذور اليقطين وبذور السمسم وبذور عباد الشمس

يتضمن النظام الغذائي المنخفض مراحل الإزالة وإعادة التقديم ويصعب اتباعه دون مساعدة مقدم الرعاية الصحية.

إذا كنت مهتمًا بتجربة النظام الغذائي المنخفض ، فتحدث إلى مقدم رعاية صحية مدرب على أمراض الجهاز الهضمي مثل اختصاصي تغذية مسجل.

من المهم أن تتذكر أن محفزات الهضم والطعام لدى كل شخص مختلفة. يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تحمل الأطعمة التي لا يستطيع الآخرون تحملها.

تعرف على جسدك وتعرف على الأطعمة التي تجعلك تشعر بتحسن وتقييد تلك التي تسبب أعراضًا مزعجة.

يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمفكرة للأطعمة والأعراض على معرفة الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية في نظامك الغذائي فإن تحديد موعد مع اختصاصي تغذية مسجل يعد اختيارًا جيدًا.

المصدر :

https://www.healthline.com/health/digestive-health/foods-to-avoid-with-ibs#summary

Content created and supplied by: AhmedSayed70 (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات