تعد وجبة الإفطار من الوجبات الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يرتكبون أخطاء صحية عند تناول بعض الأصناف الغذائية على معدة فارغة، وفي السطور التالية سنتعرف معًا على 8 أطعمة لا يجب تناولها على معدة فارغة.

- أطعمة لا يجب تناولها على معدة فارغة:

1- المشروبات الغازية:

أظهرت الدراسات أن تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري، تحتوي الصودا على 10 ملاعق صغيرة من السكر، مما يجعل مستويات السكر في الدم أعلى 8 مرات من المعدل الطبيعي، وبالإضافة إلى أنه يؤدي إلى زيادة الأنسولين، فهو يؤدي لزيادة الأدرينالين في الجسم أيضًا.

2- الكمثرى:

تحتوي الكمثرى على ألياف صلبة على المعدة ، وتناولها على معدة فارغة قد يسبب ألمًا في المعدة ، بالإضافة إلى أنها قد تسبب تلفًا في الغشاء المخاطي للمعدة (بطانة المعدة).

3- الخضروات النيئة:

يشير الخبراء إلى هذه النصيحة خاصة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويعتقدون أن السلطات رائعة في أي ساعة من اليوم.

لكن الخبراء لاحظوا أن الخضار النيئة أو السلطات مليئة بالألياف الخشنة التي يمكن أن تزن معدة فارغة ويمكن أن تسبب أيضًا آلامًا في الغازات والمعدة عند تناولها في الصباح.

4- المعجنات:

تناول المعجنات على الفطو يزيد من المشاكل الصحية لأن المعجنات تحتوي على نسبة كبيرة من الخميرة التي تسبب تهيج بطانة الرحم والغازات في البطن.

5- الأطعمة الحارة:

يؤدي تناول الأطعمة الحارة على معدة فارغة إلى تهيج المعدة وتلف بطانة المعدة بسبب زيادة الحموضة ، وكذلك الأطعمة الحارة التي تسبب انزعاج المعدة وحدوث الالتهابات بها.

6- الحلويات:

تناول الحلويات على معدة فارغة يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ويؤثر على البنكرياس ، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، خاصة للمعرضين لخطر الإصابة به.

7- الطماطم:

على الرغم من أن الطماطم من الخضروات التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات ، إلا أن تناولها على معدة فارغة يؤدي إلى اتحادها مع حمض المعدة وبالتالي الضغط على المعدة ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والحموضة.