Opera News

Opera News App

كيف يمكنك تطهير القولون وتحافظ على الأمعاء نظيفة وصحية؟

The.journalist
By The.journalist | self meida writer
Published 18 days ago - 457 views

يبلغ طول القولون لديك 5 أقدام، ولكن، بقدر ما هو كبير، فإننا نميل إلى إعطائه القليل جدًا من انتباهنا حتى تحدث مشكلة. يلعب القولون لدينا دورًا مهمًا في حياتنا اليومية ، ولهذا السبب، لا ينبغي أن نتجاهلهم.

هذه الطرق السبعة ستحافظ على الأمعاء الغليظة نظيفة وصحية.

1. أضف فيتامين سي إلى نظامك الغذائي.

قد يساعد فيتامين سي ، الموجود في الكثير من الفواكه والخضروات ، في تطهير القولون ، وفقًا لدراسة أجريت في عام 2015 . اشرب عصائر الكرنب والبروكلي والفراولة والليمون من أجل صحة القولون والصحة العامة.

2. استفد من البروبيوتيك ، البكتيريا الصديقة التي تحمي القولون.

تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في الوقاية وربما علاج سرطان القولون. هذه "البكتيريا الجيدة" توقف الالتهاب وتحسن تناسق حركة الأمعاء ، وهما جزءان من صحة الجهاز الهضمي مرتبطان بالقولون. توجد مستويات عالية من البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي اليوناني وخل التفاح والكيمتشي والميسو والكومبوتشا وبعض أنواع الجبن.

3. أضف المزيد من النشويات المقاومة إلى نظامك الغذائي.

تعمل النشويات المقاومة الموجودة في الأطعمة النباتية مثل البطاطس والأرز والبقوليات والموز الأخضر والحبوب على تعزيز صحة القولون عن طريق زيادة البكتيريا المعوية. أيضًا ، حددت مراجعة 2013 على النشويات المقاومة أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

4. شرب المزيد من الماء لتنظيم الهضم.

انخفاض تناول السوائل سبب شائع للإمساك . لذا فإن شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يمنع ذلك. هناك طريقة أخرى للمساعدة في تلبية احتياجاتك من السوائل وهي تضمين الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الخيار والكوسا والكرفس والطماطم والبطيخ والفراولة.

5. تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف.

ربطت التحقيقات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. إلى جانب ذلك ، تغذي الوجبات الغنية بالألياف البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء التي تساعد على تقليل التهاب الأمعاء وتحسين اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكن أن تجعل القولون سعيدًا هي التوت والبازلاء والبروكلي والعدس والفول والحبوب الكاملة.

6. شاي الأعشاب

يقال إن شاي الأعشاب مفيد لتطهير القولون. وفقًا لتحقيق أجراه باحثون أستراليون ، هناك علاقة بين استهلاك شاي الأعشاب وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. قد تساعد الأعشاب الملينة مثل السيليوم والصبار وجذر الخطمي في علاج الإمساك ، ولكن تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدام هذه الأعشاب ، لأنها قد تكون ضارة في بعض الأحيان.

7. جرب تدفق المياه المالحة

أثبتت دراسة أجريت عام 2010 أن الماء المالح ينظف القولون عند إقرانه ببعض أوضاع اليوجا. جرب هذا: كل صباح ، قبل الإفطار، اخلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر / ملح الهيمالايا في كوب من الماء الفاتر. اشربه بسرعة وكرر العملية في المساء أيضًا.

هل جربت أيًا من هذه الطرق؟ ماذا تفعل أيضًا لتطهير القولون؟ شارك معنا في التعليقات

مصدر: 

https://brightside.me/inspiration-health/7-safe-ways-to-cleanse-your-colon-and-preserve-your-youth-786960/

Content created and supplied by: The.journalist (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"وزارة الصحة" تزف أخبار سارة بشأن فيروس كورونا ونسب التعافى منه

27 minutes ago

11 🔥

الأرصاد تعلنها: انخفاض كبير في درجات الحرارة في هذا الموعد.. وهذه الظاهرة تضرب القاهرة ومدن أخرى

1 hours ago

225 🔥

الأرصاد تعلنها: انخفاض كبير في درجات الحرارة في هذا الموعد.. وهذه الظاهرة تضرب القاهرة ومدن أخرى

"خضار الإنسولين" خضار يغفل الغالبية عن تناوله رغم فوائده الاستثنائية وزراعته بمصر

1 hours ago

126 🔥

ماهي السمنة ؟ معلومات ستعرفها لأول مرة عن خطورة الوجبات السريعة

1 hours ago

4 🔥

ماهي السمنة ؟ معلومات ستعرفها لأول مرة عن خطورة الوجبات السريعة

فيروس كورونا يفاجئ "غادة عادل" وتوجه نصيحة لكل المخالطين بها

1 hours ago

5 🔥

فيروس كورونا يفاجئ

تفسير صادم لحلم من يرى نفسه في المنام بأنه مصاباً بالسرطان

1 hours ago

3 🔥

تفسير صادم لحلم من يرى نفسه في المنام بأنه مصاباً بالسرطان

الحزن يعم على الوسط الفني.. وفاة فنانة شهيرة وتدهور حالة اثنين آخرين.. والموت يفجع أمال ماهر

2 hours ago

658 🔥

الحزن يعم على الوسط الفني.. وفاة فنانة شهيرة وتدهور حالة اثنين آخرين.. والموت يفجع أمال ماهر

"كارثة "... احذر الإفراط في تناول الشاي الأسود!

3 hours ago

181 🔥

عمرو أديب يزف بشرى سارة لموظفي البنوك والعملاء

3 hours ago

454 🔥

عمرو أديب يزف بشرى سارة لموظفي البنوك والعملاء

الحزن يتجدد.. الموت يفجع الفن بوفاة 3 مرة واحدة..وإصابة غادة عادل بكورونا وهذه الفنانة تعيش بربع رئة

4 hours ago

1465 🔥

الحزن يتجدد.. الموت يفجع الفن بوفاة 3 مرة واحدة..وإصابة غادة عادل بكورونا وهذه الفنانة تعيش بربع رئة

تعليقات