Sign in
Download Opera News App

 

 

احذر برد الصيف.. طرق التعامل معه منزلياً

لا أحد يحب أن يكون مريضا، ولكن في كل عام هناك فرصة جيدة للإصابة ببرد أو أنفلونزا واحدة على الأقل، ضيف علي هذا إذا كان لديك أطفال، عندما تكون مصابًا بنزلة برد ما الذي تجده يحدث لنظامك الغذائي وخطة لياقتك؟

إليك بعض الأفكار الصحية التي يجب وضعها في الاعتبار

1. اشرب الكثير من الماء أولاً

استعمل هذه النصيحة مرتين لأنها لن تساعدك فقط على البقاء بصحة جيدة ، ولكنها قد تساعدك فقط على تجاوز نزلات البرد أيضًا، يجب أن تهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء حتى أثناء المرض، إذا كنت تكافح من أجل الحصول على كمية المياه الخاصة بك ، لاحظ أنه يمكنك أيضًا تناول السوائل من الشوربة أو الشاي، يجد بعض الناس أن شوربة الدجاج على سبيل المثال ، هو السائل المثالي لتناوله عندما يكونون على ما يرام.

2. انهض وامش

لن تمنعك نزلات البرد من المشاركة في نشاط خفيف إلى متوسط الشدة، ربما لا ترغب في القيام بأي شيء شديد الشدة لأن ذلك سيضع ضغطًا على الجهاز العصبي المركزي الخاص بك، وبالتالي يجعل من الصعب التعافي ، ولكن عليك النهوض والتحرك، يمكن أن تكون زيادة الدورة الدموية مفيدة لتوصيل العناصر الغذائية إلى جميع أنسجة الجسم ويمكن أن يساعد ذلك أيضًا في زيادة مستوى طاقتك في وقت قد تشعر فيه بالخمول.

3. تناول كمية كافية من البروتين

من الطبيعي أن تشعر ببعض التغييرات في شهيتك وأنت لست على ما يرام،ما تريد دائمًا التأكد من أنك تفعله هو تناول ما يكفي من البروتينات الخالية من الدهون، تريد الحصول على تلك الأحماض الأمينية لأن هذا ما سيساعد في الحفاظ على أنسجة كتلة العضلات الهزيلة ويمنع فقدان العضلات أثناء المرض

إذا كنت مريضًا لمدة يوم أو يومين فقط ، فمن المحتمل ألا يكون الأمر مهمًا للغاية، ولكن إذا كنت مريضًا لمدة أسبوع أو أكثر ولا تتناول ما يكفي من البروتين ، فقد يبدأ هذا في التأثير عليك، ركز على المصادر الخالية من الدهون للبروتين عالي الجودة مثل

دجاج، شريحة لحم،البيض، سمكة.

هناك بعض النصائح الصحية الجيدة التي يجب وضعها في الاعتبار لاستخدامها خلال موسم البرد والإنفلونزا، حتى إذا مرضت ابذل قصارى جهدك لتحقيق أقصى استفادة منه من خلال منح جسمك ما يتطلبه من أجل التعافي السريع.

مصادر:

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2019/07/18/%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D9%81-%D8%A3%D8%AD%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%81-8-%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AF

https://www.dw.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A5%D9%86%D9%81%D9%84%D9%88%D9%86%D8%B2%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%B9%D8%AC%D8%A9/a-49586672

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات