Opera News

Opera News App

"تأثير الموز على الإنسولين" ماذا يحدث لجسم مريض السكر بعد تناول الموز؟

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 15 days ago - 6165 views

يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والبوتاسيوم، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعتبر صحية للغاية. ومع ذلك، فإن ارتفاع نسبة السكر في كثيرٍ من الأحيان، يثير التساؤل عما إذا كان ينبغي تناول هذه الفاكهة، من قبل أولئك الذين يعانون من مرض السكري. غالبًا ما يكون من المهم جدًا الاهتمام بجسمك، عندما تكون مصابًا بمرض السكري؛ لأن هذا المرض تحديدًا، يسبب الكثير من المضاعفات الأخرى ذات الصلة، مثل عدد من أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك الأمراض المتعلقة بالكُلى. لقد أوصى الأطباء دائمًا بنمط حياة منظم جيدًا، إلى جانب نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة البدنية بانتظام. ولعل أحد هذه اللوائح هو إدراج الموز في النظام الغذائي اليومي.

بعض الحقائق المتعلقة بالموز

قبل أن نبدأ مناقشتنا حول العلاقة بين مرض السكري والموز، يجب أن نعرف بعض الحقائق عن هذه الفاكهة. فيما يلي بعض الحقائق التي قد تساعدنا على فهم العلاقة بين مرض السكري والموز:

1- الموز غني جدًا بالسكر والكربوهيدرات. هذه العناصر، بدورها مسؤولة عن رفع مستوى السكر في الدم في الجسم؛ وبالتالي التأثير سلبًا على مرض السكري.

2- من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتويها الموز، يوجد حوالي 93٪ منه على شكل كربوهيدرات؛ مما قد يشكل بعض التهديد، ويزيد من المضاعفات لدى مريض يعاني من مرض السكري.

3- ومع ذلك، فإن محتوى الألياف في الفاكهة يجعلها غير ضارة لمريض السكري. في الواقع، أوصى الأطباء دائمًا أن يأخذ المريض المصاب بالسكري أكبر قدر ممكن من الألياف. في المتوسط، تحتوي حبة الموز متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف، و 14 جرامًا من السكر، وحوالي 6 جرام من النشا.

العلاقة بين الموز والسكري

سنحاول الآن فهم العلاقة بين هذين الاثنين. يتساءل معظم الناس عما إذا كان من الآمن لشخص يعاني من مرض السكري أن يحصل على الموز؟ حسنًا، هناك مدرستان من الأفكار هنا. في حين أن إحدى المدارس الفكرية ترى أنه يجب تجنب الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، فإن المدرسة الفكرية الأخرى تقول أنه يمكنك تناول هذه الفاكهة، ولكن مع بعض الاحتياطات والإرشادات الطبية المناسبة.

كيف يمكن أن يكون تناول الموز مفيدًا لمرضى السكري؟

كما نُوقش أعلاه، يمكن أن تكون هناك بعض الفوائد التي قد يحصل عليها مريض السكري من خلال تناوله للموز. فيما يلي بعض الفوائد الأساسية:

1- عندما يتم تناول موزة تحتوي على عدد قليل من الكربوهيدرات؛ فهي مفيدة لأنها تساعد على تحسين مستوى السكر في الدم والجلوكوز في الجسم؛ حيث يحسن الموز من طريقة استجابة الأنسولين للجسم، وهذا بدوره يقطع شوطًا طويلاً في إدارة مرض السكري.

2- تقلل المادة الكيميائية B-6 الموجودة في الموز، من مستويات التوتر في الجسم. هذا الأمر يساعد أيضًا في علاج مرض السكري؛ لأن إدارة الإجهاد بشكل أفضل تقلل من حدوث المضاعفات.

3- يدير الموز ويحسن من عملية التمثيل الغذائي؛ مما يؤدي إلى علاج أفضل لمرض السكري، ويقلل من المضاعفات الأخرى المرتبطة بالمرض.

4- من المعروف أن الموز مصدر غني بالألياف. هذا يحسن الهضم كثيرًا. 

5- يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز، على منع مشكلة ارتفاع ضغط الدم، مع الوقاية أيضًا من أنواع مختلفة من أمراض القلب. كل هذه العوامل تؤدي إلى فوائد أساسية لمن يعاني من مرض السكري.

ما هي الأشياء التي يجب مراعاتها عند تناول الموز؟

قبل كل شئ، إذا اتبعت أسلوب حياة صحي، فلا يزال بإمكانك الاستمرار في تناول كل ما تحب. الشيء الوحيد الذي تحتاجه الآن، هو أن تضع في اعتبارك بعض الأشياء البسيطة، عند تضمين الموز في نظامك الغذائي اليومي. فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في تضمين الفاكهة في النظام الغذائي، ولكنك تخشى القيام بذلك بسبب مشكلة مرض السكري لديك:

1- من الضروري أن تكون على دراية بمؤشر نسبة السكر في الدم أثناء تناول الموز. ومن ثم ، اختر النوع الأخضر الذي لم ينضج بعد؛ لأنه كلما نضج كلما ارتفع مؤشر السكر. فمثلاً، الموز غير الناضج يحمل مستوى مؤشر نسبة السكر في الدم عند 42. ولكن، تستمر هذه القيمة في الزيادة؛ حيث ينضج الموز مع مرور الوقت، حتى يصل هذا المؤشر إلى 55.

2- قم بتضمين هذه الفاكهة كجزء من وجبة الإفطار، وامزجها مع المكسرات والشوفان للحصول على مزيج صحي.

3- يساعد أيضًا وضع القليل من القرفة على الموز. سيعمل ذلك على تحسين مستويات الجلوكوز، وتعزيز استخدام الأنسولين في الجسم.

4- عندما تأكل الموز، تذكر أنك تتناول الكثير من الكربوهيدرات، ونفس الشيء يجب تعويضه بنظام غذائي يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات. المهم ألا تتعدى الكمية اليومية المسموح بها لك من الكربوهيدرات.

على الرغم من أن الموز يحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات، ويمكن أن يحدث آثارًا عكسية على مستوى الجلوكوز في الدم، إلا أن الاستهلاك المعتدل له، مع أخذ بعض الاحتياطات؛ يمكن أن يساعدك في علاج مرض السكري. ولكن، تذكر دومًا استشارة طبيبك قبل تناول الموز؛ حتى يحدد لك الكمية المناسبة حسب حالتك.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

رمضان 2021| تعرف على مكروهات الصيام.. ومتى يكون تقبيل الزوجة من بينها

36 minutes ago

0 🔥

رمضان 2021| تعرف على مكروهات الصيام.. ومتى يكون تقبيل الزوجة من بينها

كنز رباني.. تناول «البيض النيء» على السحور يحمي الجسم من هذه الأمراض

8 hours ago

14 🔥

كنز رباني.. تناول «البيض النيء» على السحور يحمي الجسم من هذه الأمراض

مشهد لم يلاحظها أحد.. لقطة لاعبي الأهلي في قمة دوري الجمهورية تنصف الزمالك بدون تردد.. أحمد عفيفي يكشف

8 hours ago

1037 🔥

مشهد لم يلاحظها أحد.. لقطة لاعبي الأهلي في قمة دوري الجمهورية تنصف الزمالك بدون تردد.. أحمد عفيفي يكشف

سياسة الأهلي قد تُحرم موسيماني من لاعبي الفريق

8 hours ago

13 🔥

سياسة الأهلي قد تُحرم موسيماني من لاعبي الفريق

الوجه الجديد لكورونا "قد تموت دون أن تشعر بأعراضها" ولكن هذه العلامات تدلك إن كنت مصابا ولا تعلم ذلك

9 hours ago

4618 🔥

الوجه الجديد لكورونا

لا تتجاهلها!.. إذا كنت تعاني من «تورم الأصابع» فأنت مصاب بمرض خطير

9 hours ago

55 🔥

لا تتجاهلها!.. إذا كنت تعاني من «تورم الأصابع» فأنت مصاب بمرض خطير

"اعرف مين زار بروفايلك بسهولة".. طريقة بسيطة وتطبيقات مضمونة

9 hours ago

145 🔥

أشخاص يجب عليهم استشارة الطبيب قبل صيام شهر رمضان.. هل أنت منهم؟

9 hours ago

26 🔥

أشخاص يجب عليهم استشارة الطبيب قبل صيام شهر رمضان.. هل أنت منهم؟

تحكي لأمها عن مشاكلها مع زوجها والإفتاء تحسم الأمر بشأن هذا الأمر

9 hours ago

27 🔥

تحكي لأمها عن مشاكلها مع زوجها والإفتاء تحسم الأمر بشأن هذا الأمر

كورونا تضرب حارس الأهلي وتوقعات بغيابه عن القمة

9 hours ago

7 🔥

كورونا تضرب حارس الأهلي وتوقعات بغيابه عن القمة

تعليقات