Sign in
Download Opera News App

 

 

برنامج نظام الريجيم المتقطع لخسارة الوزن في أسبوع

 

طريقه 16 ساعات في 8 ساعات :

حيث تعتمد هذه الطريقه على صيام 16 ساعه متواصله وسوف يتم تقليص الفتره التي يمكنك تناول الطعام بها في ثماني ساعات فقط تضمن لك هذه الطريقه خساره الوزن في وقت قصير والحصول على جسم صحي.

نظام 5 ساعات في ساعتين :

يمكن تنفيذ هذه الطريقه عن طريق اختيار يومين في الاسبوع ولكن غير متتاليين وقم بتناول من 500 ل600 سعر حراري وباقي ايام الاسبوع يمكنك تناول الطعام الطبيعي.

تناول الطعام ثم التوقف عنه :

يمكن القيام بهذه الطريقه عن طريق صوم يوم كامل مرتين في الاسبوع عن طريق إيقاف تناول الطعام من وجبه معينه وتنتظر حتى اليوم الثاني الى جانب ضروره أخذ الحظر عند تناول الطعام لمعرفه كميه السعرات الحراريه المتاحه

فوائد الصيام المتقطع لإنقاص الوزن :

يساعد الصيام المتقطع على إنقاص الوزن، والتخلص من دهون البطن بدون تقييد السعرات الحرارية عند تناول الطعام، وهذا يحسن من عملية الأيض وحرق المزيد من الدهون بالجسم.

الصيام المتقطع يقلل من مقاومة الأنسولين وتخفيض معدل السكر بالدم، مما يجعله جيد لمن يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.

أظهرت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع له دور في التقليل من التهابات الجسم المتسببة في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

أشارت الدراسات وفق موقع "health line" أن الصيام المتقطع يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان بأنواعه المختلفة.

اتباع النظام المتقطع يزيد من نمو الخلايا العصبية، مما يحمي الدماغ ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في السن.

مصدر الخبر من هنا :

: https://al-ain.com/article/intermittent-fasting-weight-loss

Content created and supplied by: Dina_Hesham (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات