طرق لخسارة الوزن بسرعة، إن كنت تعانين من الوزن الزائد فبالطبع سوف تقومين بالبحث عن طرق سريعة لخسارة وزنك، وفيما يلى مجموعة من الطرق التي قد تساعدك في خسارة وزنك بطريقة سريعة وآمنه:

تقليل الكربوهيدرات

تعتبر أهم الخطوات والطرق التي تساعدك في خسارة وزنك هي تقليل نسبة الكربوهيدرات في طعامك مع تقليل السكر والنشويات، لذا عليكِ بتخفيف نشبة الكربوهيدرات التي تقومين باستخدامها، ويمكن استبدال الكربوهيدرات بالحبوب الكاملة والتي سوف تشعرك بالشبع دون زيادة في السعرات الحرارية.

تناول الطعام الذي يحتوي على البروتين والخضروات

يجب عليكِ الإكثار من تناول الخضروات وكذلك يجب ان يحتوي طعامك على نسبة كافية من البروتين وذلك للحفاظ على الكتلة العضلية لجسدك اثناء فقدان وزنك، كما يجب عليكِ تناول الدهون الصحية والتي لا تؤثر على نظامك لتخفيف الوزن مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة.

ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة من أول الخطوات التي يجب اتباعها عند تخفيف الوزن، فعليكِ البدا في ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث يمكنك ممارسة رياضة المشي يوميا، او الركض، كما يمكنك ممارسة رياضه رفع الأثقال او غيرها مما يساعدك في حرق الدهون والتخلص من الوز الزائد.

شرب الماء بكثرة

يعتبر شرب الماء من الطرق التي تشرك بالشبع وتقلل احساس بالجوع، وذلك إذا قومتي بشربها في الاوقات الصحيحة، فيمكنك شرب كوب من الماء قبل كل وجبة وهو ما يساعدك في الشعور بالامتلاء وتقليل مسبة الطعام.

النوم

يعتبر الحصول على القسط الكافي من ساعات النوم من الطرق التي تساعدك أيضاً في تخفيف الوزن، فمن العوامل التي قد تسبب زيادة الوزن هي السهر لساعات طويلة والتي قد تسبب لك الجوع، لذلك عليك ان تنالي قسطاً كافي من النوم.

مصادر

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://mawdoo3.com/%25D8%25A5%25D9%2586%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25B5_%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586_10_%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2584%25D9%2588_%25D9%2581%25D9%258A_%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%25B9&ved=2ahUKEwiTuPuSgtvvAhWbURUIHbsyCroQFjADegQIJxAC&usg=AOvVaw0-2Hfg5F4XJS4lhtSbc2SH

Content created and supplied by: Mohamedgamil33 (via Opera News )