Opera News

Opera News App

أفضل طريقة لخسارة الوزن بسرعة وبدون أضرار..اتبعي هذه الخطوات وستفقدين وزنك في أسبوع واحد فقط

Mohamedgamil33
By Mohamedgamil33 | self meida writer
Published 13 days ago - 97 views

طرق لخسارة الوزن بسرعة، إن كنت تعانين من الوزن الزائد فبالطبع سوف تقومين بالبحث عن طرق سريعة لخسارة وزنك، وفيما يلى مجموعة من الطرق التي قد تساعدك في خسارة وزنك بطريقة سريعة وآمنه:


تقليل الكربوهيدرات

تعتبر أهم الخطوات والطرق التي تساعدك في خسارة وزنك هي تقليل نسبة الكربوهيدرات في طعامك مع تقليل السكر والنشويات، لذا عليكِ بتخفيف نشبة الكربوهيدرات التي تقومين باستخدامها، ويمكن استبدال الكربوهيدرات بالحبوب الكاملة والتي سوف تشعرك بالشبع دون زيادة في السعرات الحرارية.


تناول الطعام الذي يحتوي على البروتين والخضروات

يجب عليكِ الإكثار من تناول الخضروات وكذلك يجب ان يحتوي طعامك على نسبة كافية من البروتين وذلك للحفاظ على الكتلة العضلية لجسدك اثناء فقدان وزنك، كما يجب عليكِ تناول الدهون الصحية والتي لا تؤثر على نظامك لتخفيف الوزن مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبدة.


ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة من أول الخطوات التي يجب اتباعها عند تخفيف الوزن، فعليكِ البدا في ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث يمكنك ممارسة رياضة المشي يوميا، او الركض، كما يمكنك ممارسة رياضه رفع الأثقال او غيرها مما يساعدك في حرق الدهون والتخلص من الوز الزائد.


شرب الماء بكثرة

يعتبر شرب الماء من الطرق التي تشرك بالشبع وتقلل احساس بالجوع، وذلك إذا قومتي بشربها في الاوقات الصحيحة، فيمكنك شرب كوب من الماء قبل كل وجبة وهو ما يساعدك في الشعور بالامتلاء وتقليل مسبة الطعام.


النوم

يعتبر الحصول على القسط الكافي من ساعات النوم من الطرق التي تساعدك أيضاً في تخفيف الوزن، فمن العوامل التي قد تسبب زيادة الوزن هي السهر لساعات طويلة والتي قد تسبب لك الجوع، لذلك عليك ان تنالي قسطاً كافي من النوم.

مصادر

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://mawdoo3.com/%25D8%25A5%25D9%2586%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25B5_%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586_10_%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2584%25D9%2588_%25D9%2581%25D9%258A_%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%25B9&ved=2ahUKEwiTuPuSgtvvAhWbURUIHbsyCroQFjADegQIJxAC&usg=AOvVaw0-2Hfg5F4XJS4lhtSbc2SH

Content created and supplied by: Mohamedgamil33 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

تفاصيل الحادث المأساوي الذي حدث قبيل سحور ثاني أيام رمضان ونتج عنه 20 جثة متفحمة

1 hours ago

16 🔥

تفاصيل الحادث المأساوي الذي حدث قبيل سحور ثاني أيام رمضان ونتج عنه 20 جثة متفحمة

رمضان 2021| متى يكون السفر أو المرض عذرا للافطار في شهر رمضان ؟

1 hours ago

1 🔥

رمضان 2021| متى يكون السفر أو المرض عذرا للافطار في شهر رمضان ؟

"لو هتشتغل من المكتب» في رمضان"..لا تتجاهل هذه التحذيرات

9 hours ago

2 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

9 hours ago

476 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

لماذا سمي مدفع الإفطار بـ"الحاجة فاطمة"؟ تعرف على القصة وراء ذلك

9 hours ago

9 🔥

لماذا سمي مدفع الإفطار بـ

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

9 hours ago

4 🔥

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

طريقة خطأ في إعداد الفول للسحور تنسف فوائده.. وهذه هي الطريقة الصحيحة

9 hours ago

374 🔥

طريقة خطأ في إعداد الفول للسحور تنسف فوائده.. وهذه هي الطريقة الصحيحة

بعد أن حددتها الافتاء.. تعرف على تفاصيل قيمة زكاة الفطر هذا العام وموعدها

10 hours ago

9 🔥

بعد أن حددتها الافتاء.. تعرف على تفاصيل قيمة زكاة الفطر هذا العام وموعدها

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

10 hours ago

103 🔥

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

10 hours ago

2 🔥

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

تعليقات

إظهار جميع التعليقات