Sign in
Download Opera News App

 

 

ماذا يحدث للجسم عند تناول بيضتين على الريق يوميًا؟

ينصح الكثير من الخبراء بتناول البيض سواء المسلوق أو المقلي وذلك لما له من فوائد عديدة على صحة الإنسان، وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيّمة، وفي السطور التالية سنتعرف على فوائد تناول بيضتين على الريق يوميًا، فتابع معي عزيزي القارئ.

-فوائد تناول بيضتين على الريق يوميًا:

1- يحتوي البيض على حمض الفوليك الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، كما أن حمض الفوليك مفيد للنساء الحوامل والجنين، وتحتوي بيضتان على نصف الكمية المطلوبة يوميًا للجسم من حمض الفوليك.

2- من المعروف أن البيض يحتوي على نسبة جيدة من البروتين، ولذلك فإنه يساعد في بناء الجسم والعضلات وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية.

3- يعمل البيض على تحسين الشعر والبشرة وتخليص الكبد من السموم والمواد الضارة، ويعود ذلك إلى احتواءه على البيوتين وفيتامين ب12 والفوسفوليبيدات.

4- يساعد تناول بيضتين على الريق في توفير فيتامين د للجسم، والذي يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم وحمايتها من الهشاشة.

5- يوجد في البيض مركب الكولين الذي يساهم في تحسين وظائف الدماغ للأجنة في حالة تناول الأم الحامل له.

6- تعمل مادة الكولين أيضًا الموجودة في البيض على تحسين وحماية أغشية الدماغ وتقوية الذاكرة، والتي يصعب الحصول عليها بنفس القدر من أطعمة أخرى.

7- يوجد في البيض مواد مضادة للأكسدة تعمل على تحسين النظر وحماية العين من تنكس الشبكية.

8- يساهم تناول بيضتين يوميًا على الريق على حصول الجسم على 59% من السيلينيوم، و32 % من تناول فيتامين أ و14% من الحمض النووي الريبي للحديد، وهي عناصر فعالة في تقوية المناعة.

9- يحتوي البيض أيضًا على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين ب12 وفيتامين ب5 ومضادات الأكسدة والبيوتين والسيلينيوم الذين يمنحونك شعر صحي وبشرة نضرة، ويحمي من الجذور الحرة التي تسبب الأمراض السرطانية.

المصادر:

الأول

الثاني

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات