Opera News

Opera News App Download

فوائد التمر لأطفالك يجب أن تعرف اهمها

يسرا
2020-10-16 14:59:34

كتبت : يسرا

الفوائد الصحية لاكل التمر للأطفال

التمر هو واحد من القوائم الصحية الموصى بتناولها للأطفال حيث يوجد العديد من الفوائد للتمور المفيدة جدًا للصحة،والتمر غني بالألياف الطبيعية وفي الطب الحديث فقد أظهر أن التمر فعال في الوقاية من سرطان المعدة.

التمر هو نوع من الفاكهة يمكن أن ينمو في أي وقت من السنة ، ولكن على عكس فوائد ثمار غورون تولا ، غالبًا ما يتم حصاد هذه الفاكهة في الخريف أو أوائل الشتاء في موطنها الأصلي ، لأنه في فصل الشتاء ، تكون هذه الفاكهة في أفضل حالاتها .

الثمرة التي يشار إليها أيضًا باسم فاكهة النبي غنية بالفعل بالعناصر الغذائية المفيدة وبشكل عام المحتوى الرئيسي لهذه الفاكهة هو الكربوهيدرات البسيطة (خاصة السكريات مثل السكروز والفركتوز) ما يقرب من 70٪ من احتياجات الكربوهيدرات اليومية يحتوي على فاكهة التمر.

ليس فقط الكربوهيدرات ، فالتمر غني أيضًا بالكالسيوم والحديد وفيتامين ك وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل الكاروتين والفينول والأفانويد والأنثوسيانين والمواد المفيدة لنمو الدماغ ، مثل تلك الموجودة في فوائد السلمون.

تختلف عن مستوى النضج ، يمكن أن يختلف المحتوى الغذائي لهذه الفاكهة من بعضها البعض على سبيل المثال ، تحتوي التمر الطازج على سعرات حرارية وسكر أقل من التمر المجفف حيث يحتوي كل 100 جرام من التمور المجففة على 284 سعرة حرارية و 76 جرامًا من الكربوهيدرات.

بنفس الكمية ، تحتوي الفاكهة الطازجة على حوالي 142 سعرة حرارية و 37 جرامًا من الكربوهيدرات ، بينما تحتوي التمر الطازج على كمية أكبر بكثير من الماء والألياف والبروتين مقارنة بالنسخة المجففة.

كما يفوق التمر الفواكه الأخرى مثل فوائد فاكهة التنين في مكوناتها المختلفة بمحتويات الزيت والكالسيوم والكبريت والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم. يمكن أن يكون الجمع بين التمر مع الحليب واللبن أو الخبز والزبدة والأسماك بديلاً صحيًا وشهية حقيقية لحياة أكثر صحة.

كما أنها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن وعندما ينخفض ​​مستوى العناصر النزرة في الجسم تتأثر صحة الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي عدم القدرة على أداء وظائفها بكفاءة طبيعية . التمر مهم أيضًا للحفاظ على صحة العين وهو فعال جدًا في الوقاية من العمى.

عندما ينخفض ​​محتوى الكالسيوم في الجسم ، يتأثر الأطفال بسهولة بالكساح ، بحيث يصبحون ضعفاء وضعفاء عند البالغين. لذلك ، فإن الكالسيوم والمغنيسيوم مفيدان لنمو عظام الأطفال ولحسن الحظ ، يحتوي التمر على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم مما يساعد على تحسين نمو العظام عند الأطفال.

نظرًا لأن الفاكهة معروفة دائمًا بأنها واحدة من أفضل الأطباق في الشرق الأوسط ، فإن الكثير من الناس يرغبون في تناولها في منازلهم كوجبة خفيفة صحية، كما أنها توفر فوائد صحية للأطفال ، مثل:

1. ينعم الهضم

تناول التمر مفيد في القضاء على الكائنات الطفيلية التي تخل بتوازن البكتيريا في الأمعاء ، لذا فهو جيد جدًا للجهاز الهضمي للأطفال.

يمكن أن يحمي التمر الكبد أيضًا بسبب الالتهابات والفيروسات التي تحدث غالبًا عند الأطفال وحتى التمر مفيد أيضًا للتعامل مع الإمساك أو الإمساك عند الأطفال الذين لديهم مستوى عالٍ من الألياف الموجودة بداخله ، تمامًا مثل فوائد الأناناس المجفف.

يعتبر تناول الألياف بكميات كبيرة أمرًا مهمًا للاستهلاك للأطفال ، لأنها مفيدة لمساعدة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، بما في ذلك عن طريق تطبيع حركات الأمعاء ، والمساعدة في الحفاظ على صحة الأمعاء ، والحفاظ على جودة البراز وتسهيل عملية التغوط ، ومنع البواسير عند الأطفال ، وهذه تساعد الأشياء أطفالك على تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية ، وتتيح لهم الوصول إلى وزن صحي.

لن يحافظ هذا على صحة الجهاز الهضمي فحسب ، بل يزيد أيضًا من قدرة الجسم على التحمل ، وبالتالي يدعم النمو والتطور الأمثل لطفلك.

على الرغم من أن الألياف لها فوائد صحية جيدة ، إلا أن الأطفال في كثير من الأحيان لا يملكون الشهية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، إما لأن الشكل أو الطعم أقل جاذبية لمعظم الأطفال ، وفي الواقع ، فإن العديد من الأطعمة اللذيذة هي مصادر للألياف ، مثل تلك الموجودة في الفاكهة لحبوب الحبوب الكاملة لحسن الحظ ، تتمتع التمر بالفعل بطعم لذيذ ، بل إنه أفضل عندما يقترن بالحليب.

2. مصدر جيد للسكر والكربوهيدرات

يحتوي التمر على الجلوكوز والفركتوز والسكروز التي يمكن أن تزيد الطاقة في الجسم لذا فهي مناسبة لإعطاء الأطفال للكبار على الإفطار والغداء السكر أو الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وبدونها سيستخدم الجسم الدهون أو البروتينات كطاقة.

وهذا بالتأكيد ليس جيدًا ، فقد يخل بالتوازن الأيضي في الجسم. لهذا السبب ، لا يزال يتعين عليك كوالد توفير السكر للأطفال والاهتمام دائمًا بكمية السكر.

السكر الذي يدخل الجسم سوف يستخدمه الجسم بشكل مباشر وبعضه يخزنه كاحتياطي للطاقة ، ويتم تخزينه كجليكوجين في الكبد والعضلات،وسيتم استخدام الجليكوجين إذا احتاجه الجسم ، على سبيل المثال ، عندما تكون احتياطيات السكر في الدم منخفضة في الجسم ، سيتم استخدام الجليكوجين كمصدر للطاقة من قبل الدماغ.

3. علاج الحمى

إذا كان طفلك يعاني من الحمى ، فحاول إعطائه التمر الممزوج بالحليب للمساعدة في التعافي من الحمى، مثل فوائد الناتو ، يحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 أ ، ج وكذلك المعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك.

لكن في الأساس ، تساعد هذه التواريخ فقط في تسريع عملية الشفاء ، وليس قتل الفيروس والشفاء تمامًا لأن معظم الأشخاص الذين يعانون من الحمى سيشعرون أيضًا بالضعف الشديد ويفقدون شهيتهم.

4. يغذي البشرة

كما أن التمر له فوائد أيضًا لبشرة طفلك حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد في التمر ، مما يزيد من مستويات الهيموجلوبين ، وعندما يكون مستوى الهيموجلوبين متوازناً في خلايا الدم الحمراء ، سيكون له تأثير إيجابي على تغذية البشرة.

المصدر :

https://drhealthbenefits.com/food-bevarages/health-benefits-of-dates-for-kids

Content created and supplied by: يسرا (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

تعليقات

قد يعجبك

اكتشاف مُذهل.. وكالة "ناسا" تعلن وجود ماء على سطح القمر

2h ago

5 🔥

اكتشاف مُذهل.. وكالة

زيادة الوزن وأمراض القلب.. ماذا يحدث لجسمك عند تجاهل الإفطار؟

4h ago

15 🔥

زيادة الوزن وأمراض القلب.. ماذا يحدث لجسمك عند تجاهل الإفطار؟

"الحادثة الأشهر في ماسبيرو".. معجبة دمرت حياة مذيع.. هددته ليتزوجها وقتلها بعدما طفح الكيل

5h ago

1774 🔥

اكتشاف تاريخي تعلنه وكالة ناسا.. "مياه على سطح القمر".. تابع التفاصيل

6h ago

6 🔥

اكتشاف تاريخي تعلنه وكالة ناسا..

هذه الطفلة هي أبنة ممثل معروف و أصبحت فنانة شهيرة.. هل تعلم من تكون؟!

6h ago

1595 🔥

هذه الطفلة هي أبنة ممثل معروف و أصبحت فنانة شهيرة.. هل تعلم من تكون؟!

حماية المستهلك يناشد أولياء الأمور بسبب "مصاريف الباص".. وغرامة مرعبة تنتظر المدارس المخالفة

6h ago

26 🔥

حماية المستهلك يناشد أولياء الأمور بسبب

أسرار لا تعرفها عن عقلك الباطن و كيف تُبرمجه لتحصل علي ما تريد بطرق بسيطة؟.. القوة الخفية بداخلك!

7h ago

31 🔥

أسرار لا تعرفها عن عقلك الباطن و كيف تُبرمجه لتحصل علي ما تريد بطرق بسيطة؟.. القوة الخفية بداخلك!

"بعد أنباء عقد قرانها"... من هو هاني سعد زوج درة المنتظر؟

8h ago

411 🔥

تفاصيل ليلة سقوط نائب "المكالمة المُسربة" بالدقي والعجوزة.. وهذا أول تحرك لنجل مرتضى منصور

9h ago

11212 🔥

تفاصيل ليلة سقوط نائب

مفاجأة صادمة لجماهير الأهلي بشأن مستقبل موسيماني مع الأهلي.. تفاصيل خطيرة

11h ago

357 🔥

مفاجأة صادمة لجماهير الأهلي بشأن مستقبل موسيماني مع الأهلي.. تفاصيل خطيرة