Opera News

Opera News App

لمرضى الوسواس القهري.. 3 أطعمة فعالة في تخفيف حدة أعراضه

Karimhassan123
By Karimhassan123 | self meida writer
Published 13 days ago - 63 views

يعتبر الوسواس القهري أحد الاضطرابات النفسية المرتبطة بالقلق، ويسبب المعاناة من تبني أفكار ومخاوف غير منطقية، تدفع المصابين به إلى القيام بتصرفات قهرية، على اعتقاد منهم بأنها تساهم في تخفيف حدة الشعور بالتوتر، إلا أنها لا تؤدي ذلك الغرض، بل تزيد الإحساس  بالضيق بشكل أكثر حدة.

وهناك بعض الأطعمة التي تخفف حدة أعراض الوسواس القهري، حيث يرتبط الغذاء الذي يتناوله المصاب بدرجة المعاناة منها، حيث أنه عندما يشعر الشخص بالجوع، ينخفض ​​مستوى السكر في الدم، ما يسبب زيادة حدة تلك الأعراض.

قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد على تخفيف حدة أعراض الوسواس القهري

1- الكربوهيدرات المعقدة

يساعد تناول الكربوهيدرات المعقدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، لذا فهى من الخيارات الغذائية المناسبة لمصابي الوسواس القهري.

وتشمل الكربوهيدرات المعقدة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشعير والشوفان والكينوا.

2- الأطعمة الغنية بالبروتين

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين من شأنها العمل على توازن نسبة السكر في الدم، وبالتالي تخفيف حدة أعراض الوسواس القهري.

وتشمل منتجات الألبان قليلة الدسم والبيض واللحوم والفاصوليا.

3- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

تتميز الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية بخصائصها في تحسين صحة للدماغ، ورفع كفاءة الحالة الصحية للخلايا والأعصاب التي تحتويها.

وتتوافر الأوميجا 3 في الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة، وفي المكسرات أيضًا.

المصادر هنا

Content created and supplied by: Karimhassan123 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

حصاد الساعات الاخيرة من اليوم .. الكونجستال يدخل جدول.. والتعليم تلغي التشعب رياضة وعلوم

5 minutes ago

0 🔥

حصاد الساعات الاخيرة من اليوم .. الكونجستال يدخل جدول.. والتعليم تلغي التشعب رياضة وعلوم

"احذروا".. تحويل أدوية كحة وبرد إلى جدول المخدرات.. تعرف على السبب والأصناف

22 minutes ago

12 🔥

حزن شديد في الوسط الفني.. وفاة 6 مشاهير «بينهم بطلة مسلسل لؤلؤ».. وتدهور حالة هذه الفنانة

32 minutes ago

332 🔥

حزن شديد في الوسط الفني.. وفاة 6 مشاهير «بينهم بطلة مسلسل لؤلؤ».. وتدهور حالة هذه الفنانة

لم ينجب ومات بسبب مباراة.. حكاية حزينة لماهر عصام

1 hours ago

153 🔥

لم ينجب ومات بسبب مباراة.. حكاية حزينة لماهر عصام

بالتفاصيل...سعره 2.1 مليون دولار.. هل يحقق أغلى دواء في العالم الشفاء لـ مؤمن زكريا؟

1 hours ago

10 🔥

بالتفاصيل...سعره 2.1 مليون دولار.. هل يحقق أغلى دواء في العالم الشفاء لـ مؤمن زكريا؟

قصة.. تزوجت من أرملة عمى المتوفى التى قدمت لى اجمل هدية فى الحياة

1 hours ago

166 🔥

قصة.. تزوجت من أرملة عمى المتوفى التى قدمت لى اجمل هدية فى الحياة

من بينها "كونستجال".. إدراج 14 نوع دواء ضمن جدول المخدرات وتحذير من دواء للقولون.. إليك أسمائهم

1 hours ago

943 🔥

من بينها

فوائد لبان الذكر للرجيم و الذاكرة وترطيب البشرة ومحاربة النعاس

2 hours ago

41 🔥

فوائد لبان الذكر للرجيم و الذاكرة وترطيب البشرة ومحاربة النعاس

رجل يعاني من آلام شديدة فى المعدة.. والأطباء يكتشفون بالصدفة السبب الصادم بعد 18 عامًا

2 hours ago

32 🔥

رجل يعاني من آلام شديدة فى المعدة.. والأطباء يكتشفون بالصدفة السبب الصادم بعد 18 عامًا

هل تعلم سبب وضع الثوم في الأذن ؟ فوائد عظيمة

3 hours ago

4 🔥

هل تعلم سبب وضع الثوم في الأذن ؟ فوائد عظيمة

تعليقات

إظهار جميع التعليقات