يعتبر الوسواس القهري أحد الاضطرابات النفسية المرتبطة بالقلق، ويسبب المعاناة من تبني أفكار ومخاوف غير منطقية، تدفع المصابين به إلى القيام بتصرفات قهرية، على اعتقاد منهم بأنها تساهم في تخفيف حدة الشعور بالتوتر، إلا أنها لا تؤدي ذلك الغرض، بل تزيد الإحساس  بالضيق بشكل أكثر حدة.

وهناك بعض الأطعمة التي تخفف حدة أعراض الوسواس القهري، حيث يرتبط الغذاء الذي يتناوله المصاب بدرجة المعاناة منها، حيث أنه عندما يشعر الشخص بالجوع، ينخفض ​​مستوى السكر في الدم، ما يسبب زيادة حدة تلك الأعراض.

قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد على تخفيف حدة أعراض الوسواس القهري

1- الكربوهيدرات المعقدة

يساعد تناول الكربوهيدرات المعقدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، لذا فهى من الخيارات الغذائية المناسبة لمصابي الوسواس القهري.

وتشمل الكربوهيدرات المعقدة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والقمح الكامل والشعير والشوفان والكينوا.

2- الأطعمة الغنية بالبروتين

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين من شأنها العمل على توازن نسبة السكر في الدم، وبالتالي تخفيف حدة أعراض الوسواس القهري.

وتشمل منتجات الألبان قليلة الدسم والبيض واللحوم والفاصوليا.

3- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية

تتميز الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية بخصائصها في تحسين صحة للدماغ، ورفع كفاءة الحالة الصحية للخلايا والأعصاب التي تحتويها.

وتتوافر الأوميجا 3 في الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة، وفي المكسرات أيضًا.

المصادر هنا

Content created and supplied by: Karimhassan123 (via Opera News )