Opera News

Opera News App

هذه الأطعمة الربانية تعالج ضعف النظر وتحسنه.. وطريقة "بيتس" التي تقوي البصر طبيعيا

Mirnaa
By Mirnaa | self meida writer
Published 13 days ago - 1398 views

أفضل طريقة لتحسين البصر بشكل طبيعي هو إعطاء عينيك ما تحتاجه حتى تتمتع بالصحة. والأطعمة المغذية والفيتامينات تحافظ على عينيك في صحة جيدة، وهناك بعض الوسائل الأساسية التي يمكنك بها تحسين البصر وصحة العين بنفسك.

الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة

هناك اثنين من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة الشائعة التي تساعد في تحسين البصر وهما:

1- فيتامين A (النقص فيه يضر بالصبغة التي تسمى الرودوبسين واللازمة للرؤية في الضوء المنخفض وخلال الليل)

2- اللوتين هو صبغة توجد بتركيزات عالية في طبقة الشبكية حيث تساعد الخلايا الصبغية على الدفاع ضد الضوء الزائد. وقد أظهرت الأبحاث العلمية أنّ المكملات الغذائية التي تحتوي على اللوتين تساعد أعيننا على تحسين الرؤية بشكل طبيعي.

الجزر، واللفت، والسبانخ، والكرنب (فيتامين A واللوتين)

الكبد (فيتامين A)، بما في ذلك زيت كبد سمك

البنجر السويسري، والكوسة، وبراعم البروكسل السويسري (اللوتين)

البطاطا والزبدة (فيتامين A)

الأبحاث :

توصل علماء في بريطانيا أن التحديق في ضوء أحمر عميق لمدة ثلاث دقائق يومياً يعمل علي الحفاظ على قوة البصر، حيث تقوم نبضات قصيرة من الضوء الأحمر طويل الموجة بتنشيط خلايا شبكية العين، من أجل تلافي تراجع البصر مع تقدم العمر،

و شارك في الدراسة 24 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 28 و72 عاماً ولا يعانون من مشاكل بصرية مسبقة. قام العلماء في البداية بفحص مدى حساسية مستقبلات الضوء بالشبكية لدى المشاركين.

هل تمارين العين مفيدة ؟

تمارين العين الموصوفة تعمل علي تحسين البصر بشكل طبيعي والتغلب على قصر النظر. وتقترح طريقة بيتس Bates Method تقنيات تحريك وتمرين العين لإعادة تشكيل مقلة العين وتحسين الرؤية.

لمن معدة تمارين العين؟

تخصص تمارين العين لعلاج الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الرؤية السليمة.

لا يستطيعون تركيز عيونهم بهدف القراءة.

لديهم عين واحدة تميل بشكل مبالغ به إلى الداخل أو الخارج.

يعانون من الحول أو الغمش أو رؤية مزدوجة .

تمارين العينين وهي تشمل:

- التمرين الأول : تغطية عين واحدة بكف اليد والنظر إلى أجسام مختلفة على التوالي

- التمرين الثاني : التحديق في جسم واحد،

- التمرين الثالث :بهدف إعادة بناء أو علاج عضلات النظر نضع كف اليد علي الأنف حتي نمنع حركة الرأس ثم والعينين مفتوحتين انظر لأعلي نقطة حتي تشعر بأن عضلة عينيك مشدودة لمدة 2 دقيقة ثم استرح ثم النظر لأسفل لمدة 2 دقيقة ثم استرح .

بعد ذلك حرك العينين بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.

نصائح أخري :

السيطرة على الأمراض المزمنة: حيث إنّ السكري ليس المرض الوحيد الذي يمكن أن يؤثر في الرؤية، فبعض الأمراض الأخرى مثل: ارتفاع ضغط الدم، والتصلب اللويحي

الحفاظ على الأيدي والعدسات نظيفة: إنّ العيون بشكل خاص معرّضة للجراثيم والعدوى، فحتى الأشياء التي تهيّج العيون قد تؤثر على النظر ،لذلك يجب القيام بغسل الأيدي قبل ملامسة العيون .

الامتناع عن التدخين: حيث إنّ التدخين يزيد من احتمال الإصابة بالساد أو الماء الأبيض، وتلف العصب العين، والتنكس البقعيّ،

ارتداء النظارات الشمسية: حيث إنّ ارتداء زوج النظارات المناسبة يساعد على حماية العيون من الأشعة فوق البنفسجية.

المصدر

المصدر

Content created and supplied by: Mirnaa (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هذا المشروب المتوفر في منازلنا يقوي العظام ويعالج التهاب المفاصل.. ويؤخر معالم الشيخوخة ويقاوم السرطان

2 hours ago

109 🔥

هذا المشروب المتوفر في منازلنا يقوي العظام ويعالج التهاب المفاصل.. ويؤخر معالم الشيخوخة ويقاوم السرطان

"ابن العز و البشوات اللي مات وحيد "..ما لا تعرفه عن أكبر شرير في السينيما المصرية كلها.. زكي رستم

2 hours ago

2 🔥

اعتزلت الفن ورحلت بالسرطان.. هل تتذكرون الفنانة أميمة سليم؟

3 hours ago

79 🔥

اعتزلت الفن ورحلت بالسرطان.. هل تتذكرون الفنانة أميمة سليم؟

أول تعليق من أسرة «عادل إمام» على تدهور صحته.. ونجله يكشف الحقيقة.. والجمهور: «ربنا يديه الصحة»

3 hours ago

471 🔥

أول تعليق من أسرة «عادل إمام» على تدهور صحته.. ونجله يكشف الحقيقة.. والجمهور: «ربنا يديه الصحة»

توفي اليوم.. حكاية الإعلامي وائل عبد المجيد

3 hours ago

188 🔥

توفي اليوم.. حكاية الإعلامي وائل عبد المجيد

"قمر الدودة العملاق".. يظهر في هذا الشهر وتخرج معه الديدان من الأرض على السطح

3 hours ago

84 🔥

قصة.. استدعوا عامل الحي ليفتح بلوعة الشارع بسبب غرقه بالمياه وعندما قام الرجل بفتحها اكتشف الكارثة

3 hours ago

251 🔥

قصة.. استدعوا عامل الحي ليفتح بلوعة الشارع بسبب غرقه بالمياه وعندما قام الرجل بفتحها اكتشف الكارثة

هل يجوز تأجير الأرحام إذا كان رحم الزوجة لا يمكنه الحمل ؟

3 hours ago

94 🔥

هل يجوز تأجير الأرحام إذا كان رحم الزوجة لا يمكنه الحمل ؟

لماذا "محسن ممتاز" ؟ سر ضابط المخابرات الذي أدهش يوسف شعبان

3 hours ago

74 🔥

لماذا

قصة.. أقدم على إنهاء حياته بهذه الطريقة الشنيعة بسبب إجبار والده له على المذاكرة

3 hours ago

1 🔥

قصة.. أقدم على إنهاء حياته بهذه الطريقة الشنيعة بسبب إجبار والده له على المذاكرة

تعليقات

إظهار جميع التعليقات