أفضل طريقة لتحسين البصر بشكل طبيعي هو إعطاء عينيك ما تحتاجه حتى تتمتع بالصحة. والأطعمة المغذية والفيتامينات تحافظ على عينيك في صحة جيدة، وهناك بعض الوسائل الأساسية التي يمكنك بها تحسين البصر وصحة العين بنفسك.

الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة

هناك اثنين من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة الشائعة التي تساعد في تحسين البصر وهما:

1- فيتامين A (النقص فيه يضر بالصبغة التي تسمى الرودوبسين واللازمة للرؤية في الضوء المنخفض وخلال الليل)

2- اللوتين هو صبغة توجد بتركيزات عالية في طبقة الشبكية حيث تساعد الخلايا الصبغية على الدفاع ضد الضوء الزائد. وقد أظهرت الأبحاث العلمية أنّ المكملات الغذائية التي تحتوي على اللوتين تساعد أعيننا على تحسين الرؤية بشكل طبيعي.

الجزر، واللفت، والسبانخ، والكرنب (فيتامين A واللوتين)

الكبد (فيتامين A)، بما في ذلك زيت كبد سمك

البنجر السويسري، والكوسة، وبراعم البروكسل السويسري (اللوتين)

البطاطا والزبدة (فيتامين A)

الأبحاث :

توصل علماء في بريطانيا أن التحديق في ضوء أحمر عميق لمدة ثلاث دقائق يومياً يعمل علي الحفاظ على قوة البصر، حيث تقوم نبضات قصيرة من الضوء الأحمر طويل الموجة بتنشيط خلايا شبكية العين، من أجل تلافي تراجع البصر مع تقدم العمر،

و شارك في الدراسة 24 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 28 و72 عاماً ولا يعانون من مشاكل بصرية مسبقة. قام العلماء في البداية بفحص مدى حساسية مستقبلات الضوء بالشبكية لدى المشاركين.

هل تمارين العين مفيدة ؟

تمارين العين الموصوفة تعمل علي تحسين البصر بشكل طبيعي والتغلب على قصر النظر. وتقترح طريقة بيتس Bates Method تقنيات تحريك وتمرين العين لإعادة تشكيل مقلة العين وتحسين الرؤية.

لمن معدة تمارين العين؟

تخصص تمارين العين لعلاج الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الرؤية السليمة.

لا يستطيعون تركيز عيونهم بهدف القراءة.

لديهم عين واحدة تميل بشكل مبالغ به إلى الداخل أو الخارج.

يعانون من الحول أو الغمش أو رؤية مزدوجة .

تمارين العينين وهي تشمل:

- التمرين الأول : تغطية عين واحدة بكف اليد والنظر إلى أجسام مختلفة على التوالي

- التمرين الثاني : التحديق في جسم واحد،

- التمرين الثالث :بهدف إعادة بناء أو علاج عضلات النظر نضع كف اليد علي الأنف حتي نمنع حركة الرأس ثم والعينين مفتوحتين انظر لأعلي نقطة حتي تشعر بأن عضلة عينيك مشدودة لمدة 2 دقيقة ثم استرح ثم النظر لأسفل لمدة 2 دقيقة ثم استرح .

بعد ذلك حرك العينين بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.

نصائح أخري :

السيطرة على الأمراض المزمنة: حيث إنّ السكري ليس المرض الوحيد الذي يمكن أن يؤثر في الرؤية، فبعض الأمراض الأخرى مثل: ارتفاع ضغط الدم، والتصلب اللويحي

الحفاظ على الأيدي والعدسات نظيفة: إنّ العيون بشكل خاص معرّضة للجراثيم والعدوى، فحتى الأشياء التي تهيّج العيون قد تؤثر على النظر ،لذلك يجب القيام بغسل الأيدي قبل ملامسة العيون .

الامتناع عن التدخين: حيث إنّ التدخين يزيد من احتمال الإصابة بالساد أو الماء الأبيض، وتلف العصب العين، والتنكس البقعيّ،

ارتداء النظارات الشمسية: حيث إنّ ارتداء زوج النظارات المناسبة يساعد على حماية العيون من الأشعة فوق البنفسجية.

المصدر

المصدر

Content created and supplied by: Mirnaa (via Opera News )