يصبح شرب الماء مع عصير الليمون في الصباح على معدة فارغة يومًا بعد يوم أحد روتين الصباح لملايين الأشخاص والسبب هو أن هذه الوصفة القوية تحسن صحتك العامة وتعالج عددًا من الأمراض أيضًا.
حتى الأطباء مندهشون من الفوائد الصحية لماء الليمون ، يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة وتحمي من عدد كبير من الأمراض ، بما في ذلك أن ثمار الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة والزيوت الأساسية والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز صحتك العامة.
بسبب الفوائد الصحية لليمون ، تجده فعالاً في مكافحة الالتهابات. شرب الماء بالليمون على معدة فارغة قبل الإفطار سيعزز عمل الجهاز الهضمي ويقلل من حموضة المعدة ويضبط مستوى الأس الهيدروجيني ويمنع عددًا من الأمراض ، ويحتوي كوب الماء بالليمون على فيتامين سي الذي يحتاجه جسمك ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المفيدة الأخرى.
لكن معظم الناس يرتكبون نفس الخطأ!:
لا تستخدم قشر الليمون، وفقا للعلماء قشر الليمون له فوائد أكثر بكثير من العصير ، ويقوم الناس فقط بضغط الحمض وإلقاء الباقي ، وهذا خطأ كبير لأن التقشير يقدم العديد من الفوائد الخاصة به.
لتحضير وصفة ماء الليمون النموذجية ، يجب عليك تقطيع ليمونتين إلى شرائح ، ضع شريحتين في بعض الماء ، بعد ذلك ابشر قشر الشريحتين المعصورتين ، ثم ضعي باقي شرائح الليمون في كوب واملئها بالماء الدافئ أو البارد.
الفوائد الصحية لقشر الليمون :
فيما يلي أهم عشر فوائد لقشر الليمون العجيب قد تضيفها لصحتك وجسمك ، فيما يلي:
1. مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن :
تم العثور على تركيز المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة في قشر الليمون بتركيز أعلى منه في عصيره ، وهو مصدر لكل من الفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد الموجود به.
2. تقوية وتعزيز المناعة :
اشتهر الليمون منذ فترة طويلة بدوره في تقوية المناعة والوقاية من أمراض البرد والشتاء بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج ، وهذا ينطبق أيضًا على قشر الليمون مما يجعله يلعب دورًا في منع الالتهابات بجميع أنواعها وتعزيزها المناعة وتقويتها ضد الالتهابات وخاصة التهاب المفاصل والتهابات الجلد.
كما أن له دورًا في علاج التهاب الحلق والإنفلونزا والوقاية منهما، ويشتهر فيتامين سي بكونه أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة وتمنع أمراض المناعة الذاتية.
محاربة خلايا السرطان:
وجد دور مهم لبعض مكونات قشر الليمون التي تساهم في محاربة الخلايا السرطانية ومنع انقسامها وتكاثرها .
بالإضافة إلى ذلك فقد أظهرت دراسة أهمية مركبات الفلافونويد كمضادات أكسدة قوية وفعالة في الحفاظ على الخلايا السليمة والصحية ودورها في التخلص من الجذور الحرة وتحييدها ومنع تلف الخلايا.
ويعمل فيتامين سي بشكل خاص على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي قد تكون مادة مسرطنة.
من بين بعض أنواع السرطان التي قد يكون لقشر الليمون دور في الوقاية منها: سرطان الثدي وسرطان الجلد وسرطان القولون.
4. تعزيز صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول :
من بين فوائد قشر الليمون أنه غني بالألياف الغذائية والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمركبات الأخرى ، والتي قد تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية العامة.
يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم (LDL) لما يحتويه من مركبات الفلافونويد والبوليفينول وفيتامين C مما يمنع الأكسدة ، ومحتواه من البوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
كما يساعد فيتامين ج في الحفاظ على الأوعية الدموية والوقاية منها من التلف ، وكل هذا بالطبع سيكون له دور كبير في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب والسكتات الدماغية.
5. يساعد في إنقاص الوزن :
ثبت دور الليمون في إنقاص الوزن عن طريق خفض مؤشر نسبة السكر في الدم بشكل فعال لبعض الأطعمة ، والعمل على التحكم في سكر الدم واستجابة الأنسولين له ، والسيطرة على الجوع.
وينطبق الشيء نفسه على قشر الليمون الذي يعتبر قيمة إضافية حيث أنه مصدر كبير للألياف الغذائية التي قد يكون لها دور في زيادة الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات السكر في الدم والمساعدة في إنقاص الوزن.
6. تعزيز صحة الفم والأسنان :
فيتامين ج مهم جدًا للحفاظ على صحة اللثة والفم ومنع نزيف اللثة والتهابها، بالإضافة إلى احتواء قشر الليمون على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو مهم جدًا للحفاظ على أسنان قوية وصحية.
كما وجدت دراسة أن قشر الليمون يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تسبب تسوس الأسنان وظهور رائحة كريهة في الفم.
7. تعزيز صحة العظام والمفاصل :
ومن فوائد قشر الليمون احتوائه على الكالسيوم وهو أهم معدن للحفاظ على عظام قوية وصحية ومنع هشاشة العظام وترققها .
8. يحافظ على البشرة :
تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين أ له دور كبير في الحفاظ على خلايا الجلد والأنسجة ومكافحة الجذور الحرة وحمايتها من التلف ومن علامات الشيخوخة مثل التجاعيد ومشاكل الجلد من البقع والتصبغ.
من المعروف أن فيتامين سي مهم جدًا لتحفيز عملية بناء الكولاجين الذي يعزز البشرة ونضارة الجسم. وهذا كله متوفر في قشر الليمون.
9. تعزيز صحة الجهاز الهضمي :
مع المحتوى الجيد لقشر الليمون في الألياف الغذائية ، فهو يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتسهيل عملية الهضم وتشجيع حركات الأمعاء الصحية.
10. علاج حب الشباب :
تساعد ثمار الحمضيات بشكل عام على تعزيز صحة البشرة وتنظيفها ، ويعمل قشر الليمون كمنشط للبشرة يعمل على تنقيتها وتحييد بيئتها وتقليل حجم المسام.
يساعد قشر الليمون أيضًا على منع أي التهابات جلدية أو التهابات بكتيرية ، مما يجعله يلعب دورًا كبيرًا في علاج حب الشباب.
المصدر..
https://m.youm7.com/story/2020/4/2/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%82%D8%B4%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D9%88%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%AA%D9%83/4700622
https://m.youm7.com/story/2019/6/8/%D9%85%D8%AA%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D8%B4-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%88%D8%AA%D8%B1%D9%85%D9%89-%D9%82%D8%B4%D8%B1%D9%87-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85/4269336
https://www.kounouz-elmarifa.com/2020/05/Boire-du-citron.html?m=1
Content created and supplied by: محمدشوقي@ (via Opera News )
تعليقات