Opera News

Opera News App

بدون أدوية نهائيًا.. أطعمة في كل منزل تعالج ارتفاع ضغط الدم طبيعيًا.. فقط تناول الكثير منها

عبيرطاهر
By عبيرطاهر | self meida writer
Published 8 days ago - 7 views

ارتفاع ضغط الدم هو حالة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالنظام الغذائي ونمط الحياة، وبالرغم من عدم وجود علاج نهائي للمرض إلا أنه لحسن الحظ يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في خفض القراءة بشكل فوري في المنزل.



ما هو قياس ضغط الدم بالضبط؟


التوتر الشرياني المعروف باسم ضغط الدم هو الضغط الذي يتدفق عنده الدم عبر الشرايين أو الضغط الذي يمارسه دمك على جدار الشرايين. يتم قياس ضغط الدم بقيمتين، القصوى والدنيا، يتم فصل كلا الرقمين بشرطة مائلة ، حيث يُطلق على الرقم الأول في القياس ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط على الشرايين عند دقات القلب. الرقم الثاني هو ضغط الدم الانبساطي ، وهو ضغط الدم بين النبضات.


ضغط الدم الطبيعي


قياس ضغط الدم الطبيعي أقل من أو يساوي 120/80، والقراءة التي تتجاوز 140/90 تشير إلى أن الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم. أعلى من 180/20 يعتبر ارتفاع ضغط الدم الشديد.



ضغط الدم الصحي

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيجب على قلبك أن يعمل بجد لتوصيل الدم إلى أعضائك الحيوية بسبب هذه المقاومة، بمرور الوقت ، يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي على جسمك.


يزيد ارتفاع ضغط الدم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغير القلبية، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبات القلبية والوفاة والفشل الكلوي.


إليك كيف يمكنك خفض ضغط الدم بشكل طبيعي؟


تناول المزيد من البوتاسيوم وملح أقل


وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يجب على المرء أن يحد من تناول الصوديوم إلى أقل من 1500 مجم يوميًا لمنع ارتفاع ضغط الدم، يفرز معظم الناس الملح والماء الزائد عن طريق البول ، وبالتالي يقلل الملح من النظام الغذائي ، لذلك لا يؤثر بشكل كبير على ضغط الدم.

كما يعد تقليل تناول الملح مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من عدم التوازن بين نسب الملح والبوتاسيوم ، أو المصابين بأمراض الكلى أو قصور القلب الاحتقاني.


الأهم من خفض محتوى الملح هو الحفاظ على نسبة الملح والبوتاسيوم الصحيحة، يعد الحفاظ على توازن صحي للمعدنين في الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على ضغط الدم الصحي.



يوصى بتناول الطعام النباتي، نظام غذائي كامل يشمل البروكلي والسبانخ والبنجر وخضار البنجر والطماطم وصلصة الطماطم والجزر والخضروات النشوية مثل البطاطس والعدس وفول الصويا والفاصوليا البيضاء والفواكه مثل الموز والبرتقال والشمام والندى والمشمش والجريب فروت والفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر والبرقوق للحفاظ على نسبة البوتاسيوم والملح في الجسم.



المصدر : هنا و هنا

Content created and supplied by: عبيرطاهر (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

احذر مخاطر الجلوس الطويل وتصفح هاتفك في دورة المياه.. كيف تحمي نفسك منها بطرق بسيطة

4 hours ago

20 🔥

احذر مخاطر الجلوس الطويل وتصفح هاتفك في دورة المياه.. كيف تحمي نفسك منها بطرق بسيطة

وفاة ممثلة فيلم «غبي منه فيه».. وأول رد رسمي على إصابة عادل إمام بكورونا وإصابة زوجة ماجد المصري

4 hours ago

1794 🔥

وفاة ممثلة فيلم «غبي منه فيه».. وأول رد رسمي على إصابة عادل إمام بكورونا وإصابة زوجة ماجد المصري

"تحليل" بعد عقوبة كهربا على الأهلي.. ميدو يكشف صدمة أكبر على اللاعب.. "المصائب لا تأتي فرادى

5 hours ago

11 🔥

احذر.. علامة تدل على إصابتك بمرض الكبد

5 hours ago

278 🔥

احذر.. علامة تدل على إصابتك بمرض الكبد

هذه العلامات إذا وجدتها في الدجاج فلا تشتريه أبدا

6 hours ago

256 🔥

هذه العلامات إذا وجدتها في الدجاج فلا تشتريه أبدا

منحة ربانية في تلك النبته لها فوائد مذهلة للشعر.. تعالج تساقطه وتقلل التهابات فروة الرأس

6 hours ago

84 🔥

منحة ربانية في تلك النبته لها فوائد مذهلة للشعر.. تعالج تساقطه وتقلل التهابات فروة الرأس

تعرف على أسباب رؤية الرسول في المنام

6 hours ago

42 🔥

تعرف على أسباب رؤية الرسول في المنام

"يعالج الإرهاق وينظم السكر بالدم ويخلص الجسم من السموم".. هذا المشروب المتوفر في بيوتنا كنز حقيقي

7 hours ago

181 🔥

الحزن يتجدد في الوسط الفني.. ووفاة ممثلة مسلسل «لهفة».. وإصابة زوجة الفنان ماجد المصري بكورونا

7 hours ago

5531 🔥

الحزن يتجدد في الوسط الفني.. ووفاة ممثلة مسلسل «لهفة».. وإصابة زوجة الفنان ماجد المصري بكورونا

تزوج من أخت زوجته وطلقها بعد يومين لسبب غريب.وأوصى بخروج جنازته من المسرح.. أسرار عبد المنعم إبراهيم

7 hours ago

131 🔥

تزوج من أخت زوجته وطلقها بعد يومين لسبب غريب.وأوصى بخروج جنازته من المسرح.. أسرار عبد المنعم إبراهيم

تعليقات