Sign in
Download Opera News App

 

 

في موسمه.. تعرف على العصير الوحيد القادر على حرق دهون البطن المستعصية بسرعة وفعالية

ترتبط الدهون بشدة بالمضاعفات المزمنة، لذا فإن التخلص من دهون البطن أمر حيوي، و تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير هذه الفاكهة المدعم بالكالسيوم وفيتامين د قد يهاجم دهون البطن المستعصية.



الأنسجة الدهنية مضللة لأن الدهون التي يمكننا رؤيتها تمتص انتباهنا بشكل طبيعي ولكن هذا النوع من الدهون غير ضار نسبيًا، تتجمع الدهون التي يجب القلق بشأنها بالقرب من الأعضاء الحيوية في الجسم، وهذا ما يعرف بـ"الدهون الحشوية" من بين أمور أخرى، من المعروف أن حمل كمية كبيرة من الدهون الحشوية يرتبط بمقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى عدم تحمل الجلوكوز ومرض السكري من النوع 2 .


لذلك، فإن القضاء على الدهون الحشوية هو مفتاح لدرء خطر الأمراض المزمنة.


لحسن الحظ، يمكن اختراق الدهون الحشوية عن طريق التدخلات الغذائية الصحية.



تشير العديد من الدراسات إلى أن الكالسيوم وفيتامين د قد يلعبان دورًا في تنظيم كتلة دهون البطن.


للتحقق من هذا الارتباط ، قام الباحثون بالتحقيق في تأثير عصير البرتقال المضاف إليه الكالسيوم وفيتامين د على فقدان الوزن وتقليل أنسجة الدهون الحشوية لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.


يمكن لعصير البرتقال المضاف إليه الكالسيوم وفيتامين د أن يساعد في إنقاص الوزن


تم إجراء تجربتين متوازيتين، مزدوجة التعمية، مضبوطة مع عصير برتقال عادي أو منخفض الطاقة (لايت).


لكل تجربة مدتها 16 أسبوعًا، تم توزيع 171 مشاركًا بشكل عشوائي على واحدة من مجموعتين.



استهلكت المجموعات العلاجية ثلاثة أكواب 240 مل من عصير البرتقال (عادي أو خفيف) مدعم بـ 350 مجم كالسيوم و 100 وحدة دولية من فيتامين د لكل وجبة.


وحدة دولية هي وحدة دولية، وعادة ما تستخدم لقياس الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د.


استهلكت المجموعات الضابطة إما عصير برتقال عادي غير مدعم أو خفيف.


بعد 16 أسبوعًا، لم يختلف متوسط ​​فقدان الوزن بشكل كبير بين المجموعات.


في تجربة عصير البرتقال العادية ، كان تقليل الدهون الحشوية أكبر بكثير من المجموعة الضابطة.


في تجربة عصير البرتقال الخفيف، كان تقليل الدهون الحشوية أكبر بشكل ملحوظ في مجموعة عصير البرتقال المضاف إليها الكالسيوم وفيتامين د مقارنة بالمجموعة الضابطة.



ظل تأثير الكالسيوم وفيتامين د على الدهون الحشوية مهمًا للغاية عند دمج نتائج التجربتين.


وخلص الباحثون إلى أن النتائج تشير إلى أن مكملات الكالسيوم و / أو فيتامين د تساهم في "تقليل مفيد" من الدهون الحشوية.


نصائح غذائية أساسية أخرى

إذا كنت ترغب في تقليل دهون بطنك، فستحتاج إلى حرق سعرات حرارية (طاقة) أكثر مما تستهلكه وتناول الأنواع الصحيحة من الطعام.


لتحقيق ذلك ، قم بما يلي:


تأكد من تناول نظام غذائي متوازن، حاول أن تأكل ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم، وقم بتضمين الأطعمة النشوية الغنية بالألياف في وجبات الطعام

تناول بعض اليوميات قليلة الدسم أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم

تناول المزيد من الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض

تناول كميات قليلة من الزيت غير المشبع

اشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم

تجنب إضافة الملح أو السكر إلى وجباتك.



كيفية التخلص من الدهون الحشوية: مشروبات أقل سكرية لحرق دهون البطن

يمكن أن يساعد البروتين في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشبع، ويمكن أن يكون البروتين وسيلة مفيدة لفقدان الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون.


إذا قمت بتضمين مصدر قليل الدهن للبروتين، مثل الدجاج الأبيض منزوع الجلد، في وجباتك، فقد تجد أنك لست جائعًا، وبالتالي تأكل أقل، ويلاحظ الجسم الصحي.


تشمل المصادر الجيدة صدور الدجاج والتونة والماكريل والسلمون والبيض والحليب والعدس الأحمر والحمص والخبز البني والمكسرات وفول الصويا.


المصدر:

https://www.express.co.uk/life-style/health/1427732/how-to-lose-visceral-fat-reduce-calcium-vitamin-D-orange-juice

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات