Sign in
Download Opera News App

 

 

طرق بسيطة تساعدك للتخلص من انتفاخ البطن

 

الانتفاخ من الأشياء المزعجة جدا والتي تسبب الضيق، في هذا المقال سنخبرك عن أسباب حدوث هذا الانتفاخ، وسنخبرك أيضا عن طرق بسيطة تساعدك في التخلص منه.

 

من أسباب حدوث الانتفاخ

للانتفاخ أسباب كثيرة، منها: وجود اضطراب في الجهاز الهضمي، وقد يكون نتيجة زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن، وقد يكون الانتفاخ بسبب تناول بعض الأدوية، وعامة من الأسباب الشائعة للإصابة بالانتفاخ: بعض الأدوية.. كالمضادات الحيوية، لأنها تؤثر علي بكتيريا الجهاز الهضمي؛ وهو ما قد يسبب الانتفاخ. وكذلك بعض الأدوية التي تعالج الالتهاب في الجسم، فمن آثارها الجانبية احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن وهما قد يؤديان إلي الإصابة بالانتفاخ. والضغوط العصبية والتوتر.. حيث أنهما يؤديان إلي زيادة الوزن وانتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي.

 

الانتفاخ في العادة ظاهرة طبيعية، ويمكن معالجتها ببعض الطرق البسيطة، ولكن في بعض الحالات يُنصح باللجوء إلي طبيب؛ ومن ذلك إذا صاحب الانتفاخ ألم مفاجئ وشديد واستمر لفترة طويلة، أو إذا صاحب الانتفاخ ضيق في التنفس.

 

طرق للتخلص من الانتفاخ

هناك عدد من الطرق البسيطة سنخبرك بها ستمكنك من التخلص علي انتفاخ البطن ومنها:

1 : تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ.. في البداية عليك أن تتجنب الأطعمة التي ستملأ أمعاءك بالغازات، مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والتي تحتوي علي الألياف الغير قابلة للذوبان، أو التي تحتوي علي النشا الذي سيتخمر في الأمعاء الغليظة وتؤدي إلي إصابتك بالانتفاخ. بالطبع الجسم يحتاج إلي مثل هذه المواد ولكن بكميات قليلة.

2 : المضغ الجيد للطعام.. ثم إذا كنت تتناول الطعام فعليك بمضغ الطعام جيدا؛ لأن بلع الطعام دون مضغه جيدا سوف يؤدي إلي ابتلاع الهواء، هذا الهواء يشكل غالبية الغازات التي ينتجها الجسم. إذا كل ببطء وامضغ جيدا واحرص علي غلق فمك أثناء الأكل.

3 : تجنب مضغ العلكة والملابس الضيقة.. مضغ العلكة كثيرا يؤدي إلي بلع الهواء وزيادة الغازات في الأمعاء، كما أن لبس الملابس الضيقة يساعد علي حدوث الغازات ويُشعرك بقلة الراحة.

 

4 : تناول الخضروات والفاكهة.. هذه العادة ستمكنك من التخلص الدائم من الغازات وعدم تكوينها من الأساس.

 

5 : تجنب هذه الأطعمة.. الخضروات ذات الأوراق الخضراء، والفاصوليا والكرنب والبروكلي وذلك لاحتوائها علي سكريات معقدة يصعب هضمها. كذلك تجنب المشروبات الغازية ومنتجات الألبان والبازلاء والفول ولا تُكثر من الأطعمة النشوية مثل المكرونة والبطاطس والذرة. وابتعد عن التدخين الذي سيجعلك تبتلع الكثير من الهواء.

 

6 : التمارين الرياضية والسوائل.. مثل المشي خاصة بعد الوجبات الثقيلة سيساعد جهازك الهضمي وشرب الماء والكثير من السوائل سيقلل من احتمالية اصابتك بالإمساك وسيسمح للفضلات بالخروج بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.

 

 

المصادر: الكونسلتو وهنا وهنا

Content created and supplied by: ismael_moursy (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات