Opera News

Opera News App

معجزة..لن تتوقف عن تناول «السبانخ» بعد الآن لهذا السبب المدهش

EsraaSoilman
By EsraaSoilman | self meida writer
Published 13 days ago - 33 views

تعتبر السبانخ من الخضراوات الهامة التي يحتاجها الجسم، فهي تلعب دور هام في الحفاظ على الصحة، كما تمنحك المعادن والفيتامينات الضرورية، وبجانب ذلك، اكتشف خبراء التغذية فوائد غير متوقعة للسبانخ عند تناولها بشكل مستمر.

القيمة الغذائية

تتمتع السبانخ بالعديد من الفوائد الصحية، ويرجع ذلك إلى وجود وفرة من الفيتامينات والمعادن الهامة والمواد الغذائية، بما في ذلك الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والحديد، بجانب وجود الألياف الغذائية التي تساعد بفاعلية كبيرة في الحفاظ على ترطيب الجسم، بجانب التعزيز من صحة الجهاز الهضمي.

وتحتوي أيضًا على حمض الفوليك وفيتامين (A، B6، A)، كما أنها تتميز بانخفاض السعرات الحرارية، وخالية تمًاما من الدهون، وبالتالي تعتبر طعام صحي لعددًا كبير من المرضى.

فوائد السبانخ للجسم

نظرًا لوجود معدلات عالية من العناصر الغذائية في السبانخ، فهي تساعد بشكل كبير في الحفاظ على جسم صحي على المدى البعيد، وفيما يلي بعض من هذه الفوائد:

التحسين من الرؤية:

كشفت إحدى الأبحاث التي نُشرت في "التدخلات السريرية" أن السبانخ مصدر قوي للبيتا كاروتين واللوتين، وكلًا منهما مسئول عن تقوية الرؤية وتحسينها، بجانب التعزيز من صحة العينين بفاعلية غير مسبوقة، كما أنها تحمي من نقص فيتامين A الذي يعتبر من الفيتامينات الأساسية للوقاية من جفاف العين وضعف النظر.

الحفاظ على ضغط الدم:

تحتوي السبانخ على نسبة معقولة من البوتاسيوم، ومعدلات منخفضة من الصوديوم، ويعد هذا المزيج مفيد للغاية بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع، لأن البوتاسيوم ينظم ضغط الدم بكفاءة عالية، وفي نفس الوقت، السبانخ مصدر غني بحمض الفوليك الذي يساهم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم، وارتخاء الأوعية الدموية، بجانب الحفاظ على تدفق الدم.

تقوية العظام:

تعتبر مضادات الأكسدة من أهم المكونات التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام، ولحسن الحظ، تعتبر السبانخ مصدر قوي لهذه المكونات، لذا ينصح بتناولها، لأنها تلعب دور هام في تقوية العظام، وخاصة عضلات القلب التي تضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي توفر حماية كبيرة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

التعزيز من الجهاز الهضمي:

وفقًا لورقة بحثية نُشرت في "المجلة الدولية للبحوث في الصيدلة والكيمياء"، فأن السبانخ تحمي الغشاء المخاطي للمعدة، وتقلل أيضًا من الإصابة بحرقة المعدة أو الالتهابات، وبالتالي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، كما تقي من الالتهابات التي يمكن أن تحدث في أي جزء من الجسم.

حماية الجلد:

 تحمي المغذيات النباتية والأصباغ المختلفة الجلد من أشعة الشمس الضارة ، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية.

التقليل من الالتهابات:

هناك العديد من المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في السبانخ، وأهمها الفلافونويد الذي يعتبر من أقوى المكونات عندما يتعلق الأمر بتقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وهذا لا يحمي القلب فحسب، بل يمكنه أيضًا تقليل الالتهاب والألم المرتبط بحالات مثل التهاب المفاصل والنقرس.

المصدر:

https://www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/health-benefits-of-spinach.html

https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AE-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF_14391#:~:text=%D9%85%D9%86%20%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AE%20%D8%A3%D9%86%D9%87%20%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF,%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A%20%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B0%D9%88%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A9.

Content created and supplied by: EsraaSoilman (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

اعتزلت الفن وتزوجت فنان شهير.. هل تتذكرون الفنانة راوية صالح؟

4 hours ago

290 🔥

اعتزلت الفن وتزوجت فنان شهير.. هل تتذكرون الفنانة راوية صالح؟

طريقة عمل دجاج تكساس والحصول على القرمشة مثل المطاعم

22 hours ago

10 🔥

طريقة عمل دجاج تكساس والحصول على القرمشة مثل المطاعم

"احذر أن تكون منهم".. هؤلاء المستغفرون يغضبون الله

22 hours ago

37 🔥

شاهد المريخ من "قلب بيتك".. مقطع فيديو مذهل للكوكب الأحمر

1 days ago

14 🔥

شاهد المريخ من

مفاجآت الذهب لا تنتهي.. أسعار جديدة اليوم عالميًا.. وعيار21 يخالف التوقعات..والأهالي:«مناسبه للجميع»

1 days ago

4031 🔥

مفاجآت الذهب لا تنتهي.. أسعار جديدة اليوم عالميًا.. وعيار21 يخالف التوقعات..والأهالي:«مناسبه للجميع»

برشلونة يستعد لصفقة التاريخ.. ولكن ديونها قد تزيد عن 1.4 مليار دولار

1 days ago

27 🔥

برشلونة يستعد لصفقة التاريخ.. ولكن ديونها قد تزيد عن 1.4 مليار دولار

طلق زوجته ونجا من الشلل.. هل تتذكرون كاكا نجم البرازيل ؟

1 days ago

43 🔥

طلق زوجته ونجا من الشلل.. هل تتذكرون كاكا نجم البرازيل ؟

اقتراب المنخفض الجوى والأرصاد تحذر

2 days ago

234 🔥

اقتراب المنخفض الجوى والأرصاد تحذر

"زيادة المرتبات والمعاشات".. تعرف على الزيادات المنتظرة للموظفين وأصحاب المعاشات فيما سيأتي من 2021

2 days ago

18502 🔥

«الزيادة مستمرة».. ارتفاع جديد في أسعار الذهب في مصر اليوم.. والأهالي: «محدش يشتري»

2 days ago

117 🔥

«الزيادة مستمرة».. ارتفاع جديد في أسعار الذهب في مصر اليوم.. والأهالي: «محدش يشتري»

تعليقات

إظهار جميع التعليقات