Opera News

Opera News App

هل تعاني من الكسل المستمر؟ مشاكل صحية خطيرة قد تكون وراء ذلك,كل ما تحتاج إلى معرفته للتخلص من الكسل.

sahar_ahmed_salem
By sahar_ahmed_salem | self meida writer
Published 16 days ago - 250 views

تمر بنا الكثير من الفترات التي نشعر فيها بالكسل والخمول, ونشعر أحياناً أننا لا نستطيع الأستيقاظ من النوم والنهوض من السرير وهذا أمر طبيعي, أما إذا كان هذا الشعور يلازمك طوال الوقت فهو ليس بأمر طبيعي, وقد يرجع ذلك إلى مشاكل صحية أو بعض العادات السيئة التي قد تفعلها يومياً وتؤدي بجسمك إلى الكسل والخمول, تعرف على أبرزها عزيزي القاريء في هذا المقال:

 

مشاكل صحية في الجسم تؤدي إلى الكسل :

1-   :فقر الدم الشديد وخصوصا النزيف الناتج عن الدورة الشهرية، و نقص الفيتامينات بالجسم وخاصة فيتامين ب المركب الذي يتسبب في الإصابة بالأنيميا، والتي تكون أحد أسباب الخمول والرغبة في النوم. كذلك نقص فيتامينات D وC فضلا عن الحديد والمغنسيوم يؤديان إلى الشعور بالكسل والخمول.

2-   الألتهابات التي تصيب الكبد والكلى والمثانة .

3-   اضطراب السكر فى الدم سواء انخفاض نسبة السكر أو ارتفاعه.

4-   قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية.

5-   مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية ونزلات البرد والأنفلونزا.

6-   أمراض القلب وتصلب الشرايين.

7-   الإصابة بالإكتئاب وهو أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول.

8-   حالات جفاف الجسم

9-   المشاكل النفسية مثل القلق والتوتر والتى تؤثر على كافة أجزاء الجسم وتسبب الكسل وكثرة النوم.

10-  فترة الحمل تشعر المرأة دائماً بالكسل والخمول وهذا أمر طبيعي.

11-  السمنة وزيادة الوزن.

 

 

سلوكيات وعادات خاطئة تسبب الكسل :

 

1-   النوم المتقطع والغير منتظم : عندما لا تنام بشكل منتظم يحدث اضطراب في نمط نومك، وسيصارع جسمك للحصول على ما يكفي من النوم العميق التصالحي ونوم حركة العين السريعة REM الضروري للاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط. ويؤدي تغيير روتين النوم إلى التأثير على إيقاع الساعة البيولوجية التي تتحكم في الهرمونات التي تجعلك متيقظا طول النهار وناعسا ليلا، والتعرض إلى ضوء نهار أقل من المعتاد يمكن أن يؤثر على هذه الدورة ما يؤدي إلى الشعور بإعياء الحظر المنزلي.

2-   قلة شرب الماء: ومن أبرز الأعراض التي تدل على حاجة جسمك للمياه، الإعياء والدوخة والصداع والإمساك، ما يجعلنا نشعر بالانتفاخ غير المريح والخمول.لذلك قم بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميا ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش. وكذلك العصائر الطبيعية وشاي الأعشاب فأنها مفيد أيضاً .

3-   شرب الشاي والقهوة بكميات كبيرة: على عكس ما يظن الكثيرين أن الشاي والقهوة تؤدي إلى النشاط والإستيقاظ والتنبه, ولكن تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى تأثير مضاد حيث يعمل على زيادة مستويات القلق وعدم الراحة ويؤثر على النوم ما يجعلك تشعر بالتعب.. لذلك لا تقم بتناول الشاي أو القهوة مساءً وإستبدله بمشروب بدون كافيين مثل الشاي العشبي. واكتفي بنفجان من قهوة في الصباح.

4-   الجوع وسوء التغذية وعدم تناول مايكفي من الطعام : وهذا يعني أن جسمك لن يحصل على الوقود اللازم له من العناصر الغذائية والطاقة اللازمة لنشاط الجسم, وكذلك الفيتامينات والمعادن المهمة , فضلا عن أن تجاوز بعض الوجبات يمكن أن يغير مستويات السكر في الدم ما يمكن أن يؤثر أيضا على نومك.

5-   تناول الكربوهيدرات المكررة بصورة كبيرة: حيث يقوم الجسم بإمتصاص الكربوهيدرات المكررة التي توجد في الأرز الأبيض والمكرونة والخبز والبطاطس والحبوب والبسكويت والكعك بسرعة شديدة وهي مواد لها تأثير كبير على الهرمونات وربما تسبب الشعور بالنعاس بعد تناولها. ويتناول الكثيرون الكربوهيدرات المكررة نظرا لتوفرها باستمرار وسهولة إعدادها في الوجبات.

6-   نمط الحياة المليء بالقلق والتوتر الدائم: إن الإعتياد على القلق والتوتر الدائمين مثل بعض الوظائف أو المواقف التي تستدعي ذلك يؤثر على نشاط الجسم ويؤدي إلى الكسل والخمول.

 

 

أشياء تساعدك على محاربة الكسل والتخلص من الخمول:

 

-        حل المشكلات الصحية التي تسبب الكسل إذا كنت تعاني من أحدها.

-        الحرص على النوم بشكل منتظم والخلود إلى النوم في ساعة محددة كل يوم.

-        تناول وجبات مغذية ومفيدة ومليئة بجميع العناصر الغذائية المهمة والإبتعاد عن الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون خاصة قبل النوم.

-        الإكثار من شرب المياة والسوائل وتجنب العطش.

-        إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أو المحافظة عليه.



-        الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يوميا لتنشيط الدورة الدموية فى الجسم.

-        الاستحمام بالماء البارد يساعد بصورة كبيرة في تنشيط الجسم والأوعية الدموية، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن.

-        التخلص من التوتر والضغوط حيث أن كثرة التفكير تؤثر على طاقة الجسم وحيويته، وتساعد رياضة اليوغا في القضاء على التوتر، وكذلك تدليك الجسم والإسترخاء.

-        التفكير في العواقب التي قد تواجهك إن استسلمت للكسل، وفي حال عدم قيامك بالمهام الموكلة إليك. مجرد التفكير في هذه العواقب سيمدك بالمحفزات اللازمة للتغلب على الكسل والقيام بما عليك!

-        تجنب التدخين والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة.

-        أحط نفسك بأشخاص نشيطة وإيجابية وأبتعد عن أولئك الكسولين فأنت تتأثر بهم من غير أن تشعر.

 

 

المصادر:

https://www.webteb.com/articles/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B3%D9%84_17439

https://www.youm7.com/story/2018/8/20/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86-%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%87%D8%A7/3917808

https://www.skynewsarabia.com/technology/1217418-%D9%84%D9%85%D9%86-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B3%D9%84-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D8%AA%D9%81%D8%AC%D8%B1-%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83

 

Content created and supplied by: sahar_ahmed_salem (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

تعرف على تشكيل الأهلي المتوقع أمام النصر .. فكر جديد لموسيماني

2 hours ago

17 🔥

تعرف على تشكيل الأهلي المتوقع أمام النصر .. فكر جديد لموسيماني

"لو هتشتغل من المكتب» في رمضان"..لا تتجاهل هذه التحذيرات

3 hours ago

1 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

3 hours ago

255 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

هذا ما سوف يحدث لدماغك وجسمك إذا توقفت عن استخدام الهاتف الذكي!

3 hours ago

9 🔥

هذا ما سوف يحدث لدماغك وجسمك إذا توقفت عن استخدام الهاتف الذكي!

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

4 hours ago

54 🔥

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

4 hours ago

1 🔥

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

"تفرز الأنسولين وتجدد خلايا البنكرياس".. حقائق غريبة عن أشهر عنصر في المطبخ المصري!

4 hours ago

204 🔥

بيان كورونا في أول يوم رمضان| ارتفاع الإصابات وانخفاض الوفيات

4 hours ago

471 🔥

بيان كورونا في أول يوم رمضان| ارتفاع الإصابات وانخفاض الوفيات

«ضربة مداوية للأهلاوية».. هذا هو موقف "الشناوي" النهائي.. والجماهير: "مبروك للزمالك"

4 hours ago

62 🔥

«ضربة مداوية للأهلاوية».. هذا هو موقف

"استر يا رب" طبيب متهم بخطف أطفال وارتكاب أعمال غير أخلاقية

5 hours ago

10 🔥

تعليقات