Sign in
Download Opera News App

 

 

تخلص فورًا من الإمساك بواسطة كوب واحد فقط من إحدى هذه المشروبات البسيطة!

بدأ الإمساك في الظهور ليكون أحد أكثر المشاكل الطبية شيوعًا في العالم بعد نزلات البرد والسعال. يشير الخبراء إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أنماط غذائية غير منتظمة، وزيادة استهلاك الأطعمة السريعة، وانخفاض تناول الماء، وعادات نمط الحياة غير الصحية، هم أكثر عرضة للمعاناة من حركة الأمعاء غير المنتظمة، أو يواجهون صعوبة هائلة في إخراج البراز. وأشار الاستطلاع إلى أن اضطرابات نمط الحياة المختلفة، مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، مرتبطة أيضًا بأعراض الإمساك.

نجحت دراسة حديثة في تسليط الضوء على المشكلة الموجودة حول الإمساك؛ حيث يتمثل أحد الجوانب الرئيسية لهذه المشكلة، في كيفية إهمال الناس للمشكلة، وتأخير طلب المساعدة الطبية. في الواقع، يمكن تجنب الإمساك تمامًا من خلال اتباع نمط حياة صحي، وتناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة التمارين البدنية، وتناول كمية كافية من الماء ـ حوالي 1 لتر لكل 20 كجم من الوزن ـ؛ للحفاظ على رطوبة الجسم ومع ذلك، يمكن لأي شخص أن يواجه هذه المشكلة، ولكن يجب إدارتها أو معالجتها مبكرًا لتجنب حدوث مضاعفات لاحقًا. إليك أهم المشروبات التي قد تساعدك على تصحيح حركة الأمعاء:

1- الماء

يمكن أن يساعدك الحفاظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء في تخفيف الإمساك؛ حيث يجعل الترطيب عملية الهضم أمرًا يسيرًا، ويدعم وظيفة العضلات أيضًا. يؤدي الحصول على كمية كافية من الماء، إلى معالجة العناصر الغذائية بشكلٍ أسرع؛ وبالتالي مساعدة حركة الأمعاء بشكل منتظم. فعندما يكون مستوى الماء في الجسم كافيًا، فإن ذلك يضمن أيضًا أداء أفضل للقولون. لذا، يكفيك 8-9 أكواب من الماء يوميًا.

2- عصير الليمون

عصير الليمون هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر فعاليةً وسهولة في علاج الإمساك؛ نظرًا لوجود حمض الستريك، وهو ملين طبيعي موجود في الليمون يحارب السموم المتراكمة في المسار الهضمي. كما يعمل عصير الليمون كمنشط، ويطرد السموم من الجسم، ويوفر راحة سريعة. يحتوي الليمون أيضًا على فيتامين سي الذي يساعد في علاج عُسر الهضم، وبالتالي فإنه يضمن لك مرور الطعام بسهولة. قم بتسخين كوب من الماء، وأضف حوالي 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون فيه، واشربه كل صباح لتحسين عملية الهضم لديك على المدى الطويل.

3- القهوة

يبدأ الكثير من الناس يومهم بتناول فنجان قهوة، ولكن إدخال كمية من الكافيين في جسمك، يمكن أن يحفز عضلات الجهاز الهضمي لديك؛ لأنه يحتوي على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان. تحافظ هذه الألياف القابلة للذوبان على توازن بكتيريا الأمعاء. كما تعمل القهوة أيضًا على تعزيز التمعج، وهو الانقباض المنسق، واسترخاء عضلات الأمعاء الذي يسرع حركة الأمعاء. فنجان واحد من القهوة سيفي بالغرض. ومن الجدير بالذكر هنا، أن تناول الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف؛ الذي سيؤدي بدوره حتمًا إلى الإمساك.

4- شاي النعناع أو الزنجبيل

يقال إن الزنجبيل هو العلاج المفضل للإمساك، وخاصةً بين ممارسي طب الأعشاب. يُعرف الزنجبيل أيضًا باسم "عشب الدفء"؛ نظرًا لأنه يزيد من توليد الحرارة في الجسم؛ مما قد يساعد في تسريع عملية الهضم البطيئة. يحفز الماء الساخن الموجود في الشاي عملية الهضم، ويخفف الإمساك. يحتوي شاي الزنجبيل أيضًا، على تأثيرات ملينة خفيفة تعزز نشاط الأمعاء. أيضًا، يعتبر النعناع من ألذ أنواع شاي الأعشاب وهو الأكثر صحة؛ بسبب احتوائه على خاصيتين، هما المنثول المضاد للتشنج، والطارد للريح، الأمر الذي يساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ويسمح بمرور الطعام بسهولة. الخاصية الطاردة للريح أيضًا قد تخفف كثيرًا من انتفاخ البطن لديك.

5- زيت الخروع

لزيت الخروع العديد من الأغراض الطبية، والتي تم ذكرها حتى في التاريخ المصري القديم. من علاج آلام المعدة، إلى علاج الكدمات؛ وبالتالي فهو مفيدٌ أيضًا للإمساك؛ حيث يُعرف زيت الخروع بأنه ملين ومنشط، وينظف الأمعاء، ويسهل الحركة. ولكن، كثيرًا ما تصعّب الرائحة القوية لهذا الزيت استهلاكه مباشرةً. ومع ذلك، بإمكانك تناول ملعقة صغيرة من هذا الزيت مع الحليب، أو العصير، أو حتى الماء. تكفيك 1-2 ملعقة شاي على معدة فارغة.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات