Sign in
Download Opera News App

 

 

إذا كنت تريد أن تخسر من وزنك أثناء الصيام.. تجنب هذه الأشياء فورًا

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن في صيام شهر رمضان الكريم، فأولئك الذين يخسرون من وزنهم في الصيام يعتبرون قلة قليلة، فإذا كنت ترغب في خسارة الوزن أثناء الصيام، فتجنب الأشياء التي سنذكرها في هذا المقال.


-تجنب هذه الأشياء لخسارة الوزن أثناء الصيام في رمضان:

1- شرب كمية قليلة من الماء يمكن أن يصيبك بالجفاف، ويمكن أيضًا أن يجعلك تكتسب الكثير من الوزن الزائد لأن قلة المياه ستجعلك تشعر بالجوع وتتناول كميات أكثر من الطعام، كما أن الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي والحرق في الجسم.


2- أثبتت الدراسات أن قلة النوم لها تأثير في زيادة وزن الجسم، لذلك تجنب السهر وعدم النوم لساعات كافية من اليوم، فيجب أن تنام من 7-8 ساعات يوميًا.


3- ترك وجبة إفطار أو سحور يجعلك تشعر بالجوع الشديد أثناء صيام اليوم التالي، مما يدفعك إلى تناول كمية أكبر من الطعام الدسم عند الأكل، لذلك لا تتخطى وجبة السحور أو الإفطار.

4- تناول أطعمة غير مغذية وتسبب زيادة الوزن، فيجب التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتينات وتكون خالية من الدهون غير الصحية.


5- الأفراط في كمية الطعام والسعرات الحرارية المكتسبة في وجبة الإفطار أو السحور وفي المقابل خسارة سعرات حرارية قليلة يجعلك تكتسب الوزن بسهولة.


6- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكنها أن تزيد وزنك بضعة كيلوجرامات، لذلك انتبه إلى نوعية المشروبات التي تتناولها.


7- الإفراط في تناول الحلويات أو التمر يكسبك الكثير من السعرات الحرارية التي يصعب خسارتها فتتحول إلى دهون ووزن غير مرغوب فيه.

المصدر:

مصراوي

ويب طب

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات