اللغد أو ما يُعرف بالذقن المزدوج من المظاهر غير المحببة، التي يحاول الجميع دائمًا التخلص منها،
وفيما يلي سوف نعرض اهم أسباب ظهور اللغد، وكيفية التخلص منه، لاستعادة ثقتك بمظهرك.
أسباب ظهور اللغد
يعتقد بعض الناس أن السبب الوحيد لظهور اللغد هو زيادة الوزن وبمجرد فقد الوزن يمكن ان يختفي اللغد، وهذا الأمر غير صحيح
، فإن اسباب ظهور اللغد أسفل الذقن له أسباب عديدة من*
ضمنها زيادة وزن الجسم، فإذا ازداد الوزن ازداد معه ظهور اللغد ويقل ظهوره مع إنقاص الوزن،
ويظهر أيضًا مع التقدم في العمر، فتقل الكتلة العضلية التي تكون أسفل الذقن ويترهل الجلد، فيظهر اللغد،
العوامل الوراثية
تلعب الجينات دورًا أساسيًّا في ظهور الذقن المزدوج، فإن كان أحد الأشخاص في العائلة لديهم ارتخاء طبقة إضافية من الجلد تحت الذقن فقد يظهر الذقن المزدوج في الأجيال القادمة.
كما أن عدم الاهتمام والعناية بالبشرة، يساعد على ترهل الجلد وبالتالي ظهور اللغد.
هناك بعض العادات التي يمكن ان تساعدك على التخلص من اللغد
يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة دهون اقل ،
والخضروات والفواكه الصحية التي تعمل على تغذية البشرة أيضًا،
والاهتمام بممارسة الرياضة للحفاظ على شكل العضلات، فلا تزداد الدهون أو يترهل الجلد أو تتغير الكتلة العضلية.
ولكن هناك تمارين مخصصة للتخلص من اللغد منها:
تمرين الرأس: اجلسي ثم أديري وجهك إلى اليسار وتوقفي قليلًا ثم حاولي شد عضلات الرقبة لأعلى وإنزال كتفيك لأسفل،
ثم توقفي عن شد العضلات واسترخي قليلًا، ثم أديري رأسك إلى جهة اليمين وحافظي دومًا أن تبقى ذقنك في وضع عمودي. أديري رأسك إلى المنتصف وتوقفي وكرري التمرين أربع مرات.
تمرين الذقن أو الضغط على اللسان:قفي مستقيمة الظهر مع إبقاء أكتافك للأسفل، ثم ارفعى رأسك للأعلى وانظرى للسقف، ثم اضغطي لسانك إلى سقف حلقك، ثم حركي ذقنك باتجاه صدرك، ثم أعيدي رقبتك لوضعها الطبيعي، وكرري هذا التمرين 20 مرة وكرريه بشكل يومي.
مضغ اللبان أو العلكة
يمكن مضغ اللبان للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًّا ويريدون التقليل من نسبة تناولهم للوجبات الخفيفة فهي تعمل على التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يحصلون عليها من ناحية وتحريك عضلات الفك السفلي وتحت الذقن من ناحية اخرى،.
https://www.hellooha.com/articles/2180-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%82%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%AC-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%BA
.
Content created and supplied by: Elshimaahmed (via Opera News )
تعليقات