Opera News

Opera News App

دهون أسفل الذقن«اللغد»..كيف يمكن التخلص منه وشد ترهلات الرقبة؟

Elshimaahmed
By Elshimaahmed | self meida writer
Published 13 days ago - 384 views

  اللغد أو ما يُعرف بالذقن المزدوج  من المظاهر غير المحببة، التي يحاول الجميع دائمًا التخلص منها،

 وفيما يلي سوف نعرض اهم أسباب ظهور اللغد، وكيفية التخلص منه، لاستعادة ثقتك بمظهرك. 


أسباب ظهور اللغد


  يعتقد بعض الناس أن السبب الوحيد لظهور اللغد هو زيادة الوزن وبمجرد فقد الوزن يمكن ان يختفي اللغد، وهذا الأمر غير صحيح


، فإن اسباب ظهور اللغد أسفل الذقن له أسباب عديدة من*


 ضمنها زيادة وزن الجسم، فإذا ازداد الوزن ازداد معه ظهور اللغد ويقل ظهوره مع إنقاص الوزن،


 ويظهر أيضًا مع التقدم في العمر، فتقل الكتلة العضلية التي تكون أسفل الذقن ويترهل الجلد، فيظهر اللغد، 


العوامل الوراثية

تلعب الجينات دورًا أساسيًّا في ظهور الذقن المزدوج، فإن كان أحد الأشخاص في العائلة لديهم ارتخاء طبقة إضافية من الجلد تحت الذقن فقد يظهر الذقن المزدوج في الأجيال القادمة.


كما أن عدم الاهتمام والعناية بالبشرة، يساعد على ترهل الجلد وبالتالي ظهور اللغد. 


  هناك بعض العادات التي يمكن ان تساعدك على التخلص من اللغد 


  يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة دهون اقل ،


 والخضروات والفواكه الصحية التي تعمل على تغذية البشرة أيضًا، 


والاهتمام بممارسة الرياضة للحفاظ على شكل العضلات، فلا تزداد الدهون أو يترهل الجلد أو تتغير الكتلة العضلية.


 ولكن هناك تمارين مخصصة للتخلص من اللغد منها: 


تمرين الرأس: اجلسي ثم أديري وجهك إلى اليسار وتوقفي قليلًا ثم حاولي شد عضلات الرقبة لأعلى وإنزال كتفيك لأسفل،

 ثم توقفي عن شد العضلات واسترخي قليلًا، ثم أديري رأسك إلى جهة اليمين وحافظي دومًا أن تبقى ذقنك في وضع عمودي. أديري رأسك إلى المنتصف وتوقفي وكرري التمرين أربع مرات.


    تمرين الذقن أو الضغط على اللسان:قفي مستقيمة الظهر مع إبقاء أكتافك للأسفل، ثم ارفعى رأسك للأعلى وانظرى للسقف، ثم اضغطي لسانك إلى سقف حلقك، ثم حركي ذقنك باتجاه صدرك، ثم أعيدي رقبتك لوضعها الطبيعي، وكرري هذا التمرين 20 مرة وكرريه بشكل يومي. 


  مضغ اللبان أو العلكة

يمكن مضغ اللبان للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًّا ويريدون التقليل من نسبة تناولهم للوجبات الخفيفة فهي تعمل على  التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يحصلون عليها من ناحية وتحريك عضلات الفك السفلي وتحت الذقن من ناحية اخرى،.


https://www.drwaelghanem.com/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%AF/


https://www.supermama.me/posts/7-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%AF

https://www.hellooha.com/articles/2180-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B8%D9%87%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%82%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%AC-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%BA

.

Content created and supplied by: Elshimaahmed (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

أدعية الإمتحانات.. تعالج التوتر وتساعد على التركيز .. رددها عند الحاجة

2 minutes ago

0 🔥

أدعية الإمتحانات.. تعالج التوتر وتساعد على التركيز .. رددها عند الحاجة

فنانة.. نزلت قبر معالي زايد وقالت «مبروك».. وهذا سر انكار ابنها الوحيد.. أسرار سماح أنور

8 minutes ago

20 🔥

فنانة.. نزلت قبر معالي زايد وقالت «مبروك».. وهذا سر انكار ابنها الوحيد.. أسرار سماح أنور

مفاجأة.. مرعي يرفض الزمالك وبيراميدز ويعلن رغبته في اللعب للأهلي

10 minutes ago

52 🔥

مفاجأة.. مرعي يرفض الزمالك وبيراميدز ويعلن رغبته في اللعب للأهلي

ما حكم الحب بين الشاب والفتاة؟.. الإفتاء تجيب

13 minutes ago

2 🔥

ما حكم الحب بين الشاب والفتاة؟.. الإفتاء تجيب

فيديو وصور: مواطن يفتح النار على المارة في الشارع والسبب زوجته.. فماذا حدث؟

14 minutes ago

5 🔥

فيديو وصور: مواطن يفتح النار على المارة في الشارع والسبب زوجته.. فماذا حدث؟

خبيرة فلك تحذر من أمر غير مرغوب سيقع غدا صباحا والجمهور: "ربنا يعدي الساعات دي على خير"

14 minutes ago

44 🔥

خبيرة فلك تحذر من أمر غير مرغوب سيقع غدا صباحا والجمهور:

الدكتور على جمعة يحذر بعض الأزواج ... حرم الله هذا الأمر ونهى عنه الرسول

32 minutes ago

23 🔥

الدكتور على جمعة يحذر بعض الأزواج ... حرم الله هذا الأمر ونهى عنه الرسول

أغضب جماهير الزمالك ويتابعه محمد صلاح.. لماذا أصبح مسلسل اللعبة 2 الأعلى مشاهدة في مصر؟

38 minutes ago

35 🔥

أغضب جماهير الزمالك ويتابعه محمد صلاح.. لماذا أصبح مسلسل اللعبة 2 الأعلى مشاهدة في مصر؟

آيتان تعادلان قيام الليل...وتكفيان من كل سوء

45 minutes ago

63 🔥

آيتان تعادلان قيام الليل...وتكفيان من كل سوء

«صديقك من اليوم».. ماذا سيحدث لجسمك عند تناول القرنبيط؟

55 minutes ago

54 🔥

«صديقك من اليوم».. ماذا سيحدث لجسمك عند تناول القرنبيط؟

تعليقات