Opera News

Opera News App

"الصحة" توضح أطعمة ضرورية لتقوية المناعة في مواجهة كورونا.. و8 أغذية ابتعد عنها لتجنب الإصابة

Elzahraa2010
By Elzahraa2010 | Opera News مصر
Published 6 days ago - 28 views

يواجه الشعب المصري وكافة شعوب العالم في تلك الفترة أزمة انتشار جائحة فيروس كورونا، والتي بدأت منذ العام الماضي، وتعاني الدول من موجتها الثانية في تلك الفترة، والتي وصلت إلى مرحلة الذروة داخل مصر، بعدما اقترب إجمالي عدد المصابين داخل مصر من 150 ألف حالة رسمية وفقا لما أعلنته وزارة الصحة، فيما تجاوزت الوفيات الـ8 آلاف.

وتعد المناعة هي الدرع الواقي والسلاح الرادع للإنسان في مواجهة الفيروس المستجد، والذي لم يتوصل العلماء للقاح نهائي فعال أو دواء شافي من الإصابة منه حتى الآن، حيث ينصح الخبراء والأطباء بضرورة الحفاظ على الجهاز المناعي والعمل على تقويته من خلال التغذية السليمة، ليكون درعا حال الإصابة خلال تلك الجائحة.

أغذية تقوية المناعة

وفي هذا الإطار، حددت وزارة الصحة والسكان، الأغذية التي يمكن إضافتها إلى الوجبات الصحية لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا، موضحة في منشور توعوي لها إنه لا بد من الاهتمام بالأغذية الغنية بفيتامين "ج" أو فيتامين "سي" مثل الموالح كالبرتقال واليوسفي والليمون والفراولة والجوافة وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ.

وتابعت الوزارة إنه لابد من الاهتمام بالأغذية الغنية بفيتامين "أ" مثل الجزر والبطاطا الحلوة والطماطم والكبدة والقرع العسلي والمانجو والحرنكش والخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.

وأضافت للحصول على فيتامين "د" لا بد من الاهتمام بالتعرض لأشعة الشمس يوميا من 10 لـ15 دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين "د" في الجسم مما يقوي المناعة ويساعد على صحة العظام.

أطعمة ضرورية

وأكدت الوزارة، ضرورة حصول الجسم على الأغذية الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء، ولكن بكميات قليلة، والبقوليات كالحمص والعدس والفول، حيث تحتوى على كميات كبيرة من الزنك، لافتة إلى أهمية منتجات الألبان والبيض والمكسرات.

كما شددت على أنه لابد من تناول الأغذية الغنية بـ"أوميجا 3" وتتمثل في زيت الزيتون و بذر الكتان و بذور الشيا والأسماك.

أطعمة تضعف المناعة

وفي ظل تلك الأوضاع، حذر الخبراء من تناول عدة أطعمة، لتأثيرها بشكل سلبي على المناعة، سواء للوقاية من الإصابة بالفيروس أو خلال مرحلة التعافي والشفاء من الجائحة.

وتتضمن تلك الأطعمة التي يجب تجنبها، المخلالات، والدهون، والتوابل الحارقة بأنواعها، كما يجب تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية، وكذلك الابتعاد عن المأكولات المقلية في الزيوت.

ومن الأفضل أيضا للحفاظ على المناعة، تقليل نسب السكريات والحصول عليها من خلال تناول الفاكهة بكميات معتدلة، والابتعاد عن تناول الأطعمة ذات المواد الحافظة، فضلا عن تجنب تناول الوجبات السريعة والجاهزة.

المصادر

https://www.elwatannews.com/news/details/5212267\


https://akhbarelyom.com/news/newdetails/3209677/1/%D8%A5%D9%86%D9%81%D9%88%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%81-8-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7

Content created and supplied by: Elzahraa2010 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هام للمواطنين.. المرور تفرض غرامة 4000 جنيه لمن يقوم بهذا الأمر

18 minutes ago

4 🔥

هام للمواطنين.. المرور تفرض غرامة 4000 جنيه لمن يقوم بهذا الأمر

بدون أدوية.. عالج التهاب اللثة في المنزل في 30 ثانية فقط

1 hours ago

2 🔥

بدون أدوية.. عالج التهاب اللثة في المنزل في 30 ثانية فقط

السيسي يستقبل سكرتير عام منطقة التجارة الحرة اليوم

1 hours ago

1 🔥

السيسي يستقبل سكرتير عام منطقة التجارة الحرة اليوم

"وزارة الصحة" تزف خبر سار بداية من الشهر القادم و7 تدابير عامة للوقاية من كوفيد 19

1 hours ago

57 🔥

"كيفية علاج السكرى بالأعشاب "

2 hours ago

31 🔥

قصة| "قتلتها وريحت الناس منها" طالب جامعى بالهرم قام بقتل أمه بسكين وهى نائمه لإيذائها للناس

2 hours ago

120 🔥

قصة|

دعاء قبل النوم يغفر الذنوب ويجعلك من أهل الجنة بـ 35 كلمة .. لا تغمض عينيك قبل أن تردده

2 hours ago

8 🔥

دعاء قبل النوم يغفر الذنوب ويجعلك من أهل الجنة بـ 35 كلمة .. لا تغمض عينيك قبل أن تردده

لن تُصدق.. مهنة «حمو بيكا» قبل الشهرة.. وما هو المرض الذي يعاني منه؟.. ومفاجأة حول ثمن علاجه

9 hours ago

769 🔥

لن تُصدق.. مهنة «حمو بيكا» قبل الشهرة.. وما هو المرض الذي يعاني منه؟.. ومفاجأة حول ثمن علاجه

إجازتان متبقيتان في يناير وهذه مميزات وكيفية الخروج على المعاش المبكر

10 hours ago

273 🔥

إجازتان متبقيتان في يناير وهذه مميزات وكيفية الخروج على المعاش المبكر

تطبيق الزيادات 630 جنيها للمعلمين و1225 للأطباء والتعليم تعلن مد الإجازة لتصبح 35 يوما

10 hours ago

371 🔥

تطبيق الزيادات 630 جنيها للمعلمين و1225 للأطباء والتعليم تعلن مد الإجازة لتصبح 35 يوما

تعليقات