Opera News

Opera News App

4 أطعمة شتوية مفيدة لإنقاص الوزن.. تعرف عليها

Karimhassan123
By Karimhassan123 | self meida writer
Published 14 days ago - 67 views

يزداد الشعور بالجوع في فصل الشتاء، نتيجة انخفاض درجات حرارة الطقس، مل يدفع الشخص لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مثل السكريات والدهون، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.

ويساعد تناول بعض الأطعمة الشتوية على التخلص من تلك المشكلة، بل والمساعدة على إنقاص الوزن، من خلال منح الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل إدخال أي طعام جديد في النظام الغذائي اليومي.

أبرز الأطعمة الشتوية المفيدة في إنقاص الوزن

1- الجزر

يعتبر الجزر من الخضروات الشتوية الغنية بالألياف التي تستغرق وقتًا طويلًا داخل المعدة لتحليلها وهضمها، ما يمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول، ويالتالي تقليل الشهية، وعدم الرغبة في استهلاك المزيد من الأطعمة، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن.

كما أن الجزر يحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، ويمكن تناوله صحيحًا كما هو، أو إضافته إلى العصائر أو السلطات أو الشوربات.

2- الجوافة

لا تختلف الجوافة كثيرًا عن الجزر، حيث تمتاز أيضًا باحتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية، حيث توفر الثمرة الواحدة منها حوالي 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، ما يمنح الشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن.

هذا، إضافة إلى فعالية الجوافة في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتسهيل عملية الهضم، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي ، ما يساعد في إنقاص الوزن.

3- البنجر

يمتليء البنجر بالألياف المساعدة على إنقاص الوزن، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على ما يقرب من 43 سعرًا حراريًا، مع حوالي 0.2 جرام من الدهون، إضافة إلى 10 جرام من الكربوهيدرات، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية "USDA".

ويمكن إضافة البنجر إلى السلطات والعصائر، مع مراعة أن يكون طازجًا وناضجًا لتحقيق أقصى قدر من الاستفادة.

4- بذور الحلبة

تمتاز بذور الحلبة بفعالية كبيرة في إدارة مستويات السكر في الدم، وزيادة إفراز الأنسولين، وبخلاف ذلك، فأنها تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، من خلال عنصر  "Galactomannan" الذي تحويه، وهو مكون قابل للذوبان في الماء، ويساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

ويمكنك نقع بعض بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل، وتناولها في الصباح الباكر.

المصادر هنا

Content created and supplied by: Karimhassan123 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

رفضت الزواج من رئيس أمريكا 5 مرات وعملت نادلة.. مالا تعرفه عن سيدة العالم الأولى "جيل بايدن"

48 minutes ago

21 🔥

رفضت الزواج من رئيس أمريكا 5 مرات وعملت نادلة.. مالا تعرفه عن سيدة العالم الأولى

قصة..أخبروها بموت زوجها فتزوجت بأخر..وبعد سنوات أثناء سيرها أوقفها أحدهم وعندما التفتت ماتت فوراً

1 hours ago

84 🔥

قصة..أخبروها بموت زوجها فتزوجت بأخر..وبعد سنوات أثناء سيرها أوقفها أحدهم وعندما التفتت ماتت فوراً

هل تتذكر صاحب شخصية الصياد في "صغيرة على الحب".. شاهد كيف أصبح الآن والمفاجأة في مهنته

2 hours ago

310 🔥

هل تتذكر صاحب شخصية الصياد في

العناية الإلهية تُنقذ رُكاب قطار «الزقازيق» من كارثة.. وهذا أبشع حادث قطار أودى بحياة 361 مواطن

2 hours ago

312 🔥

العناية الإلهية تُنقذ رُكاب قطار «الزقازيق» من كارثة.. وهذا أبشع حادث قطار أودى بحياة 361 مواطن

بعد أزمة طالب البنطلون المقطع.. هذه قصة أزمة فتيات الفنون الجميلة في الإسكندرية.. ما رأيك؟

2 hours ago

110 🔥

بعد أزمة طالب البنطلون المقطع.. هذه قصة أزمة فتيات الفنون الجميلة في الإسكندرية.. ما رأيك؟

"فرصة أخيرة".. حملة التطعيم ضد شلل الأطفال مستمرة حتى هذا التاريخ.. والأهالي: شكرا

3 hours ago

6 🔥

"التعليم" تمنع هؤلاء الطلاب من دخول الامتحانات لهذا السبب: "مش داخلين فرح"

3 hours ago

127 🔥

وزيرة الصحة تعلن عن مد أيام حملة تطعيم شلل الأطفال حتى "ذلك الموعد"

3 hours ago

14 🔥

وزيرة الصحة تعلن عن مد أيام حملة تطعيم شلل الأطفال  حتى

كيف أحيا "مدبولي" ذكرى استشهاد هشام بركات أمس ؟

7 hours ago

29 🔥

كيف أحيا

كورونا في مصر| بدء التطعيم باللقاح اليوم لهؤلاء..ومناشدة من "الصحة"

7 hours ago

47 🔥

كورونا في مصر| بدء التطعيم باللقاح اليوم لهؤلاء..ومناشدة من

تعليقات

إظهار جميع التعليقات