Sign in
Download Opera News App

 

 

الحل من الآخر.. لماذا لا تتزحزح دهون بطنك أو فخذيك؟

الكثير من الناس لا يجد إجابة محددة عن سبب عدم خسارة دهون البطن وفخاد الساق بالتحديد، في هذا المقال سوف نوضح بإذن الله بعض المعلومات الهامة

عندما تكتسب وزنا يكون ذلك دائريا، مما يعني أنك تخزن الدهون في جميع أنحاء جسمك، ولكن أجزاء معينة من جسمك معرضة لتخزين الدهون أكثر من غيرها، بالنسبة للبعض هو الوركين أو المؤخرة، بالنسبة للآخرين توزيع الدهون علي الجسم كله

ما سر خسارة بطن السمينة؟ وما يجب القيام بها:

1. تناول نظام غذائي صحياً نظيفاً:

عضلات المعدة ليست أشياء في صالة الألعاب الرياضية، هى تصنع في المطبخ، ف1000 تمرين بطن في اليوم ، لا يظهر عضلات البطن

النظام الجمع بين دايت الأكل وبين خطة صارمة لتمارين القلب والوزن ، تزيد من فرصك في خسارة دهون الجسم، ويمنحك هذا فرصة 95 إلى 100 بالمائة للنجاح

الأطعمة: 

الخالية من الدهون التي يجب إضافتها إلى نظام غذائي دقيق الشوفان والأرز البني والبطاطا الحلوة وصدر الدجاج المشوي أو المشوي أو المشوي الديك الرومي المشوي أو المشوي أو المشوي والأسماك وبالطبع الفواكه والخضروات.

كم عدد السعرات الحرارية التي تقاس الوزن؟ 

" السعرات الحرارية لفقدان الوزن الذي أستخدمه من 10 إلى 12 سعرًا حراريًا لكل رطل" . على سبيل المثال ، كان وزنك 180 ، فإن ذلك من السعرات الحرارية اليومية (180 × 10 = 1800 ؛ 180 × 12 = 2160). قال: " لقد حققت نجاحًا رائعًا مع هذه الصيغة" . الشعور بالنهار من السعرات الحرارية.

2. اتبع أسبوعيًا تمارين للقلب: 

تمارين طاقات القلب 30 إلى 40 دقيقة من الأسبوع ، كأنواع الكارديو، والأفضل علي معدة خالية لتفجير الدهون

مع استخدام جهاز المشي البيضاوي وسلالم الدرج المشي، فأن الأجهزة تساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، خصوصا المشي الغير منتظم على الدورة التي تنتقل عبر الجسم

3. تمارين عضلات البطن

عضلات البطن مهمة لتقوية عضلات بطنك، لكن يجب أن يتماشى مع تمارين القلب التي تذوب الدهون، خلاف علي ذلك اتباع نظام الدايت في الأكل وسوف تلاحظ التغير علي بطنك و فخذيك

مصادر:

https://www.sayidaty.net/node/1014106/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85/%D8%A3%D8%B3%D9%87%D9%84-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%84%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%81#photo/1

https://www.youm7.com/story/2021/2/9/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-6-%D9%82%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%89-%D9%8A%D8%AE%D9%84%D8%B5%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86/5196207

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات