Opera News

Opera News App

أنت تقتل نفسك ببطئ وانت لا تدري.. احذر فعل هذه الاشياء قبل النوم

Theexpert
By Theexpert | self meida writer
Published 24 days ago - 4229 views

لكي تحفاظ على حياتك، تحتاج إلى معرفة أشياء معينة تتعلق بصحتك، ربما تفعلها وأنت لا تدري إنها تضر بجسدك.. هل تعيش حياتك فقط على أي حال؟ هل تعلم أن هناك أشياء ستفعلها الليلة قد تجعلك لا تستيقظ؟ هل تعرف أن بعض الأشياء الصحية التي يجب عليك القيام بها، ويجب عليك الاستمرار عليها؟

احذر فعل هذه الاشياء قبل النوم .


أولًا لا تأكل في وقت متأخر من الليل:

يعد تناول الوجبات المتأخرة عادة خطيرة على صحتك. والدوام عليها لن يسبب لك حالة صحية سيئة فحسب، بل يمكن أن يقتلك. وفقًا دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، وجدت أن تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات أو أقل قبل النوم يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بخطر الإصابة بالارتجاع المريء. أنا شخصياً رأيت مرضى في المستشفى تم إدخالهم بسبب أنهم قد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

ثانيًا الذين يتناولون الكحول بشكلٍ مفرط:

أثبتت الدراسات البحثية أن تناول المشروبات الكحولية قبل الحصول على قسط من الراحة يمكن أن يقلل من حركة العين السريعة، وهذا ما يجعلك ألا تنام بارتياح. علاوة على ذلك، يمكن للكحول أن يسمم جهاز المناعة الخاص بك، وخاصةً عندما يتم تناوله بشكل مفرط قبل النوم بساعات أو دقائق. إنه خطير مثل تناول السم، يمكن أن يقتل بالفعل إذا لم يتم توخي الحذر منه.

ثالثًا الحبوب المنومة:

وفقًا لعالم في جامعة هارفارد باتريك فولر، حيث أن قال: "أعتقد أن معظم الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المنومة لا يحتاجون إليها فعليًا ويجب عليهم العمل للتخلص منها." قد يقتلك تناول الحبوب المنومة لتجعلك تنام ليلاً، وذلك دون وصفة طبية صالحة من الأطباء المتخصصين، أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالأرق فقط هم الذين يجب أن يأخذوا تلك الحبوب المنومة لتجنب ردود الفعل مع الجسم، وهذا يعد خطرًا كبيرًا على الجسم؛ لأن جسمك يميل إلى تطوير تأثيرات معينة بسبب الاستخدام الخاطئ للعقاقير. في بعض الأحيان لا يستطيع بعض الناس النوم بسبب الإجهاد وعوامل أخرى والشيء التالي هو التسرع وشراء الحبوب المنومة وهو أمر خاطئ. عليك أن تسترخي، وزيارة الطبيب المختص.

رابعًا الكافيين:

لقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول 400 ملليجرام من الكافيين (وهذا يتعلق بالقهوة) حتى قبل ست ساعات من وقت النوم يعطل النوم، ويجب أن تعلم أنه له تأثير ضار على أعضاء وأنسجة الجسم. ليس فقط الكافيين الخام ولكن أيضًا المنتجات ذات الصلة بالكافيين أو تلك المنتجات التي تحتوي على الكافيين. يجب على المرء أن يحد من استهلاك الكافيين عن طريق تناوله قبل الساعة 5 مساءً على الأقل، ويكفي كوب واحد من القهوة إن كنت من محبينها.


خامسًا ممارسة التمارين الشاقة:

إن ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم ليس مفيدًا لصحتك، وذلك لأن درجة حرارة جسمك ترتفع أثناء التمارين الشقة، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم. مما يعني أن معدل ضربات قلبك يزداد وإذا كان لديك أي عيوب في القلب والأوعية الدموية، فقد يؤدي ذلك إلى تقلصات معينة في القلب، بدوره سيكافح لضخ الدم الكافي الذي يحتاجه جسمك. قد يتسبب هذا في الموت السريع، ولهذا السبب يمكن لأشخاص في الواقع أن ينتهي بهم الأمر بعدم الاستيقاظ بعد تأدية تمرين شاق.


في النهايه حافظ علي صحتك دائما حتي لا تقتل نفسك ببطئ وانت لا تدري.. فهي اهم شيء عندك ..

Content created and supplied by: Theexpert (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

قصة فيلم..استغل حاجته للمال فطلب منه أن يتبرع له بعضو من جسده ليستطيع الإنجاب فكانت النتيجة مأساوية

9 minutes ago

2 🔥

قصة فيلم..استغل حاجته للمال فطلب منه أن يتبرع له بعضو من جسده ليستطيع الإنجاب فكانت النتيجة مأساوية

كوب من هذا العشب قبل النوم يخلصك من آلام المفاصل بصورة عجيبة.. ويقضي علي التهاب المفاصل ويحمي من هشاشة العظام

25 minutes ago

46 🔥

كوب من هذا العشب قبل النوم يخلصك من آلام المفاصل بصورة عجيبة.. ويقضي علي التهاب المفاصل ويحمي من هشاشة العظام

ماهو الجن ؟ خفايا ستعرفها لأول مرة عن الجن

35 minutes ago

19 🔥

ماهو الجن ؟ خفايا ستعرفها لأول مرة عن الجن

"تحليل".. القدر ينقذ كهربا من صدمة في السودان.. أمر لم يكن يخطر في بال أحد نهائيا

1 hours ago

75 🔥

"الديك الذي قطعت رأسه وعاش بدون رأس وطاف به صاحبه البلاد وأصبح ثريًا"... ما حكايته؟ وكيف ذلك؟ فيديو

1 hours ago

197 🔥

قصة..وضع السم إلي والدته العجوزه في فنجان القهوة.. وعندما شاهد معاناتها في الألم مات من الحزن

1 hours ago

15 🔥

قصة..وضع السم إلي والدته العجوزه في فنجان القهوة.. وعندما شاهد معاناتها في الألم مات من الحزن

250 ألف جنيه.. السيسي يُسعد تلك الفئات بـ«تعويضات ومعاشات».. وغدًا صرف 500 جنيه منحة العمالة غير المنتظمة

2 hours ago

73 🔥

250 ألف جنيه.. السيسي يُسعد تلك الفئات بـ«تعويضات ومعاشات».. وغدًا صرف 500 جنيه منحة العمالة غير المنتظمة

"تزوجت مطربا شهيرا.. وظلت بجواره في مرضه رغم الطلاق".. حكاية نهير أمين؟

2 hours ago

238 🔥

الأفراط فيه يفتك بالمخ ويدمر الشرايين ويسمم الجسم..مخاوف من تلك المحسنات

2 hours ago

486 🔥

الأفراط فيه يفتك بالمخ ويدمر الشرايين ويسمم الجسم..مخاوف من تلك المحسنات

بالصور| «إنترفيو» دفعه لإجراء 9 عمليات تجميل.. ما قصة هذا الشاب؟

3 hours ago

38 🔥

بالصور| «إنترفيو» دفعه لإجراء 9 عمليات تجميل.. ما قصة هذا الشاب؟

تعليقات