- قالت صحيفة "bolsky"

ان الأسماك تعتبر من اصح الأنظمة التي لها فوائد علي جسم الانسان فهي مليئة بالعناصر الغذائية المهمة مثل البروتين و فيتامين د، و الكالسيوم، والفوسفور

- كما ان الأسماك مصدر مهم للمعادن مثل الحديد والزنك واليود والماغنسيوم والبوتاسيوم

- تعتبر الأسماك مصدر للعناصر الغذائية الأساسية مثل احماض اوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد علي تحسين الوظيفة الإدراكية

اهم فوائد السمك علي الصحة:

- يحارب الزهايمر

. تناول الاسماك بشكل منتظم يحسن المادة الرمادية للدماغ الذي يمنع التدهور السريع لخلايا المخ

- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

. حيث ان احماض اوميجا 3 الدهنية الموجودة في الاسماك يمكن ان تبقي قلبك صحي عن طريق خفض الدهون الثلاثية

- يعالج الاكتئاب

تناول السمك بشكل منتظم يساعد في تحسين مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ

- يعزز صحة العين

ان أحماض اوميجا 3 الدهنية تعمل علي تحسين صحة العين عن طريق التغذية لعضلات وأعصاب العينين

- يعالج التهاب المفاصل

حيث ان الأسماك غنية باحماض اوميجا 3 الدهنية التي تلعب دور هام في الحد من اعراض التهاب المفاصل

- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

مثل سرطان القولون وسرطان الفم و الحلق والبنكرياس وذلك لأن أحماض اوميجا 3 الدهنية يمكن ان تمنع التكاثر الغير طبيعي للسرطان

- يساعد على النوم

ويرجع ذلك الي ارتفاع تركيز فيتامين د، مما يساعد علي النوم بشكل افضل

- يخفض الكوليسترول

الاسماك التي تحتوي علي أحماض اوميجا 3 الدهنية تساعد في خفض مستويات الكولسترول السئ "LDL"

- يمنع امراض المناعه الذاتيه

مثل داء السكري من النوع الأول ، تساعد نسبة عالية من فيتامين د، الموجودة في الاسماك في مناعة الجسم

- يمنع اعراض الدورة الشهرية

للنساء اللواتي يعانين من اعراض ما قبل الدورة الشهرية يجي ان تضيفي الأسماك في نظامك الغذائي بانتظام وذلك بسبب وجود أحماض اوميجا 3 التي تمنع هذه الأعراض

- فوائد السمك للشعر

تحتوي الاسماك الدهنية علي مجموعة من المغذيات التي قد تساعد علي تقوية الشعر مثل اوميجا 3 والبروتين وفيتامين ب

اضرار السمك

- ارتفاع محتوي بعض انواعه من الزئبق

- احتمالية احتوائه على ملوثات

- الإصابة بحساسية السمك

المراجع

https://www.youm7.com/story/2019/5/25/10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8/4256827

https://mawdoo3.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83

Content created and supplied by: 20marwan00 (via Opera News )