Opera News

Opera News App

فوائد تضيعها علي نفسك اذا كنت لست من عشاق السمك .. ما هي فوائد الأسماك علي صحتك

20marwan00
By 20marwan00 | self meida writer
Published 6 days ago - 27 views

- قالت صحيفة "bolsky"

ان الأسماك تعتبر من اصح الأنظمة التي لها فوائد علي جسم الانسان فهي مليئة بالعناصر الغذائية المهمة مثل البروتين و فيتامين د، و الكالسيوم، والفوسفور

- كما ان الأسماك مصدر مهم للمعادن مثل الحديد والزنك واليود والماغنسيوم والبوتاسيوم

- تعتبر الأسماك مصدر للعناصر الغذائية الأساسية مثل احماض اوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد علي تحسين الوظيفة الإدراكية

اهم فوائد السمك علي الصحة:


- يحارب الزهايمر

. تناول الاسماك بشكل منتظم يحسن المادة الرمادية للدماغ الذي يمنع التدهور السريع لخلايا المخ

- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

. حيث ان احماض اوميجا 3 الدهنية الموجودة في الاسماك يمكن ان تبقي قلبك صحي عن طريق خفض الدهون الثلاثية

- يعالج الاكتئاب

تناول السمك بشكل منتظم يساعد في تحسين مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ

- يعزز صحة العين

ان أحماض اوميجا 3 الدهنية تعمل علي تحسين صحة العين عن طريق التغذية لعضلات وأعصاب العينين

- يعالج التهاب المفاصل

حيث ان الأسماك غنية باحماض اوميجا 3 الدهنية التي تلعب دور هام في الحد من اعراض التهاب المفاصل

- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

مثل سرطان القولون وسرطان الفم و الحلق والبنكرياس وذلك لأن أحماض اوميجا 3 الدهنية يمكن ان تمنع التكاثر الغير طبيعي للسرطان

- يساعد على النوم

ويرجع ذلك الي ارتفاع تركيز فيتامين د، مما يساعد علي النوم بشكل افضل

- يخفض الكوليسترول

الاسماك التي تحتوي علي أحماض اوميجا 3 الدهنية تساعد في خفض مستويات الكولسترول السئ "LDL"

- يمنع امراض المناعه الذاتيه

مثل داء السكري من النوع الأول ، تساعد نسبة عالية من فيتامين د، الموجودة في الاسماك في مناعة الجسم

- يمنع اعراض الدورة الشهرية

للنساء اللواتي يعانين من اعراض ما قبل الدورة الشهرية يجي ان تضيفي الأسماك في نظامك الغذائي بانتظام وذلك بسبب وجود أحماض اوميجا 3 التي تمنع هذه الأعراض

- فوائد السمك للشعر

تحتوي الاسماك الدهنية علي مجموعة من المغذيات التي قد تساعد علي تقوية الشعر مثل اوميجا 3 والبروتين وفيتامين ب

اضرار السمك


- ارتفاع محتوي بعض انواعه من الزئبق

- احتمالية احتوائه على ملوثات

- الإصابة بحساسية السمك


المراجع


https://www.youm7.com/story/2019/5/25/10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%84%D8%A3%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8/4256827


https://mawdoo3.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83

Content created and supplied by: 20marwan00 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

مرتضى يتحدى إدارة الزمالك بهذا الأمر.. ومسؤول زملكاوي سابق يفجر مفاجأة عن ساسي.. والجمهور: "يا خسارة"

11 minutes ago

14 🔥

مرتضى يتحدى إدارة الزمالك بهذا الأمر.. ومسؤول زملكاوي سابق يفجر مفاجأة عن ساسي.. والجمهور:

رسميا.. السيسي يسعد المصريين بتأجيل تطبيق قانون الشهري العقاري.. وهذا هو البديل حاليا

15 minutes ago

21 🔥

رسميا.. السيسي يسعد المصريين بتأجيل تطبيق قانون الشهري العقاري.. وهذا هو البديل حاليا

أول رد لـ«مرتضى منصور» بعد الإطاحة به من رئاسة الزمالك.. انتظروا مفاجأة في هذا الموعد

41 minutes ago

329 🔥

أول رد لـ«مرتضى منصور» بعد الإطاحة به من رئاسة الزمالك.. انتظروا مفاجأة في هذا الموعد

السيسي ينحاز للشعب.. الرئيس يوجه بهذا الأمر العاجل حول قانون الشهر العقاري

44 minutes ago

323 🔥

السيسي ينحاز للشعب.. الرئيس يوجه بهذا الأمر العاجل حول قانون الشهر العقاري

أخر مستجدات قانون الشهر العقاري.. النواب يوافق على قانون الحكومة.. والرئيس يوجه بالتأجيل لعامين

48 minutes ago

65 🔥

أخر مستجدات قانون الشهر العقاري.. النواب يوافق على قانون الحكومة.. والرئيس يوجه بالتأجيل لعامين

السر وراء تعرض عارفة عبد الرسول للانتقادات بسبب سعيد صالح

1 hours ago

22 🔥

السر وراء تعرض عارفة عبد الرسول للانتقادات بسبب سعيد صالح

تعرف على حقيقة وضع عادل إمام على جهاز تنفس.. ولن تتخيل كم يبلغ اول أجر حصل عليه واخر أجر

1 hours ago

127 🔥

تعرف على حقيقة وضع عادل إمام على جهاز تنفس.. ولن تتخيل كم يبلغ اول أجر حصل عليه واخر أجر

أخف دم في السينما.. افتقر وعاش على الصدقات وتعفنت جثته أسبوع.. تعرف على محمد كمال المصري

1 hours ago

63 🔥

أخف دم في السينما.. افتقر وعاش على الصدقات وتعفنت جثته أسبوع.. تعرف على محمد كمال المصري

سليمان عيد.. هذه ابنته المحجبه.. وصور ابنه الوسيم التى علق عليها المتابعين: "من أين ورث هذه الوسامة؟"

1 hours ago

38 🔥

سليمان عيد.. هذه ابنته المحجبه.. وصور ابنه الوسيم التى علق عليها المتابعين:

يوسف شعبان "ابن شبرا".. تزوج 4 مرات وأنجب 3 أبناء.. تزوج بأميرة من الأسرة المالكة وفنانتين وكويتية.. تعرف عليهن

1 hours ago

143 🔥

يوسف شعبان

تعليقات