Sign in
Download Opera News App

 

 

تجنب تناول هذه "الأطعمة الصحية" قبل النوم.. تسبب الأرق

مع انتشار النصائح الصحية على وسائط التواصل الاجتماعي، أصبح عدد كبير من الناس يهتمون باتباع نظم غذائية صحية، ويتناولون الطعام الصحى من أجل التمتع بصحة أفضل والحفاظ على صحة أجسامهم، ولكن هل الأطعمة الصحية يمكن تناولها فى أى وقت من اليوم؟ الإجابة لا؛ فهناك بعض الأطعمة الصحية التى تسبب الأرق عند تناولها قبل النوم، وهذا ما سوف نستعرضه في مقال اليوم.

ذكرت أخصائية تغذية روسية قائمة بالأطعمة التى لا يجب تناولها مساءاً حتى لا تسبب الأرق، وهى كالتالي:

1. الكرفس، حيث يعتبر من الخضروات المدرة للبول، مما يؤدى إلى الاستيقاظ ليلاً من أجل الذهاب إلى الحمام.

2. المكسرات، نصحت الأخصائية بعدم الافراط فى تناولها مساءاً لأنها تحتوى على النشا والدهون والسكر؛ فتكون عبئاً على الجهاز الهضمي.

3. الأطعمة الدهنية، تحتاج لوقت طويل للهضم، مما يؤثر على جودة النوم.

4. الخضروات والفواكه الطازجة، قد تسبب الانتفاخ وآلام البطن، بحسب الأخصائية.

5. الفاصولياء والفطر، نصحت أخصائية التغذية بعدم تناولهم قبل الذهاب إلى النوم.

6. المشروبات الغنية بالكافيين، حذرت الأخصائية من تناولها مساءاً إذا كنت ترغب فى نوم هادئ.

وختاماً ننصح بتناول الطعام الصحي بالشكل الصحيح، حتى لا يؤثر على جودة نومنا، لأن النوم جيداً لا يقل أهمية عن تناول الطعام الصحى بالنسبة لصحة الجسم.

المصدر:

https://arabic.sputniknews.com/science/202104101048636623-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%83%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D9%82-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85/

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات