Sign in
Download Opera News App

 

 

ما هي المكملات الغذائية التي يجب أن أتناولها.. كل ما تريد معرفته عن المكملات الغذائية

نود أن نبدأ هذه المقالة بالقول أولاً إننا نعتقد أن أفضل نهج لتحقيق الصحة يبدأ ببعض الأساسيات. تم تصميم المكملات لتقوم بما يوحي به الاسم - مكمل لنظامك الغذائي. حاول دائمًا إنشاء روتين صحي من الترطيب المناسب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع ومغذي. بمجرد إثبات ذلك في حياتك ، سيكون وقتًا رائعًا لبدء دمج المكملات في نظامك الغذائي.


يعتمد المكمل الذي تتناوله على بعض الأشياء الأساسية.


ما هي اهدافك؟ هل ترغب في زيادة نمو العضلات وتقوية مناعتك وتحسين بشرتك وشعرك وأظافرك؟ ... ستحدد أهدافك الفردية ما تختاره.

ولكن كيف تحدد أولويات الأهداف التي تريد العمل بشكل تفضيلي لتحقيقها؟ هل المناعة أهم من نمو العضلات؟ أم أن الحصول على بشرة متألقة وصحية على رأس قائمتك؟ من الطرق الجيدة لفعل ذلك أن تنظر لنفسك بصدق (مجازيًا وحرفيًا). قم بتقييم حياتك. ليس من قبيل المبالغة القول إن جودة حياتنا يتم التحكم فيها إلى حد كبير من خلال ما نضعه فيها. إذا كنت تشعر بالضعف وتفتقر إلى الطاقة ، فقد ترغب في إعطاء الأولوية لمركب فيتامين ب وفيتامين د. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتبحث عن دفعة طفيفة لمساعدتك ، فيمكنك تجربة مكمل طبيعي لحرق الدهون. إذا كنت تجد صعوبة في التركيز ، فقد ترغب في تجربة منشط الذهن لتعزيز الوظيفة المعرفية.

مهما كانت أهدافك ، فمن المفيد التأكد من تلبية بعض المعايير الرئيسية من خلال المكملات الغذائية الخاصة بك. أولاً ، تحقق من المكونات وتحقق من هذه الكمية لكل مكون. على سبيل المثال ، ملغم فيتامين سي من الجيد أيضًا معرفة مصدر الفيتامينات. على سبيل المثال ، هل هي من مكونات طبيعية أم من عملية "من صنع الإنسان"؟ يحب الكثير من الناس معرفة ما إذا كانت الأطعمة والمكملات الغذائية التي يتناولونها عضوية. ما إذا كان المنتج الذي تختاره عضويًا أم لا ، يجب عرضه بوضوح على الحاوية. هناك أيضًا عدد كبير من الأشخاص الذين يحبون الابتعاد عن المنتجات الحيوانية. يجب أيضًا عرض ما إذا كان المكمل مناسبًا للنباتيين أو النباتيين بوضوح على الحاوية. من المجالات المهمة جدًا التي يجب التفكير فيها مكان وكيفية صنع المكملات. هل يجتازون جميع لوائح السلامة للاستهلاك البشري. سيكون من العار حقًا أن تسبب لنفسك ضررًا أثناء تناول شيء كنت تعتقد أنه سيساعدك على أن تصبح أكثر صحة. تأكد من أن الفيتامينات والمركبات المكملة التي تتناولها آمنة وتم تمريرها من قبل هيئة تنظيمية مناسبة ، مثل إدارة الغذاء والدواء (FDA)


يقودنا هذا إلى مشكلة أخرى يجب أن تكون على دراية بها. إذا كانت اختياراتك الغذائية تجعلك تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية ، فقد تكون المكملات رائعة. وخير مثال على ذلك هو حقيقة أن النظام الغذائي النباتي غير المكمل سيجعلك تعاني من نقص فيتامين ب 12. هذا عنصر أساسي للصحة الجيدة ويجب توخي الحذر لتجنب النقص في ذلك.

يحب بعض الناس خلط مكملاتهم حسب الموسم. ومن الأمثلة الواضحة على ذلك أنه في فصل الشتاء ، غالبًا ما يزيد الناس من تناول فيتامين سي للمساعدة في مكافحة الالتهابات الفيروسية.


والخبر السار هو أنه يمكنك تناول معظم المكملات بأمان جنبًا إلى جنب مع المكملات الأخرى. قد يكون من الصعب تحقيق التشبع الغذائي الأمثل من خلال النظام الغذائي وحده ، ومن خلال إضافة المكملات الغذائية التي تشعر أنها ستسد الفجوات الموجودة في نظامك الغذائي ، يمكنك المساعدة في تحريك نفسك جسديًا وعقليًا في الاتجاه الذي ترغب في الذهاب اليه.

المصدر

https://ezinearticles.com/?What-Supplements-Should-I-Take&id=10425855

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات