Opera News

Opera News App

لماذا يوصي خبراء التغذية بتناول هذا النوع من الأسماك بالذات أكثر من غيره؟! إليك الأسباب

مريم_أشرف
By مريم_أشرف | self meida writer
Published 16 days ago - 91 views

من المعروف أن الأسماك من أكثر الأطعمة غنى بالبروتين، والتي ينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة تناولها، كما أن الأسماك الدهنية تعد أفضل الأسماك لغناها بزيوت أوميجا 3 والعديد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الإنسان.

ولكن في هذا المقال سنتحدث عن نوع محدد من الأسماك الدهنية، والذي يوصي خبراء التغذية بتناوله هو بالذات أكثر من غيره، وهذا النوع هو سمك السردين، فتابع معي عزيزي القارئ لتتعرف على فوائد "السردين" التي جعلته يحظى بهذا الإهتمام.


- الفوائد الصحية للسردين:

1- يحتوي على أوميجا 3، والتي لها دور فعال في الحماية من مشاكل وأمراض القلب والأوعية الدموية.


2- يعوض نقص فيتامين ب12 وخاصة لدى كبار السن، والذي ينتج عن نقصه صعوبة الحركة وتضرر الأعصاب، ومن فوائد فيتامين ب12 للجسم:


أ- تحسين الجهاز العصبي المركزي.

ب- الحماية من الأنيميا.

جـ- يعزز امتصاص البروتين في الجسم.

د- يحسن البشرة ويحميها من التلف نتيجة التعرض للشمس.

هـ- يحمي الأجنة من التشوهات أثناء الحمل.

3- يساعد السردين في تقوية العظام، وذلك لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم الضروري في بناء العظام والأسنان، وبجانب ذلك يحتوي أيضًا على فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم، والفسفور الذي يقوي العظام.


4- أكثر أمانًا عن غيره من الأسماك الدهنية مثل السالمون، فالسردين يحتوي على نسبة ضئيلة من الزئبق، وهي مادة سامة.


5- يساعد على تحسين المزاج والوقاية من الإكتئاب وتقلبات المزاج والقلق، وذلك لإحتوائه على أحماض أوميجا 3.

المصدر:

الكونسلتو

ويب طب

Content created and supplied by: مريم_أشرف (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

8 hours ago

4 🔥

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

خطب شقيقة فنانة شهيرة.. حكاية محمود كهربا في عيد ميلاده الـ 27

10 hours ago

59 🔥

خطب شقيقة فنانة شهيرة.. حكاية محمود كهربا في عيد ميلاده الـ 27

"امسك الخشب" هذا هو أجر الفنان "أمير كرارة" في مسلسل "نسل الأغراب"

13 hours ago

33 🔥

هؤلاء حاولوا هدم الكعبة المشرفة.. كيف صمدت الكعبة أمام أقوى جبابرة التاريخ؟

15 hours ago

37 🔥

هؤلاء حاولوا هدم الكعبة المشرفة.. كيف صمدت الكعبة أمام أقوى جبابرة التاريخ؟

شجر الدر.. سلطانة ماتت ضربا بالقباقيب.. قصة أول امرأة اعتلت العرش في الإسلام

19 hours ago

47 🔥

شجر الدر.. سلطانة ماتت ضربا بالقباقيب.. قصة أول امرأة اعتلت العرش في الإسلام

«وجهة نظري».. «تركي آل الشيخ» الرجل الخفي في مقلب رامز جلال الجديد

1 days ago

34 🔥

«وجهة نظري».. «تركي آل الشيخ» الرجل الخفي في مقلب رامز جلال الجديد

دولة عربية لن تصوم غدًا.. ما هي وما السبب؟

1 days ago

1678 🔥

دولة عربية لن تصوم غدًا.. ما هي وما السبب؟

«وجهة نظر».. الأهلي القطري سينجح في خطف «أوباما» من الزمالك

1 days ago

13 🔥

«وجهة نظر».. الأهلي القطري سينجح في خطف «أوباما» من الزمالك

دولة عربية تعلن الأربعاء أول أيام رمضان.. ورئيسها يتلقى اتصال هاتفي من خادم الحرمين

1 days ago

2210 🔥

دولة عربية تعلن الأربعاء أول أيام رمضان.. ورئيسها يتلقى اتصال هاتفي من خادم الحرمين

أميرة نايف.. أردنية الجنسية اكتشفها فؤاد المهندس وحاول زوجها قتلها

1 days ago

66 🔥

أميرة نايف.. أردنية الجنسية اكتشفها فؤاد المهندس وحاول زوجها قتلها

تعليقات

إظهار جميع التعليقات