Opera News

Opera News App

توقف عن الافراط في اكل الفول السوداني فورًا لهذه الأسباب

A7mddesouky
By A7mddesouky | self meida writer
Published 1 months ago - 854 views

يمكن أن يكون الفول السوداني من أكثر الأطعمة الصحية التي لها العديد من الفوائد للجسم لأنه ، إلى جانب كونه غنيًا بالألياف والفيتامينات والمعادن، فهو أحد أفضل مصادر البروتين النباتيومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم، تعرف على المزيد حول الضرر الناجم عن الفول السوداني من خلال السطور القادمة.

مع محتواها العالي من السعرات الحرارية، فإن استهلاك كميات كبيرة من الفول السوداني هو أحد أسباب زيادة الوزن، بالإضافة إلى ما يحتويه من مركبات بروتينية تُسمى كونارشين وأراشين، والتي يمكن أن تسبب تفاعلات حساسية شديدة لدى بعض الأشخاص تصل إلى أقصى حد للوفاة ، ومن أهم أضرار الفول السوداني.

أضرار الفول سوداني

زيادة الوزن

على الرغم من الفوائد العديدة للفول السوداني لصحة الجسم ، فإن السعرات الحرارية الزائدة فيه تساعدك على زيادة الوزن بسهولة ، لأن حفنة واحدة منها تحتوي على ما يعادل 170 سعرة حرارية.

تؤكد الدراسات أن مدخول السعرات الحرارية اليومية في الجسم يقدر بنحو 1600 إلى 2400 سعر حراري يوميًا للنساء و 2000 إلى 3000 سعر حراري للرجال ، اعتمادًا على العمر ومستوى التمرين. هذا يعني أن حفنة من الفول السوداني تعادل 9٪ من السعرات الحرارية المطلوبة اليومية للحصول على معدل صحي.

ليس ذلك فحسب ، بل أن الفول السوداني أيضًا يحتوي على دهون مُشبعة للغاية وغير مشبعة. لذلك ، يجب تناوله بعناية وعدم الإفراط في التحكم في الوزن.

رفع مُستوى الكوليسترول في الدم

لا شك في أن تناول كميات كبيرة من الدهون المُشبعة يزيد من مستويات الكولسترول الضار LDL في الجسم مما يزيد من احتمالية الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب المُنتشرة، لذلك يوصى باستخدام مصادر صحية للدهون غير المشبعة، تأكد من تناول الفول السوداني بكميات عديدة لتجنب ارتفاع نسبة الدهون المشبعة.

يعتبر الفول السوداني مصدرًا غنيًا للفوسفور لاحتوائه على 113 ملليجرام في الحصة الواحدة، إلا أن الفوسفور الذي يحتوي عليه يتم تخزينه على هيئة حمض فيتيك أو فيتات، وهي عناصر تمنع امتصاص المعادن الأخرى.

الفول السوداني يحتوي على كميات كبيرة كبيرة جدًا للغاية، وهي التي تسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي للإنسان عندما يتم تناوله بكميات كبيرة، كذلك أيضًا الغازات المُحرجة وانتفاخات البطن.

المصادر:

الأول.

الثاني.

Content created and supplied by: A7mddesouky (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

رقم خيالى .. لن تصدق كم كيلو خسرته "نورا السباعى" من وزنها .. وهذه حقيقة وفاتها

6 hours ago

287 🔥

رقم خيالى .. لن تصدق كم كيلو خسرته

اسمها الحقيقي "فاطمة الزهراء".. وولدت يوم "المولد النبوي".. أسرار نجلاء فتحي التي لا نعرفها

6 hours ago

0 🔥

اسمها الحقيقي

لم تنجب وزوجها قتل بطريقة بشعة.. هل تتذكرون كوكا بطلة "عنتر بن شداد"؟

6 hours ago

70 🔥

لم تنجب وزوجها قتل بطريقة بشعة.. هل تتذكرون كوكا بطلة

زوجوها وهي بنت 12 عاما فقط ..وماتت غريقة في بحار الوحدة.. محطات في حياة بهيجة حافظ

6 hours ago

10 🔥

زوجوها وهي بنت 12 عاما فقط ..وماتت غريقة في بحار الوحدة.. محطات في حياة بهيجة حافظ

لن تصدق.. هذه الفتاة الجميلة ابنة مي كساب وأوكا.. شاهد صورتها

6 hours ago

161 🔥

لن تصدق.. هذه الفتاة الجميلة ابنة مي كساب وأوكا.. شاهد صورتها

بعد تصدرها التريند.. أشياء صنعتها البلوجر دينا داش ساهمت في نجوميتها.. تعرف عليها

6 hours ago

9 🔥

بعد تصدرها التريند.. أشياء صنعتها البلوجر دينا داش ساهمت في نجوميتها.. تعرف عليها

تزوجت مطرب شهير وشقيقتها فنانة كبيرة.. حكاية اعتدال شاهين

6 hours ago

61 🔥

تزوجت مطرب شهير وشقيقتها فنانة كبيرة.. حكاية اعتدال شاهين

هل تتذكرونه؟ حكاية الطفل مروان بطل كليب "عمري معاك"

6 hours ago

21 🔥

هل تتذكرونه؟ حكاية الطفل مروان بطل كليب

رقم خيالى .. لن تصدق أجر صافيناز فى الساعة الواحدة .. وهذه حقيقة زواجها من فنان شهير

7 hours ago

274 🔥

رقم خيالى .. لن تصدق أجر صافيناز فى الساعة الواحدة .. وهذه حقيقة زواجها من فنان شهير

«هي ساعتك السودة كام».. قصة توبيخ زوجة إسماعيل ياسين له أمام زملائه

7 hours ago

509 🔥

«هي ساعتك السودة كام».. قصة توبيخ زوجة إسماعيل ياسين له أمام زملائه

تعليقات

إظهار جميع التعليقات