Sign in
Download Opera News App

 

 

البس (شرابك) قبل النوم إذا كنت تعاني من هذه المشكلة

إذا كنت ذلك الشخص الذي يجد صعوبة في النوم والبقاء نائمًا طوال الليل، فهذه المقالة مناسبة لك بالتأكيد. أهم شيء لجسمنا هو النوم. نحن نقضي حوالي ثلث حياتنا في هذا المنصب. لكن أكبر مشكلة يواجهها الناس في جميع أنحاء العالم هي أنهم لا يحصلون على نوم جيد. لذلك هناك خلايا يستطيع الجسم إصلاحها وشفائها. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. يؤثر على بشرتك. يؤثر على تركيزك وعقلك. يمكن أن يجعلك تكتسب الوزن بالإضافة إلى التأثير على نظام القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى متلازمة التمثيل الغذائي التي تسبب مرض السكري وكذلك نقص المناعة. قلة النوم ستؤثر على مستويات الليبتين والجريلين لديك، وستحفز شهيتك، مما يجعلك تشتهي المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والنتيجة النهائية هي الدهون الزائدة. خلال ساعات النهار ، ينهار جسم الإنسان عند متوسط درجة حرارة 37 درجة مئوية. لكن في الليل تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية إلى درجتين مما يجعلها 35 درجة مئوية. الانخفاض التدريجي في درجة حرارة الجسم الأساسية، كما اتضح، هو جزء أساسي والرقص العصبي البيولوجي المعقد للنوم والبقاء نائمين.

فماذا يعني هذا؟ كلما انخفضت درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل أسرع، كلما أسرعنا في النوم والبقاء نائمين لفترة أطول. إحدى الطرق التي ينظم بها جسمك درجة حرارته هي الأوعية الدموية في جلدك. عندما يرى الدماغ أن جزءًا من الجسم ساخنًا، فإنه يتمدد، مما يعني أنه سوف يوسع تلك الأوعية الدموية وسيعيد توزيع الدم الأكثر دفئًا من قلب الجسم عبر بقية الجسم لتبريده.

إذا كان الجسم باردًا جدًا، فسنحصل على رد فعل معاكس. سوف تنقبض الأوعية أو تضيق وهذا ليس جيدًا عندما يتعلق الأمر بالنوم. لكن ها هو الحل. أحضر زوجًا من الجوارب وارتدِ جواربك قبل الذهاب للنوم وسيؤدي ذلك إلى تدفئة قدميك وسيؤدي ذلك إلى توسع الأوعية وزيادة الدم في المنطقة. في المقابل، سيؤدي ذلك إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل أسرع عندما تذهب إلى النوم.

يقع منظم الحرارة في الدماغ في منطقة تسمى منطقة ما قبل البصري الأمامية وتزيد الخلايا العصبية في الدماغ من معدل إطلاق النار عندما يكون هناك اختلاف في درجة الحرارة بين قلب الجسم والأطراف مثل القدمين. . أطالب الجميع بالحصول على زوج من الجوارب، ووضعها على قدميك قبل الذهاب إلى الفراش.

سيؤدي هذا إلى توسع الأوعية. كل هذا الدم يصل إلى القدمين. سوف يرسل التحفيز العصبي إلى الدماغ. سيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك، وتباطؤ معدل الأيض مع انخفاض درجة حرارة جسمك وهذا سيجعلك تنام وتجعلك تنام لفترة أطول.

والآن، هل كانت المعلومات مفيدة؟

مصدر.. هنا

Content created and supplied by: shevawy (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات