Sign in
Download Opera News App

 

 

أطعمة سحرية تعزز عملية التمثيل الغذائي وتشعرك بالطاقة اللازمة وتعرف على أشياء تساعد على حرق الدهون

وهناك أطعمة سحرية تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على التمتع بالطاقة اللازمة، بشرط الالتزام بعادات التغذية الصحية وعدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة

1-التفاح

وذلك باعتباره مصدراً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة، ولذا يعد وسيلة طبيعية فعالة في إنقاص الوزن، وستلاحظ الفرق بنفسك إذا واظبت على تناول 3 ثمرات من التفاح يومياً.

2-الموز

باعتباره مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات الأخرى، يعد الموز أحد أفضل الأطعمة المتميزة بقدرتها على حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

3-الزبادي 

لأنه يحتوي على البروتين إذ أنه يبقى مدة أطول في المعدة فلا نشعر بالجوع بسرعة كما أن الجسم يحرق مزيد من السعرات الحرارية يقوم بهضم الدهون 

4- الفلفل الحار

يمتاز الفلفل الأحمر بأنه يقلل من شهيتك للطعام كما أنه يزيد من الأيض مما يسهل من فقدان الوزن الزائد.

5- الشاي الأخضر 

تشير الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد في فقدان الوزن من خلال زيادة حرق الدهون في البطن حيث أنه يحتوي على مادة الكاتيكين التى تسهل حرق الدهون

6- الجريب فروت

الخبراء يشيرون إلى أنه يجعلك تشعر بالامتلاء مما يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها وذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الألياف التي تأخذ مدة أطول في الهضم

7- البطيخ

فهو مصدر غني لمضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين سي وهو مليء بالماء ويحتوي على سعرات حرارية أقل.


8-الخضروات الطازجة

 تعتبر الخضروات النيئة وجبة خفيفة ولكنها تشبع رغبتك في الطعام لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء مما يشعرك بالامتلاء ولكنها تمتاز بسعرات حرارية أقل

9-القهوة: 

تُعدّ القهوة واحدةٌ من أكثر المشروبات شيوعاً حول العالم؛ حيثُ إنّها تحتوي على الكافيين الذي يُعرَف بتحسين المزاج والأداء العقلي والجسدي، كما يساعد على حرق الدهون

اشياء تساعد على حرق الدهون:

1. ممارسة الرياضة

2-احصل على ساعات كافية من النوم

نصائح غذائية لحرق الدهون:

1-اشرب القهوة أو الشاي

2-حاول تقسيم وتوزيع وجباتك على مدار اليوم

3-لا تتخطى وجبة الإفطار

4-اشرب ثمانية أكواب من الماء

5-ركز على تناول مصادر البروتين

6-قم بإضافة الخل إلى نظامك الغذائي

7-لا تنسى تناول الألياف الغذائية

8-ابتعد عن مصادر الكربوهيدرات المكررة، فهي تسبب شعورك بالجوع بسرعة.

https://www.google.com/amp/s/www.alarabiya.net/amp/medicine-and-health/2017/10/23/9-%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25B9%25D8%25AF%25D9%2583-%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%2589-%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2582-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2587%25D9%2588%25D9%2586-%25D9%2588%25D8%25A5%25D9%2586%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25B5-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586-%25D8%25A8%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25B9%25D9%2584%25D9%258A%25D8%25A9

https://dailymedicalinfo.com/view-article/%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86/

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات