Opera News

Opera News App

5 أخطاء كارثية نرتكبها يومياً عند شرب الشاي تؤدي إلى تدمير جسدك بالبطيء

محمدشوقي@
By محمدشوقي@ | self meida writer
Published 22 days ago - 11 views

الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم ، حيث يعود تاريخه إلى ما يقرب من 50 قرنًا. احتفظت بمكانة خاصة في الوجبات الغذائية لفترة طويلة من الزمن ، لذلك ليس من المستغرب أن تظل شائعة ومنتشرة حتى الآن.

ولفت إلى أن الأهمية التاريخية للمشروب هي سبب شعبيته حتى الآن ، لكن بفوائده الغذائية.

للاستفادة من هذه الفوائد الغذائية ،أحذر من 5 أمور ، وهي:

دع الشاي يغلي لفترة طويلة:

وغلي الشاي لفترة طويلة يقضي على المركبات المفيدة التي يحتوي عليها ، مثل الكاتيكين ، وتشكل هذه المركبات ما يقرب من 25٪ من الفينولات ، وهي من مضادات الأكسدة. من هذا المنطلق ، يحذر خبراء التغذية من ترك الشاي يغلي لفترة طويلة.

نقع أكياس الشاي لفترة طويلة:

تؤدي هذه العملية إلى تكوين مادة "العفص" ، وهي مادة موجودة في النبيذ ، مما يجعل طعم الشاي مرًا ، لذلك حدد الأطباء فترات محددة لنقع أكياس الشاي في الكوب ، بمختلف أنواعها.

باستخدام ماء الصنبور:

تحتوي هذه المياه على الكلور الذي يستخدم في إزالة الشوائب ، لإزالة المعادن في الماء ، وبالتالي يؤثر على القيمة الغذائية للشاي.

أضف العديد من المكونات للشاي:

يضيف العديد من محبي الشاي مكونات أخرى مثل السكر أو بدائله والحليب سواء كان كامل الدسم أو منزوع الدسم. هذا يزيد من السعرات الحرارية في الشاي.

استخدام كيس أكثر من مرة :

الوقت قد حان لتحطيم الأسطورة القائلة بأنه لا يجب عليك استخدام أكياس الشاي نفسها مرتين. مع الشاي عالي الجودة ، ستختبر نكهات فريدة بعد مرتين أو ثلاث مرات من الاستخدام.

فوائد شرب الشاي:

1- الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة:

مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي تحمي الجسم من أعراض الشيخوخة وآثار التلوث ، ولكن لا يجب تناولها مع الحليب لأن الحليب يفقد فوائده المضادة للأكسدة.

2- الشاي يحتوي على نسبة كافيين أقل من القهوة:

تحتوي القهوة عادة على مادة الكافيين 2-3 مرات أكثر من الشاي ، حيث يحتوي كوب واحد من القهوة على حوالي 135 ملغ من الكافيين. يحتوي الشاي على 30 إلى 40 مجم فقط لكل كوب. إذا كان شرب القهوة يشعرك بالتوتر أو يسبب لك عسر الهضم أو الصداع أو الأرق ، يمكنك استبداله بالشاي.

3- الشاي قد يقلل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية:

الجلطات الدموية غير المرغوب فيها التي تتكون من الكوليسترول في الدم والصفائح الدموية قد تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يساعد شرب الشاي في الحفاظ على صحة الشرايين ، ووجدت دراسة أجريت في هولندا أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية ينخفض بنسبة 70٪ لمن يشربون من 3 إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا.

4- الشاي يحمي عظامك:

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على شاربي الشاي مقارنة بمن لا يشربونه أن الأشخاص الذين شربوا الشاي لمدة 10 سنوات أو أكثر يتمتعون بعظام أقوى ، حتى بعد دراسة عوامل العمر ووزن الجسم والتمارين الرياضية والتدخين وعوامل الخطر الأخرى. يقترح العلماء أن هذا قد يكون نتيجة عمل العديد من المواد الكيميائية النباتية المفيدة في الشاي.

5- الشاي يمنحك ابتسامة حلوة:

قد لا تعتقد للوهلة الأولى أن شرب الشاي مفيد لأسنانك ، لكن هذه هي الحقيقة. حيث ثبت أن إضافة السكر للشاي هو ما يسبب تلف الأسنان. لكن الشاي نفسه يحتوي على الفلورايد والعفص. وبالتالي ، فإن إضافة شرب الشاي غير المحلى إلى روتينك اليومي ، جنبًا إلى جنب مع تنظيف أسنانك ، يجعلك تستمتع بأسنان ولثة صحية.

6- الشاي يقوي المناعة:

قد يساعد شرب الشاي في تقوية جهاز المناعة في الجسم. عندما شرب المتطوعون خمسة أكواب من الشاي والقهوة يوميًا لمدة أربعة أسابيع ، لاحظ الباحثون أعلى نشاط لجهاز المناعة في الدم بين شاربي الشاي.

7- الشاي يقي من السرطان:

وجد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي لها تأثيرات مضادة للسرطان. هناك دراسات كافية تشير إلى الآثار الوقائية المحتملة لشرب الشاي ، مما يجعل الشاي مفضلًا يوميًا.

8- الشاي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل والبقاء رطباً:

كانت المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك الشاي ، على قائمة المشروبات التي لم تساهم في تلبية احتياجاتنا اليومية من السوائل. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الكافيين ، سواء كان شايًا أو غيره من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، يساهم بالتأكيد في احتياجاتنا من السوائل. الشرط الوحيد الذي يجعلك تشعر بالقلق بشأن الكافيين هو عندما تشرب أكثر من خمسة أو ستة أكواب من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المرة الواحدة.

9. الشاي خالي من السعرات الحرارية:

حيث أن الشاي لا يحتوي على أي سعرات حرارية إلا إذا قمت بإضافة المحليات أو الحليب. يمكن أن يؤدي إلى خسارة جنيه واحد في الأسبوع. إذا كنت تبحث عن نتيجة مرضية ومشروب لا يحتوي على سعرات حرارية ، فإن الشاي هو الخيار الأفضل.

10. الشاي يزيد من عملية التمثيل الغذائي:

يشتكي الكثير من الناس من بطء عملية الأيض وعدم قدرتهم على إنقاص الوزن. لقد ثبت أن الشاي الأخضر يزيد من معدل الأيض لديك بحيث يمكنك حرق 70-80 سعرة حرارية إضافية عن طريق شرب خمسة أكواب فقط من الشاي الأخضر يوميًا. بالطبع ، المشي لمدة 15 دقيقة في اليوم يساعد أيضًا على حرق السعرات الحرارية.

المصدر..

https://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%8A_%D9%88%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%87

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2020/6/21/1814353/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%88%D9%82%D8%B9%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%85%D8%AA%D9%89-%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A7-

https://almanar.com.lb/6748722

Content created and supplied by: محمدشوقي@ (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

منها الكبدة وعصير الأناناس.. أطعمة ومشروبات محظورة على الحوامل تسبب الإجهاض والولاد المبكرة

3 hours ago

13 🔥

منها الكبدة وعصير الأناناس.. أطعمة ومشروبات محظورة على الحوامل تسبب الإجهاض والولاد المبكرة

هام لمرضي السكر: 3 أطعمة تجنبها تماما

3 hours ago

262 🔥

هام لمرضي السكر: 3 أطعمة تجنبها تماما

مشروب سحري يعالج الغثيان ونزلات البرد ويحسن صحة العظام

4 hours ago

76 🔥

مشروب سحري يعالج الغثيان ونزلات البرد ويحسن صحة العظام

"منحة حقيقية".. تقوي العظام وتعزز من وظائف الدماغ وتخلص الجسم من السموم وتقوي القلب .. تعرف عليها

4 hours ago

28 🔥

مشروب للتخسيس سحري للتخلص من الوزن الزائد بدون رجيم

4 hours ago

70 🔥

مشروب للتخسيس سحري للتخلص من الوزن الزائد بدون رجيم

6 نصائح ضرورية لحماية قلبك من من النوبات القلبية المفاجئة ... تعرف عليها

4 hours ago

463 🔥

6 نصائح ضرورية لحماية قلبك من من النوبات القلبية المفاجئة ... تعرف عليها

سر علاقتها بالجامع الأزهر وهي كلمة لها أصل تاريخي.. حكاية «يا خراشي» التي يرددها المصريون

4 hours ago

11 🔥

سر علاقتها بالجامع الأزهر وهي كلمة لها أصل تاريخي.. حكاية «يا خراشي» التي يرددها المصريون

5 فوائد مذهلة لبذور الشمر.. مهمة للذين يعانون من مرض الربو

5 hours ago

7 🔥

5 فوائد مذهلة لبذور الشمر.. مهمة للذين يعانون من مرض الربو

تعرف علي الفاكهة التي احتلت اوروبا في القرن الثامن عشر.. أصبحت فاكهة الملوك ورمزا للملكية

5 hours ago

3 🔥

تعرف علي الفاكهة التي احتلت اوروبا في القرن الثامن عشر.. أصبحت فاكهة الملوك ورمزا للملكية

طرق التخلص من انسداد الأنف المفاجئ بـ 3 أعشاب طبيعية.. تعرف عليها

5 hours ago

54 🔥

طرق التخلص من انسداد الأنف المفاجئ بـ 3 أعشاب طبيعية.. تعرف عليها

تعليقات

إظهار جميع التعليقات