Opera News

Opera News App

النوم على رأس أربع خطوات تساعدك على التخلص من الكرش وترهلات الأرداف.. اعرف الطرق الصحيحة

EbnMasr
By EbnMasr | self meida writer
Published 25 days ago - 385 views

الإهتمام بالمظهر العام هو من متطلبات الجمال وخاصة عند المراة، والجسم هو أحد مقومات الجمال؛ فرشاقة جسمك ومظهرك العام سيدتي من أهم مقومات جمالك كما تعلمين ولكن ماذا إذا كنتى تعانين من وجود كرش وترهلات بالأرداف؟

ترهلات الكرش والأرداف من المشكلات الصعبة لبعض الناس، ولما لا فهي مشكلة تجعل الجسم غير متناسق كما ترغب معظم السيدات.فما الحل؟

فى التقرير التالي سأرصد لكِ خطوات بسيطة تساعدكِ علي التخلص من الكرش والأرداف بسهولة..

أولا: كم يحتاج جسمك من سعرات

حسب مايراه الدكتور خالد يوسف أخصائي السمنة والنحافة فإن السعرات الحرارية تختلف من شخص لأخر حسب عدة أمور أهمها النشاط وتختلف أيضامن السيدات للرجال وبشكل عام فإن الجسم يحتاج سعر حراري واحد لكل كيلو جرام في كل ساعة.

حيث يختلف المعدل من شخص قليل الحركة يعمل في مكتب ، فهذا الشخص يحتاج 1.3 سعر حراري، بينما يحتاج الشخص متوسط الجهد ل1.4 سعر حراري لكل كيلو، بينما يحتاج صاحب الجهد العالي ل1.5 سعر حراري

ثانيا:  ممارسة المشي

يجب أن تكوني علي دراية بأن  حساب السعرات ليس الخطوة الوحيدة لكي نخسر وزننا الإضافي؛ فممارسة رياضة المشي اليومي هامة جداً لتنفيذ الهدف المطلوب حيث أن المشي يساعد علي حرق الكثير من الدهون، بشرط أن نمشي ساعة كاملة يومياً دون توقف مع إتباع نظام غذائي سليم.

التمارين الرياضية:

ممارسة المشي أمر هام ولكنه غير كافي لتحقيق الإستفادة القصوى فعليكي ممارسة بعض الرياضة المنزلية لتحقيق إستفادة اكبر.

أثناء النوم !:


هل تعلم إن النوم القليل وعدم أخذ الجسم لراحته قد يسبب لكِ السمنة ولا يساعد علي حرق الدهون ؟.

فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد يساعدهم ذلك علي حرق الدهون.

الصيام المتقطع:

لابد أن تكوني علي دراية بأن الصيام المتقطع له فوائد كثيرة في حرق الدهون حيث أن صيام 16 ساعه في اليوم قد يساعدك علي حرق جزء كبير من الدهون


المصدر: https://alumniyat.net/2021/03/20/%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%b4-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%81/

Content created and supplied by: EbnMasr (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"مش هتصدق نفسك " الأفوكادو يساعدك على فقد وزنك و يمكنه تخليصك من النحافة..و فوائده مذهلة

17 hours ago

3 🔥

"قصة" يوم وفاه زوجها ووجدت شئ صادم جعلها تحرق بيتها وتشنق نفسها

21 hours ago

81 🔥

بعد إقرارها من وزارة المالية..هذه هي المواعيد النهائية لصرف مرتب شهر أبريل ومايو

21 hours ago

210 🔥

بعد إقرارها من وزارة المالية..هذه هي المواعيد النهائية لصرف مرتب شهر أبريل ومايو

«الذهب يتراجع» هبوط كبير لجميع الأعيرة.. وانخفاض عيار21.. والأهالي:«فرصة للعرسان»

22 hours ago

1880 🔥

«الذهب يتراجع» هبوط كبير لجميع الأعيرة.. وانخفاض عيار21.. والأهالي:«فرصة للعرسان»

أسعار مفاجأة للدواجن اليوم.. «والكيلو بـ 18 جنيه للأمهات».. وتراجع الطماطم والبطاطس.. والأهالي: «فرصة للتخزين»

23 hours ago

455 🔥

أسعار مفاجأة للدواجن اليوم.. «والكيلو بـ 18 جنيه للأمهات».. وتراجع الطماطم والبطاطس.. والأهالي: «فرصة للتخزين»

قصة.. سرق ذهب زوجته وعندما ذهب ليبيع اكتشف صدمة جعلته يبكي

1 days ago

296 🔥

قصة.. سرق ذهب زوجته وعندما ذهب ليبيع اكتشف صدمة جعلته يبكي

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

1 days ago

4 🔥

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

هام بشأن استخراج البطاقة الشخصية.. تعرف على أسعار الاستمارات ومواعيد الاستلام

1 days ago

2857 🔥

هام بشأن استخراج البطاقة الشخصية.. تعرف على أسعار الاستمارات ومواعيد الاستلام

ارتفاع بسيط في أسعار الخضروات والفواكه أول أيام رمضان..واستقرار في أسعار الدواجن في السوق المحلي

2 days ago

28 🔥

ارتفاع بسيط في أسعار الخضروات والفواكه أول أيام رمضان..واستقرار في أسعار الدواجن في السوق المحلي

«الكيلو بـ18 جنيه» مفاجأة بأسعار الدواجن «أول رمضان» والطماطم بجنيه ونص.. والأهالي:«اشتروا وخزنوا»

2 days ago

2171 🔥

«الكيلو بـ18 جنيه» مفاجأة بأسعار الدواجن «أول رمضان» والطماطم بجنيه ونص.. والأهالي:«اشتروا وخزنوا»

تعليقات