Opera News

Opera News App

لمرضى السكري.. تناول 8 حبات من هذه المكسرات يوميًا للتنظيم السكرفي الدم والحماية من أمراض القلب

عبيرطاهر
By عبيرطاهر | self meida writer
Published 21 days ago - 281 views

يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد يساعدك تضمين هذه الحبوب الصغيرة في نظامك الغذائي في إدارة مستويات السكر في الدم.


هل تعاني من مرض السكري؟ وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن الأشخاص المصابين بمرض السكري معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأن مستويات ضغط الدم المرتفعة في دم مرضى السكري يمكن أن تؤدي في النهاية إلى تلف الأوعية الدموية وكذلك الأعصاب التي تتحكم فيها، و يمكن للشريان التاجي المسدود أن يبطئ أو يمنع الدم من إمداد القلب بالأكسجين والمواد المغذية.


يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرض السكري، لكن بعض التغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك يمكن أن تحدث فرقًا. بما في ذلك الأطعمة الصحية قد يساعد، اللوز لمرض السكري مفيد بشكل خاص، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد في أمراض القلب أيضًا؟.


اللوز لمرضى السكر المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب


في حين أن جميع المكسرات جيدة وصحية، فإن اللوز، على وجه الخصوص، يعد مفيدًا لمرضى السكر، فهي مصدر جيد للبروتين والألياف والنحاس والمعادن الأخرى مثل الزنك والسيلينيوم، كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم.


يحتوي اللوز أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولهذا السبب يحتاج مرضى السكر إلى توخي الحذر بشأن كمية اللوز التي يستهلكونها في اليوم، إنهم بحاجة إلى مراقبة مدخولهم من السعرات الحرارية بشكل عام.



اللوز مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة، والتي نجدها في زيت الزيتون أيضًا، فهي ليست مفيدة لقلبك فحسب، بل تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع، ومن ثم ، فإن الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، وهو أمر مهم لمرضى السكر، ولكن يجب تجنب تناول اللوز المملح أو المنكه للحفاظ على صحة قلبك.


إنها توصي بتناول اللوز النيء، والذي لن يحافظ فقط على مستويات السكر في الدم لديك ؛ لكن تقلل من مستويات LDL أيضًا.



كم ومتى يجب تناول اللوز؟


يوصي خبير التغذية بتناول 8-10 حبات لوز لمرضى السكري، يجب أن يستهلكوا اللوز في شكله الخام وليس المملح، يعد نقع اللوز دائمًا خيارًا أفضل، ولكن يجب تناوله مع القشر، يمكن لكبار السن الذين يعانون من مشاكل في أطقم الأسنان طحن اللوز وتناوله بانتظام.


تناول اللوز كوجبات خفيفة هو أفضل طريقة لاستهلاك اللوز، يمكن تناوله بين الوجبات، يمكن لمرضى السكر أيضًا تناول هذه المكسرات بعد ساعتين من الإفطار.


اللوز ليس فقط خيارًا جيدًا لمرضى السكر المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، ولكنه مفيد أيضًا لمن يحاول إنقاص الوزن، وبالنسبة للأطفال المصابين بداء السكري من النوع الأول، فإن تناول 5-6 حبات من اللوز يوميًا يعد جيدًا بما يكفي.


نظرًا لقيمته الغذائية، يعتبر اللوز رائعًا لمرضى السكري، لكن اللوز فقط لا يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، لذا يجب على مريض السكري تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والألياف وقليل من الصوديوم، كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أيضًا اتباع هذه النصائح لإدارة مرض السكري وتخفيف مخاطر الإصابة بأمراض القلب.


المصدر: هنا و هنا

Content created and supplied by: عبيرطاهر (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

ينفق جميع مدخراته ليحول حديقته إلى "جزيرة حب" من أجل استعادة زوجته.. فكيف كان رد فعلها؟

9 minutes ago

1 🔥

ينفق جميع مدخراته ليحول حديقته إلى

ما هو آخر وقت بالنسبة لصلاة العشاء؟.. الإفتاء تجيب

38 minutes ago

16 🔥

ما هو آخر وقت بالنسبة لصلاة العشاء؟.. الإفتاء تجيب

فوائد لبان الذكر للرجيم و الذاكرة وترطيب البشرة ومحاربة النعاس

41 minutes ago

18 🔥

فوائد لبان الذكر للرجيم و الذاكرة وترطيب البشرة ومحاربة النعاس

فوائد الحرنكش لإنقاص الوزن خلال أسبوع وعلاج مشاكل الشعر

1 hours ago

155 🔥

فوائد الحرنكش لإنقاص الوزن خلال أسبوع  وعلاج مشاكل الشعر

(قصة).. طفلة بـ 100 راجل.. عمرها 10 سنوات وتتكفل بمصاريف والدتها وشقيقاتها الثلاثة

2 hours ago

10 🔥

(قصة).. طفلة بـ 100 راجل.. عمرها 10 سنوات وتتكفل بمصاريف والدتها وشقيقاتها الثلاثة

التين الشوكي وما لاتعلمه عنه وعن فوائده العظيمة

2 hours ago

24 🔥

التين الشوكي وما لاتعلمه عنه وعن فوائده العظيمة

رغم فوائدها الكبيرة.. هذه الثمرة محرمة بهذه الحالة..والإفتاء:لا يحل أكلها أو المتاجرة بها إلا بضوابط

2 hours ago

398 🔥

رغم فوائدها الكبيرة.. هذه الثمرة محرمة بهذه الحالة..والإفتاء:لا يحل أكلها أو المتاجرة بها إلا بضوابط

أطعمة تساعد في تعزيز صحة الرئتين في ظل انتشار فيروس كورونا

2 hours ago

391 🔥

أطعمة تساعد في تعزيز صحة الرئتين في ظل انتشار فيروس كورونا

قصة.. فوجئ بسقوط زوجته من شرفة غرفتها.. وبعد أيام من وفاتها فتح الزوج الغرفة ليكتشف هذا الأمر الصادم

3 hours ago

359 🔥

قصة.. فوجئ بسقوط زوجته من شرفة غرفتها.. وبعد أيام من وفاتها فتح الزوج الغرفة ليكتشف هذا الأمر الصادم

منحة ربانية لا يعلمة الكثير يخفض الكوليسترول في الدم وتحمي من الإمساك وتنقص الوزن وغنية بالألياف

3 hours ago

96 🔥

منحة ربانية لا يعلمة الكثير يخفض الكوليسترول في الدم وتحمي من الإمساك وتنقص الوزن وغنية بالألياف

تعليقات

إظهار جميع التعليقات