يتجاهل الكثير من الأشخاص إحساس الجوع الذي يشعرون به عقب تناول بعض الأطعمة، وهو ما يجعلهم يأكلون المزيد منها، مما ينتج عنه في النهاية زيادة الوزن، وبالتالي يدخلون في معركة لا نهائية من الخضوع للدايت، أو ربما المتابعة مع طبيب للتخسيس، ولذلك في هذا المقال أعرض لكم ما هي الأطعمة التي تزيد احساسك بالجوع :

1/ الزبادي :

تحتوي الكثير من أنواع الزبادي التجارية على نسبة عالية من السكر، وفي غالب الأحوال تعتمد صناعة الزبادي على إضافة المزيد من المحليات الاصطناعية، والتي تتسبب بصورة رئيسية في زيادة نسبة السكر في الدم مع القليل من الشعور بالامتلاء، هذا إلى جانب أن عدم الحاجة إلى مضغ الزبادي أثناء تناوله يبطل ميزة الشعور بالشبع بسبب المضغ، مما يتسبب في الشعور بالجوع عقب تناول الزبادي، وبالتالي تناول المزيد من الطعام.

2/ الخبز الأبيض :

يعد الخبز الأبيض مصنوع من الدقيق الأبيض والدهون، والتي تعطي المزيد من السعرات الحرارية مع شعور أقل بالشبع، ودون تقديم قيمة غذائية عالية، مما ينتج عنه تناول المزيد من الخبز الأبيض، دون الشعور بالشبع.

3/الأرز الأبيض:

بالتأكيد أن الأرز الأبيض يعمل على زيادة نسبة السكر في الدم، ومن ثم انخفاضها سريعاً، وبالتالي يكون هناك شعور بالجوع بعد تناوله بفترة قصيرة، ولذلك ينصح الخبراء بتناول الأرز البسمتي أو الأرز البني.

4/ المربى والخبز :

تعد المربى والخبز وجبة خفيفة وهذا سبب جعلها مفضلة لدي الكثير من الأشخاص ، ولكن ما لا يعلمونه، أنها مليئة بالكربوهيدرات والدهون التي يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم ، مما يسبب الجوع، بعد تناولها بفترة قصيرة.

5/ الحليب بالشوكولاته :

يعد مزج الشوكولاتة مع الحليب يمكن أن تسبب خللا في مستوى السكر في الدم، وهو ما يفسر الشعور بالجوع عقب تناول الحليب بالشوكولاته، مما يتسبب في زيادة الشعور الشديد الجوع بعدها.

6/ بياض البيض:

يوصي الخبراء بعدم الاعتماد على بياض البيض كعنصر غذائي مشبع لأن صفار البيض هو جزء البروتين في البيض، الذي تساعد أحماضه الأمينية أيضا على الإحساس بالشبع.

7/ رقائق البطاطس والكاتشب :

تعد وجبة رقائق البطاطس والكاتشب، من الوجبات الخفيفة التي يفضلها الكثير من الأشخاص، ولكنهم سرعان ما يشعرون بالجوع بعدها.

المصدر :

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2021/4/2/1997938/10-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A5%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%83-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%B9-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%A8%D9%8A%D8%B6

Content created and supplied by: أسراءأحمد (via Opera News )