قد يكون لما يحتويه نظامك الغذائي قوة لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد تكون قادرًا على منع سرطان البروستاتا أو إبطاء تقدمه من خلال الحفاظ على نظام غذائي منخفضة الدهون المشبعة والسكريات البسيطة.

بالإضافة إلى تناول أطعمة معينة، هناك بعض أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة البروستاتا، وهي ما سنتعرف عليها من خلال السطور القادمة

1. اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة

قد يرتبط النظام الغذائي الغني باللحوم، خاصة إذا تم طهيه جيدًا، بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد يكون هذا بسبب الأمينات الحلقية غير المتجانسة، وهذه هي مواد مسرطنة توجد في اللحوم المطبوخة. تم ربطها بتطوير العديد من أنواع السرطان.

وهي مركبات تتشكل أثناء الطهي بدرجة حرارة عالية مثل الشوي، تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن اللحوم الحمراء والمعالجة قد تترافق مع زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، والامثله تشمل:

-لحم

-لحم الخنزير

-لحوم الغداء

-نقانق

-سجق

وبدلًا من اللحوم الحمراء أو المصنعة، جرب مصادر البروتين التالية:

الدواجن الخالية من الدهون، مثل الديك الرومي منزوع الجلد أو الدجاج

الأسماك الطازجة أو المعلبة، مثل التونة أو السلمون أو السردين

الفاصوليا والبقوليات، مثل البازلاء والحمص والعدس والفاصوليا والفاصوليا

المكسرات وزبدة الجوز

يمكنك أيضًا تجربة تناول الطعام الخالي من اللحوم في بعض الوجبات أو أيام الأسبوع. إليك بعض الأفكار لتجربتها:

استبدل اللحم في الفلفل الحار المفضل لديك أو الحساء بالفاصوليا.

اشوي شرائح السمك بدلاً من شرائح اللحم.

اصنع برجر الفاصوليا السوداء بدلًا من الهامبرغر.

قطّع التوفو إلى مكعبات وانقعه في الصلصة المفضلة لديك، ثم قلبه واخلطه مع الخضار وجانب من الأرز.

2. الألبان

قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من منتجات الألبان إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وفقًا لبحث نُشر في مجلة التغذية، فإن شرب الحليب كامل الدسم قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا القاتل.

كما أن الحليب الخالي من الدسم والقليل الدسم يزيد من خطر الإصابة بمراحل منخفضة الدرجة من المرض، وقد حاول الحد من استهلاك منتجات الألبان على الأقل، التزم بالأصناف الخالية من الدهون وقليلة الدسم، لأنها يمكن أن تكون أكثر صحة للبروستاتا.

لذلك احرص على تناول كميات أقل من هذه الأطعمة:

حليب صافي

أجبان كاملة الدسم

زبادي كامل الدسم

زبدة كاملة الدسم

جبن كريمي كامل الدسم

آيس كريم كامل الدسم

بدلًا من ذلك، جرب تناول إصدارات قليلة الدسم أو غير دهنية من منتجات الألبان المفضلة لديك، كما يمكنك أيضًا تجربة بدائل لمنتجات الألبان، على سبيل المثال قد تجد الخيارات التالية غير الألبان للحليب في متجر البقالة الخاص بك.

حليب الكتان

حليب الأرز

حليب اللوز

حليب القنب

حليب الصويا

حليب جوز الهند

حليب الكاجو

كل نوع من أنواع الحليب غير الألبان له نكهة فريدة، لذلك إذا لم تكن من عشاق نوع واحد، فجرب نوعًا آخر، ولكن كُن حذرًا من السكريات المضافة إلى هذا الحليب، حيث أن العديد منها محلى.

3. الدهون المشبعة

تم ربط الدهون المشبعة بأمراض القلب، لكن ارتباطها بسرطان البروستاتا لا يزال مؤقتًا، وقد وجدت بعض الدراسات وجود صلة بين تناول الدهون المشبعة وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم ، ولكن لم تؤكد جميع الدراسات هذه النتائج. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

فإن تقليل تناولك للدهون المشبعة قد يفيد البروستاتا وصحتك العامة، لأنه يوفر مساحة أكبر للألياف والنباتات كثيفة المغذيات.

توجد الدهون المشبعة في:

لحم

منتجات الألبان

مرقة للسلطة

السلع المخبوزة

الأطعمة المصنعة

لذلك حاول استبدال بعض الدهون المشبعة في نظامك الغذائي بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل:

السمك

الأفوكادو

المكسرات

زيت الزيتون

لتقليل الدهون المشبعة في المخبوزات، حاول استبدال نصف الدهون بصلصة التفاح، على سبيل المثال، إذا كانت الوصفة تتطلب كوبًا واحدًا من الزبدة ، استخدم نصف كوب من الزبدة ونصف كوب من عصير التفاح غير المحلى.

يمكنك أيضًا دهن الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص بدلاً من الزبدة، أو استخدامه على ساندويتش كبديل للمايونيز.

تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن صحة البروستاتا لديك، وتشمل أعراض سرطان البروستاتا ما يلي:

تواجه مشكلة في التبول.

رؤية الدم في السائل المنوي الخاص بك.

آلام العظام وألم الحوض.

قد يساعد تغيير نظامك الغذائي في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، ولكن من الجيد استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو تناول المكملات. قد تتفاعل بعض الأطعمة والمكملات مع بعض الأدوية والعلاجات.

المصادر:

الأول.

الثاني.

الثالث.

Content created and supplied by: A7mddesouky (via Opera News )