Opera News

Opera News App

تعرف على الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون .. لراغبي الحصول على وزن مثالي وجسد خالي من الأمراض

soso@ahmed
By [email protected] | self meida writer
Published 1 months ago - 62 views

تعتبر السمنة من المشاكل التي تتصدر العالم ، لأنها تتسبب في العديد من الأمراض ، ويبحث كثير من الناس عن أدوية لحرق الدهون بشكل أكبر ، فيلجأ للأدوية التي يكون لها العديد من الآثار الجانبية . 

وسوف نعرض أهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون  ولكن يجب  الحرص على ممارسة التمارين …. 

١- الزبادي ..  يعتبر الزبادي من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة  ، فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، كما يمكن أن يساعد  في التحكم في الشهية ، وتعويض الجوع .  

٢- الأسماك .. تعتبرالأسماك  من الأطعمة الصحية  الغنية  بأوميغا 3 المهمة لصحة الجسم وحيويته ونشاطه ، كما تعد الأسماك غنية أيضًا بالبروتين. يمكن للبروتين الغذائي أن يعوض الجوع ، وبذلك يؤدي لفقدان الوزن .  

   ٣-المكسرات ..  المواظبة على تناول المكسرات تؤدي إلى زيادة الطاقة وتقليل الجوع ؛ فيمكن للفرد إدخال المكسرات ضمن النظام الغذائي  ، دون أي زيادة في الوزن.   

٤- البازلاء .. تعتبرالبازلاء  مصدر صحي الفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات المعقدة ، وهي مصدر جيد للطاقة ؛ ونظراً لإحتوائها على نسبة جيدة من البروتينات التي يمكن أن تعوض الجوع.  

٥- البيض .. يعتبر البيض غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى المهمة للصحة ، وبالرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، إلا أن لا يوجد دليل يشير إلى أن تناول البيض يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم .  كما يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والذي يساعد في التحكم في الشهية ، وقد أثبتت دراسة  أن تناول البيض في وجبة الإفطار كان له تأثير إيجابي على السيطرة على الجوع وتناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. 

٦-الفلفل الحار.. حيث يحتوي الفلفل الحار على مادة "الكابسيسين" الكيميائية ، وقد وجد أن الكابسيسين قد يزيد من حرق الدهون ويقلل الشهية،و قد تساعد هذا في فقدان الوزن. 

٧-زيت جوز الهند .. يحتوي زيت جوز الهند على كمية كبيرة من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة ، و هذا نوع معين من الدهون قد يكون له مجموعة من الفوائد الصحية ،  يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن ، ولكن، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج . 

٨-الشاي الأخضر ..  يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية ، مثل المساعدة في إنقاص الوزن الشاي الأخضر ، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة .

  https://www.elbalad.news/4649834  

Content created and supplied by: [email protected] (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

رمضان 2021.. ماهي الاعذار المبيحة للفطر للنساء؟ تعرفي عليها

16 minutes ago

0 🔥

رمضان 2021.. ماهي الاعذار المبيحة للفطر للنساء؟ تعرفي عليها

مفاجآت مدوية في مباراة الزمالك والحرس. وتحرك زملكاوي غير متوقع بسبب إمام عاشور والجمهور: "إزاي كدا!"

32 minutes ago

168 🔥

مفاجآت مدوية في مباراة الزمالك والحرس. وتحرك زملكاوي غير متوقع بسبب إمام عاشور والجمهور:

«أحداث مثيرة»..أغنية إعلان مسروقة من لحن إسرائيلي.. وهجوم على «ميريام فارس» بسبب ما قالته عن مصر

39 minutes ago

33 🔥

«أحداث مثيرة»..أغنية إعلان مسروقة من لحن إسرائيلي.. وهجوم على «ميريام فارس» بسبب ما قالته عن مصر

الغندور يهاجم الجبلاية بسبب قمة الشباب ويتهمهم بتوجيه القرارات لصالح الأهلي

1 hours ago

9 🔥

الغندور يهاجم الجبلاية بسبب قمة الشباب ويتهمهم بتوجيه القرارات لصالح الأهلي

لمرضى الغدة الدرقية.. ابتعدوا عن هذه الأطعمة الضارة

7 hours ago

219 🔥

لمرضى الغدة الدرقية.. ابتعدوا عن هذه الأطعمة الضارة

هل تسبب عادل امام في اعتزال «محمد الشرقاوي» الفن ؟! .. تفاصيل غير متوقعة

7 hours ago

37 🔥

هل تسبب عادل امام في اعتزال «محمد الشرقاوي» الفن ؟! .. تفاصيل غير متوقعة

قصة.. تعرفت على صديقة عبر الانترنت وعندما قابلتها كانت الصدمة

7 hours ago

45 🔥

قصة.. تعرفت على صديقة عبر الانترنت وعندما قابلتها كانت الصدمة

تصريحات سيد عبد الحفيظ لقناة الأهلي عن قمة الشباب وضغط المبارايات .. وينتقد اتحاد الكرة لهذا السبب

7 hours ago

0 🔥

تصريحات سيد عبد الحفيظ لقناة الأهلي عن قمة الشباب وضغط المبارايات .. وينتقد اتحاد الكرة لهذا السبب

"هذا ما شعر به".. طبيب الأهلي يكشف عن حجم إصابة وليد سليمان وسبب خروجه من المباراة.. والجماهير: ربنا يستر

8 hours ago

275 🔥

«رأي».. هل يتراجع الأهلي عن ضم إبراهيم عادل بعد غضب «الخطيب»؟

8 hours ago

17 🔥

«رأي».. هل يتراجع الأهلي عن ضم إبراهيم عادل بعد غضب «الخطيب»؟

تعليقات