لا يمكنكم تخيل ثراء حمض أوميجا 3 الدهني وفوائده للكبار والصغار. في البداية، يمكننا تزويد أجسامنا بأوميجا 3 بالأسماك النهرية والبحرية مثل البلطي والتونة والرنجة والسردين، ويمكننا الحصول عليه كذلك من حبوب كثيرة منها جوز البندق وفول الصويا وبذور الكتان. بالإضافة إلى ذلك، يوجد ذلك الحمض في الكثير من الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والكرنب.

وينصحنا الأطباء وخبراء التغذية بجعل هذا الحمض، الذي يعد من المكملات الغذائية، ضمن نظامنا الغذائي مرتين أسبوعيًا على الأقل. لماذا؟ لأنه مفيد للأطفال في تحسين مستوى ذكائهم وتنشيط خلايا أجسامهم ويساعدهم على النمو الجيد ويمنحهم شعورًا بالحيوية والنشاط. الأهم من ذلك، أن أوميجا 3 يقوي الجهاز المناعي للجسم ويقي من الإصابة بفيروس كورونا.

أما بالنسبة للكبار، فينصح به الأطباء لمقاومة الإصابة بسرطان القولون، وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا، كما يفيد في الوقاية من أمراض القلب ويحفظ الأوعية الدموية ويضبط نسبة الكوليسترول في الدم.

أيضًا، يفيدنا أوميجا 3 في معالجة الاكتئاب والإرهاق والقلق، ويساعدنا في الاستجمام والراحة ويحمي الجلد من التجاعيد ويكسبه النضارة والنعومة والرطوبة، ويحمينا من ضعف النظر والعمى وجفاف العين.

مصادر:

1-  ما فوائد اوميغا 3 - موضوع (mawdoo3.com)

2-  فوائد اوميجا 3 لتقوية جهازك المناعى ضد كورونا - اليوم السابع (youm7.com)

3-  تناول الأوميجا 3 يحمى مرضى القلب من مضاعفات ما بعد الأزمة - اليوم السابع (youm7.com)

4-  أوميغا 3: فوائده ومصادره ومخاطر نقصه - ويب طب (webteb.com)

Content created and supplied by: ِِالمحمودي (via Opera News )